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如何正确的晒太阳 经常晒太阳有什么好处
晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。 晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光
蔬菜中的维生素C之王是什么
提到维生素C大家可能都不陌生,在生活中我们经常需要补充维生素C。维生素C可以美容美白,防止感冒,增强免疫力。在我们日常饮食中有许多常见的蔬菜其中便含有丰富的维C,有一种蔬菜经常被我们忽略,但它却是蔬菜中的维生素C之王。它就是辣椒!爱吃辣的人,大多不会关心辣椒是否有营养,而只是因为:吃辣真的很爽,除了上厕所的时候……但实际上辣椒却含有丰富的营养,其中维生素C更是居蔬菜类首位。青尖椒100克中含有维生素C 62毫克,而小红辣椒的维生素C含量更高,每100克中高达144毫克,是西红柿的7倍,橙子的4倍。也就是说
哪些日常坏习惯伤害女性健康 如何改掉坏习惯
女性的健康离不开日常的保健。那么对于女性朋友来说,哪些日常不注意的习惯会危害到女性健康呢?现代女性因为工作和生活等原因有一些小细节在伤害女性健康。有不好的坏习惯切记一定要改掉。不妨快速补充营养素修复女性健康吧。 现代女性为了适应快节奏的生活,早上没时间吃早餐,午饭也是草草了事,晚上加班挑灯夜战;节食减肥争做小“腰精”;喝酒抽烟等是很多现代女性都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点,补充一些营养物质,往往就能对坏习惯产生的健康后果进行修复。 1、经常不吃早餐,中午以快餐果腹 如果你早晨没时间
女性贫血吃什么好 适合女性补血的食物有哪些
贫血在女性当中是较为普遍,主要是因为女性每个月的月经令身体流失不少血液,加上女性对如何营养补血不太了解,因此容易走入补血误区。下面为女性朋友推荐一些补血食物。 女性贫血吃什么好? 1、吃富含维生素的食物 研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。 2、多吃富含钙质的食物 钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持
白萝卜的营养价值-白萝卜的功效与作用
中医理论认为白萝卜品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。下面与东方女性网小编一起来看看白萝卜的功效与营养价值吧。 白萝卜的营养价值 白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物,民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”之谚语,现代也有人称萝卜为“土人参”。白萝卜含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及其他各种维生素、酶、木质素、芥子油等,其维生素C的含量高达30毫克,比一般水果高几倍。 白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的
吃杨桃有什么好处 杨桃怎么吃 杨桃的功效与作用
杨桃的营养价值高,含有对人体健康有益的多种成分如:蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸,还有多种维生素和矿物质,果实好芳香清甜。可加工成蜜饯,果汁能促进食欲,帮助消化、治疗胃病、黄疸、卉痢、皮肤病的功效。吃杨桃有什么好处?杨桃怎么吃?杨桃的功效与作用 杨桃的营养价值 杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富,且果汁充沛,能迅速补充人体的水分,生津止渴,并使体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感
吃哈密瓜有什么好处吗 哈密瓜的功效与作用
哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用,哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用,所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。吃哈密瓜有什么好处吗?哈密瓜的功效与作用 哈密瓜营养价值高 还可以解暑 夏季到了,各种瓜类的水果是最受宠的,夏季解暑水果推荐哈密瓜,它不仅营养价值高,还可解暑。 哈密瓜属葫芦科植物,是甜瓜的一个变种。 源于突厥语“卡波”,意思即“甜瓜”。中国只有新疆及其甘肃敦煌一带出产哈密瓜。新疆除少数高寒地带以外,大部分地区都产哈密瓜,最优质的哈密瓜产于南疆的伽师县、哈密及其吐鲁番盆地。新疆哈密
