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春季养生三原则 饮食起居运动要做好
一、合理饮食:清淡为宜 “对于春季养生来说,饮食调养的作用亦举足轻重。”马建总结出如下几点。 1、饮食清淡——消春火。春季人易上火,经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物,如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 2、辛甘之品——助春阳。稍微有些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西,对人体春季阳气生发很有好处。 3、少酸增甘——保脾胃。春季为人体五脏之一的
春季养生 酒精肝患者春季饮食养生吃什么好
现今社会有些人为了麻痹自己、交际应酬等等原因经常喝的大醉淋漓,更有甚者嗜酒如命,长此以往导致酒精肝。那么到了秋季,酒精肝患者应怎么做好保健工作呢?下面就一起来看看酒精肝春季饮食养生原则。 肝脏是解毒的器官,所有的酒都要经过肝脏进行解毒,如果长期过量饮酒就容易导致酒精肝。而且,酒精肝若缺乏治疗,会加重病程进展,诱发更严重的病症。因此,为了避免酒精肝的伤害,日常要重视其治疗工作。除了酒精肝秋季饮食养生原则,这里,养生专家推荐酒精肝四款经典食疗方。 1、红花山楂橘皮饮: 红花10克,山楂50克,橘皮12克
春季幼儿健康小常识 春天宝宝应注意什么
春季幼儿健康小常识 一、保证钙质的充足供应 春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法:一是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。再就是排骨汤和骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。 二、多补充维生素 C 维生素C能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对防止出血有很好的作用,必须及时供给
上火怎么办 春季中医开出 败火 药方
嗓子发干、眼睛发涩、嘴角起泡甚至口腔溃疡等现象,其实这就是中医所讲的“上火”,中医认为“上火”如果不认真对待还可以引发其他一些疾病,那么,“上火”是怎么回事?什么原因引起的?是否多喝水就可以解决?我们专门从中医学上给您把脉,为你开出“败火”药方! 春燥季节防上火 春天风多雨少,气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,再加上“春天孩儿面,一天三变脸”,天气变化反复无常,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,导致生理机能失调而使人体“总管家”——大脑(尤其是体温调节中枢)指挥失灵而引起上火症候。具体
爱在春天 春季饮食小秘密五多五少
春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,饮食调养就很重要。 多禽少畜护心脏 对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。 与猪、牛、羊等畜肉比较,禽肉虽同属动物性脂肪,但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4-1/3),而且
养生粥大全 男性在冬春换季的7款养生粥
冬去春来,在这冬春交替的季节,给男性朋友介绍在冬春换季养生要吃的7款养生粥,在生活中,每次换季都是疾病比较流行的时候,所以那个时候养生是必须的,下面一起来看看男性在春节养生要吃的几款养生粥吧,多做下面的饮食,让你身体更健康。 1、芡实粥 生芡实和麦麸各适量,先炒成黄色后,每次取20克。另选粳米或糯米30克,置砂锅内加水500毫升,用文火煎至微滚或沸腾,以粥汤稠而上见粥油为度。每日早晚空腹各服1次,趁温热时饮用。但在病人患感冒或发热期间宜停用。对有二便不畅利、痰多、胸腹满者也不宜服食。 2、莲肉粥
趣味运动会 适合不同年龄孩子的春季运动
专家建议,春天带着孩子去户外运动,做些运动小游戏,可促进新陈代谢和生长激素的分泌,使孩子从小养成健康快乐的生活方式。 运动:不同年龄方式不同 1、1岁以内:绳拉玩具、爬着追球。 2、1-2岁:捡树叶、踢球、投沙袋。 3、2-3岁:立定跳远、接抛球、金鸡独立。 4、4岁以上:丢手绢、老鹰抓小鸡。 5、学龄儿童:跳绳、游泳、骑车、球类、韵律操。 根据年龄不同划分孩子的运动方式 1岁以内的宝宝:家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上,做些抬头、翻身、爬行、按音
春季幼儿保健小常识 做父母的都该看看
1、教育幼儿不要随身携带玩具及锐利的器具来园,更不应把它放在口、鼻、耳中,以防伤害。 2、教育幼儿不能拿玩具和同伴打闹,更不能抓、咬、打同伴。 3、上下楼梯靠右边走,不从楼梯扶手往下滑,不做爬窗、扒窗、跳楼梯、玩门、从高处往下跳等危险的动作。 4、到公共场所参加游览,外出散步或户外活动时,教育幼儿要远离变压器、建筑工地等危险的地方,听老师(或者大人)的话,不得随便离开集体,有事应告诉老师。 5、教育幼儿在运动或游戏时应听老师的安排,遵守纪律,有序活动,避免互相追打、乱跑碰撞。 6、向幼儿讲解和宣
养生之道 女性春季养生饮食七大原则