维生素a的作用-吃什么能补充维生素a
维生素A(vitamin A)又称视黄醇(其醛衍生物视黄醛)或抗干眼病因子,是一个具有脂环的不饱和一元醇,包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种,是一类具有视黄醇生物活性的物质。维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,而维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素A2的活性比较低,所以通常所说的维生素A是指维生素A1。 维生素a对人体的作用 1、防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)。 2、有抗呼吸系统感染作用。 3、有助于免疫系统功能正常。 4、生病
紫甘蓝的营养价值-吃紫甘蓝的好处
紫甘蓝也叫紫圆白菜,叶片紫红,叶面有蜡粉,叶球近圆形。营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。每100克食用部分含蛋白质1.4克,脂肪0.1克,糖3.3克,钙57毫克,磷42毫克,铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色,具有特殊的香气和风味。可将其切成两半,焯后放在盘中浇上调味汁食用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。 紫甘蓝具有重要的医学保健作用,是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素C,维生素E,维生素U,胡萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。在国际医学领域,甘蓝是一种重要的护肝药品,
营养丰富的牛肉、牛脊骨、牛尾骨、牛尾巴、牛心肺肝的营养成分
《本草纲目》指出,牛肉能“安中益气、养脾胃,补虚壮健、强筋骨,消水肿、除湿气”。上等新鲜的小牛肉,肉质细嫩,味道鲜美是生长不可缺少的高蛋白低脂肪的美食。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨。 牛脊骨营养价值:含有大量的骨髓,小公牛身上的牛脊骨很脆吃起来很容易咬得动,易吸收,易消化,富含所需的营养物质.有脑组织不可缺少的磷脂,防止老化的骨胶原、软骨素,有促进肝功能的蛋氨酸及A和B族维生素等,不可缺少的美食。 牛尾巴营养价值:营养价值极高,宜炖食。牛尾骨营养分析:牛尾
豆腐怎么吃更有营养 豆腐的最佳吃法
制作豆腐的大豆,含有皂角苷,它能预防动脉粥样硬化,但又能促进人体内碘的排泄。长期过量食豆腐很容易引起碘的缺乏,发生碘缺乏病。不仅如此,尤其是老人过多食豆腐促使肾功能衰退。豆腐怎么吃更有营养?豆腐的最佳吃法 人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,若大量食用豆腐,会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。 豆腐怎么吃更健康 1、放青菜、木耳,更防病 豆腐虽然营养丰富,但膳食纤维缺乏,单独吃可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点
什么食物抗癌 能杀死癌细胞的食物
癌症,让人提及色变。据调查得知,现今居民死亡原因中,癌症占“主导地位”,肺癌、肝癌、胃癌等等这些“明星癌症”时有发生。如何才能预防癌症发生?今天东方女性网小编推荐究竟哪些食物可以有效杀死体内的癌细胞,以下8种杀癌神效食物不妨多吃,可以有效助你防癌抗癌。什么食物抗癌?能杀死癌细胞的食物 1、茄子:“霜打茄子”是好药 中药许多方剂及民间验方中,时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明,茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质,用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外,茄子中含有龙葵
低血糖的人吃什么好 中老年人低血糖怎么办
低血糖,对人体的危害很大,不亚于高血糖。低血糖主要造成神经组织缺糖性损害,长时间严重的低血糖会导致脑组织及其功能不可逆的损害,甚致死亡。低血糖还会影响到心血管系统,造成心率增快、脉压增加、心绞痛发作甚至心肌梗死,使冠心病患者死亡率增高。此外,低血糖也可造成眼、肾等器官损害。 老年人患有低血糖怎么办? 1、按时进食,生活规律。 2、不可随便增加药量。 3、运动量恒定。 4、常测血糖,定期体检。 5、早期及时补充葡萄糖可使之迅速缓解,另外可随身带糖果以备用。 低血糖食疗方法 1、莲子、桂圆、大
吃什么食物可去除黑眼圈 如何快速去除黑眼圈
黑眼圈也是我们常说的“熊猫眼”,是由于经常熬夜,情绪不稳定,眼部疲劳、衰老,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤红血球细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。 去除黑眼圈小窍门 1、使用几片黄瓜或者用过的茶包敷在眼睛上。 2、在睡醒后立即用跟身体温度差不多的毛巾敷眼睛,约10分钟左右,能迅速消除黑眼圈 3、用双手在眼部按照从内眼角、外眼角、内眼角的顺序打圈按摩,注意动作需轻柔。 4、用无名指按压内眼角3秒,接着从内眼角下测到外眼角滑
脂肪肝病人吃什么水果好 哪些水果适合脂肪肝病人吃
饮食是治疗脂肪肝最重要的环节之一,很多患者在得知病情后,很多东西都不敢食用了,甚至是水果也怕吃了。其实水果对于脂肪肝患者来说,是可以食用的,患者应多吃一些含糖量较低的水果,如苹果、鸭梨、葡萄等等。 脂肪肝病人吃什么水果好? 1、苹果 对于脂肪肝患者来说,苹果是首选。因为苹果中富含苹果酸、枸椽酸、多种维生素、纤维素等多种营养物质,苹果还含有丰富的钾,可排出体内多余的钠盐,维持正常的血压。 2、梨 梨不仅富含多种氨基酸、维生素、矿物质、有机酸等营养成分,而且含糖量也相对比较低,食用后不仅助于胃肠消化
经常生吃大蒜好吗 生吃大蒜有什么好处
大蒜是我们日常饮食中不可或缺的调味品之一,更是药食同源的好食材。除了预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外,大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。经常生吃大蒜好吗?生吃大蒜有什么好处 要让大蒜发挥最佳的抗衰老功效,最健康的吃法是生食。这是因为和很多蔬菜一样,大蒜如果煮熟了就失去了原有的营养价值,抗氧化剂会损失很多。还有很多人喜欢把蒜切末食用,但这样会影响大蒜释放其中的有效成分。生吃的话,最好把大蒜捣碎成泥,而且要先放10-15分钟再吃,这样它里面的大蒜辣素和多种活性酶就更容易充分作用,达到抗衰老
9种方法吃掉亚健康
【1】失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 【2】神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。 【3】体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。 【4】筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复
经常吃哈密瓜上火吗 哈密瓜食用禁忌
炎炎夏季很多人都会因为天气、饮食原因而上火,那经常吃哈密瓜上火吗?这也是夏季人们关注的话题之一,因为夏季正是哈密瓜大量上市的季节,有部分人群表示,吃过哈密瓜后会导致喉咙肿痛等身体不适症状,事实真的是吃哈密瓜上火造成的吗?不清楚的朋友,和东方女性网小编一起来找找答案吧。经常吃哈密瓜上火吗?哈密瓜食用禁忌 哈密瓜上火吗 哈密瓜,性寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾 等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用,可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口
醋不能和什么一起吃 与醋相克的食物有哪些