春季是阳气上升的季节,季节的变化交替容易导致疾病的产生,所以说春季养生,首先最主要的是要从饮食开始,但饮食是要根据个人的体质不同而进行选择,对于健康人体我们是不主张大量进补的,春季饮食主要以清淡为主,少食辛辣、干燥食物;身体虚弱的人可以适量采用人参、鹿茸、冬虫夏草等补品。我们来看一下春季养生饮食需注意的细节。 一、摄取足够无机盐和维生素: 春季食用富含维生素c的食物对我们的身体具有抗病毒的作用,这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜,还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素a的食物可以保护上吸吸道黏膜及
健康养生 女性春季养生窍门
很多女性在春季容易情绪不好,心情低落,这是肝功能失调的原因。中医认为春与肝相应,所以,春天养生先养肝。阳指人体阳气,泛指人体的功能。春季气温逐渐上升,人的阳气慢慢上扬,所以要吃一些温补人体阳气的食物,充实人体阳气,增强人体抵抗力。下面小编给大家介绍养肝护阳的几种食物。 1、韭菜 韭菜一年四季长青,终年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人们常说:“韭菜春食香,夏食臭。”春天气候冷暖不一,就需要养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气,祖国医学又认为春天人体肝气易偏旺,而影响到脾胃的消化吸收功能,可增强人体脾胃
宝宝食谱 春夏时期儿童营养餐食谱
儿童的营养问题一直是靓爸靓妈们关心的重点,每个家庭从孕育一个生命开始,就无时无刻不再为宝宝的成长担心,作为一个单身母亲,我以过来人的经历分享一些经验给大家,希望对各位靓爸靓妈们关注儿童营养餐食谱大全方面带来帮助,同时也希望每位宝宝都能够快乐的成长。 春夏时节,是宝宝最容易发生感冒上火的季节,每当这样的季节来临的时候,各位爸爸妈妈是不是也很紧张,下面我就介绍一个春夏时节的儿童营养餐食谱大全,让宝宝健健康康度过每一天,各位爸爸妈妈是不是很心动了呢,下面我们就一起来看下相关内容。 春夏时期抗病前锋:菜花,菜
锻炼身体 老年人春季晨练的注意事项
对于很多中老年人都比较喜欢晨练,尤其是一些城市里的老年人,总是早早起床来到公园里开始晨练,有的人甚至天还蒙蒙亮的时候就起床晨练了,这样的晨练虽然是精神可嘉,但是对于身体来说并不是十分有益的。下面大家来了解一下关于老年人春季晨练的注意事项。 1、起床后莫急于运动。 有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是,早晨刚起来时,人体的各脏器还没有进入“战备状态”,难以适应大强度的运动,因此,需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻,做些简单的家务,然后再出去晨练。 2、晨练要在日出后。 很多朋友在天不亮
春季养生 老人春季养生吃什么好
老人春季养生吃什么?以下为大家全方位介绍的中老年人春季养生食谱大全,都是易于上手的春季养生汤、春季养生粥。食谱选取的材料简单、做法容易。“家有一老如有一宝”,孝敬长辈,莫过于亲手为他们做几道饱含爱心的香浓的养生佳肴。 猪血菠菜汤:取猪血500克,切成片,菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食用,每日或隔日1次。此汤是具有补而兼通供销,体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用。 芹菜粥:大米250克,加适量水,煮至半熟状,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压
水果减肥 春季减肥水果让你变身瘦美人
春天到了,在这个温暖的季节里,非常适合减肥,那么如何减肥效果最佳呢?今天小编给各位美眉推荐6种瘦身效果非常快好的减肥水果,赶快来看看学学吧。 1、甘蔗 甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。 2、菠萝 可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠
爱在春天 老人春季的饮食保健
春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此,特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯,助您健康度过这个春天。 1、带馅食品 老年人常吃水饺、馄饨、包子和馅饼等各种带馅食品,既能增加各种营养,又有益于身体健康。 各种带馅食品的馅是由猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐、植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及葱、姜、盐、酱油、味精等调味品制成的,这种多样性
女人肾虚吃什么食物 春吃4食物补肾益气
很多的女性朋友都会有肾虚的毛病,你知道女人肾虚吃什么食物吗?今天小编就为大家推荐一些适合女性肾虚吃的食物,来帮助大家摆脱肾虚拥有好的身体,赶紧跟着小编去看看都有哪些食物吧! 黑木耳补肾止血益气 黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明,它有减少血液凝块的作用,因而对脑、心血管病患者颇为有益。黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。 其中,尤以铁的含量特
中医养生 惊蛰时节四种体质的养生方法