很多人吃东西喜欢放醋,但是并不知道其实醋和部分食物是相克的,如果不小心把醋和它们一起吃了,可能会影响营养的吸收,那么醋与什么相克呢?下面我们来看看与醋相克的食物吧。 与醋相克的食物有哪些 1、醋与牛奶:醋中含有醋酸及多种有机酸,牛奶是一种胶体混合物,具有两性电解质性质,而且其本身就有一定的酸度。当酸度增加到等电点4.6以下时,则发生凝集和沉淀,不易被消化吸收。肠胃虚寒的人,更易引起消化不良或腹泻。所以古人才有“奶与酸物相反”的说法。所以,饮用牛奶或奶粉,不宜立即进食醋制食物。 2、醋与羊肉:羊肉大热
什么食物含有天然维生素C 维生素C的作用有哪些
我们每天人体所需要不充电维生素都有哪些?不知道大家了解吗?今天小编为大家介绍的是天然维生素C,天然维生素c到底它的作用是什么呢?维生素C可以提高我们的免疫力,补充天然维生素C也是我们人体必不可少的,我们在平时可以买天然维生素片服用也可以多吃含有天然维生素C的水果,例如草莓等,保护好身体,才能更好地投入到工作中哦。天然维生素C是什么维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。维生素C在体内参与多种反应,如参与氧化还原过程,在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看,维生素C的主要作用是与细胞间
黄豆芽怎么做好吃 黄豆芽的烹饪技巧
黄豆芽是一种营养丰富,味道鲜美的蔬菜,是较多的蛋白质和维生素的来源。据分析,在每100克黄豆芽中,含蛋白质11.5克,脂肪2克,糖7.1克,粗纤维1克,钙68毫克,磷102毫克,铁1.8毫克,胡萝卜素0.03毫克,维生素B10.17毫克,维生素B20.11毫克,烟酸0.8毫克,维生素C20毫克。 黄豆芽的烹饪技巧 1、烹调黄豆芽切不可加碱,要加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。 2、醋不可放入过早,否则豆芽会变黄。 3、煮黄豆芽时,时间不宜过长,否则易塌,不脆。 4、喜食酸辣味者,加入适量的
鲜榨果汁会损失营养吗 鲜榨果汁能放多久
很多人都喜欢把水果榨成汁来喝,但可能很多人都有困惑:榨汁损失营养素吗?怎么榨才好?榨完了能放多久呢? 黄瓜榨汁,维生素C少八成 其实,哪怕是榨了之后马上就喝的果汁,也会有相当一部分营养素损失。这是因为,水果蔬菜的细胞当中,都有复杂的超微结构。就好比一个单位,会有很多房间,各个房间各司其职,所放的东西也不一样,不能混在一起。比如说,维生素C一定不能和各种氧化酶相遇,否则就会互相作用。可是,在榨汁时,高速旋转的刀片会把细胞全部破坏,其中的所有东西都混在了一起。比如,维生素C遇到了多种氧化酶,自然就会损失惨
鸡蛋皮怎么去 巧剥鸡蛋皮方法 怎样给鸡蛋去皮妙招
鸡蛋去皮方法:怎样剥鸡蛋皮小妙招 冷热水剥鸡蛋皮 先将生鸡蛋放入冷水中浸泡5~10分钟,然后再放入热水里按照常规方法煮制,用这样的方法煮好的鸡蛋蛋壳就不易破裂,而且也容易剥开食用。冷热水交替法剥鸡蛋皮 鸡蛋的营养价值 鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生
如何区分海虾和河虾 海虾和河虾的区别
虾的营养价值极高,据分析,每百克鲜虾肉中含水分77克,蛋白质20.6克,脂肪0.7克,钙35毫克,磷150毫克,铁0.1毫克,维生素A360国际单位。还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等。虾皮的营养价值更高,每百克含蛋白质39.3克,钙2000毫克,磷1005毫克,铁5.6毫克,其中钙的含量为各种动植物食品之冠,特别适宜于老年人和儿童食用。 海虾和河虾的区别 海虾以白虾为主要品种,河虾以沼虾为主要品种,它们都属于长臂虾科,外形非常相似,但其滋味和质感却颇有差别,因此市场价格也相差较大。
如何清洗葡萄最干净 葡萄的清洗方法有哪些
我们在食用葡萄的时候,经常会感到不好清洗,上面白白的脏东西,参杂有蜘蛛丝,渗液,昆虫等。让人看着看不舒服,下面东方女性网小编教给大家几个洗葡萄的小窍门。如何清洗葡萄最干净?葡萄的清洗方法有哪些 葡萄的营养价值 葡萄是人们喜爱的水果之一。据分析,每百克含水分87.9克,蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化合物8.2克,粗纤维2.6克,钙4.0毫克,磷7.0毫克,铁0.8毫克,并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此,常食
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