惊蛰的意思是“春雷惊百虫”,上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报,当心冷暖变化,预防感冒等季节性疾病的流行。 惊蛰,是“立春”以后天气转暖,春雷初响,惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候,此时过冬的虫卵也要开始卵化,由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。 但真正使冬眠动物苏醒出土的,并不是隆隆的雷声,而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰时节,我国有些地区已是桃花红、李花白,黄莺鸣叫、燕飞来的时节,大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云:“惊蛰过,暖和和,蛤
什么水果去火 春季去火多吃8种水果
您容易上火吗?您知道吃什么水果去火吗?那您知道去火的食物有哪些呢?今天呢就让小编来告诉您有关如何去火的知识,感兴趣的朋友们赶快来跟我一起学习学习吧。 什么水果降火 西瓜 味甘性寒,有清热解暑,泻火除烦,开胃、助消化、利尿功能,主要用于暑热烦渴,小便不利。 但心力衰竭和水肿病人不能多食。 荸荠 味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可明目退翳,治痔疮,大便下血。 预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。 梨 味甘性凉,微酸,具有清热生津、润肺化痰功能,常用于热病津伤,烦渴消渴,
上火吃什么好 春吃9种水果灭掉你的火气
春季是十分容易上火的季节,你知道春季上火应该怎么办吗?春季上火吃什么好吗?今天小编就为大家带来了一些可以帮助你灭掉火气的水果,赶紧跟着小编去瞧瞧都有哪些水果吧! 上火吃什么水果 石榴 石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。 苹果 苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命
春天吃什么水果好 春吃6水果最养生
你知道春季养生吃什么好吗?在春天我们可以多吃一些水果可以为我们的身体补充水分和维生素,今天小编就为大家推荐一些适合春季养生吃的水果,马上跟着小编去看看吧! 春季养生吃什么好 猕猴桃 猕猴桃是一种营养价值极高的水果,素有“果中之王”的美誉。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。猕猴桃果食肉肥汁多,清香鲜美,甜酸宜人,耐贮藏。除鲜食外,还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等,这些产品或黄、或褐
春天吃什么水果好 春吃6果止咳护肤
你知道春季养生吃什么对我们的身体有好处吗?其实在春季我们可以多吃一些水果来进行养生,今天小编就为大家推荐几种春季养生水果,马上跟着小编去看看吧! 春天养生吃什么好 梨:润肺止咳、滋养肠胃 梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。 除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃
上火怎么办 春季多吃这9种保湿去燥的水果
立春了,空气却依然干燥,你的肌肤需要时时刻刻进行保湿。日常饮食中就有这样一些具有保湿效果的水果,每天适当补充,能让皮肤水当当。以下为您介绍9种具有保湿功效的水果。 柿子: 果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧。 柑橘: 柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够除燥,提神醒脑的了。 甘蔗: 归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富
春季养生 春季我们吃什么才最养生
北方的春天总是姗姗来迟。立春和春分都还见不到什么大动静,总要过了清明方可欣赏到“寒雪梅中尽,春风柳上归”的景象。几日淅淅沥沥的春雨下得人心绪低落,一早起来看到彻底放晴的艳阳蓝天,精神陡然振作起来。 望见窗外夭夭的桃花,顿时感到撩花弄草的春天扑面而来。春天里,万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。人应该怎么吃?吃什么才最养生呢? 关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。下面是我“道听途说”外加“旁征博引
春季养生 春天老人如何养生
“春日春风有时好,春日春风有时恶,不得春风花不开,花开又被风吹落。”北宋文学家王安石这样描述春天,可见春天是一个昼夜温差悬殊、冷暖无常的季节,同时它也是多种疾病高发的季节。 老年人因脏器“老化”,功能减退,适应性差,抵抗力弱,更易发病。因此,专家提醒:鉴于特殊的身体条件,老年人春节应注意以下几点。 一要起居有规律 在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气
春季头皮为什么需要补水
春季头皮也需要补水保湿。脸部和身体肌肤的补水保湿,是过去姑娘们一直关注的头等大事。然而现在有个新口号出现:我们的头皮,也得补水保湿!头皮为什么需要补水?受损的头发会因蛋白质的大量流失,容易失去光泽。所以要用护发剂来补充营养。另外,如果你觉得头发可能有受损的嫌疑,那最好在开始分叉、断裂之前就保护起来。头发受损以后,不可能百分之百复原,但正确的护养方式却可使之较接近健康状态。而头皮作为头发生长的“土壤”,理所当然的要将它放在呵护的第一位!头皮补水的好方法首先得寻觅适合自己头皮的“营养剂”。在购买选择时,要看清
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