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上班族如何调整心态 上班族放松心情的方法有哪些
如今现代社会速度的发展,使上班族每天忙碌的工作,时间久了总会感到心里有压力,那么,每天忙碌于工作中的你,是否有考虑过采用何种方式才能让自己更好地放松呢?虽然工作是重要的,但是身体也不能忽略。如何利用好午休时间让身体好好休息一下,通过短短的午间调整,精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作? 现在我们来看一下每天午休时间可以做的这些小事情,让我们提神醒脑,才能更好地继续工作。 上班族放松心情的方法 1、整理办公桌拥有好心情 乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手做
重视办公室午休为健康充电
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。研究表明.午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律.是保持清醒必不可少的条件.不少人.尤其是脑力劳动者都会体会到.午休后工作效率会大大提高.国外有资料证明.在一些有午休习惯的国家和地区.其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多.这与午休能使心血管系统舒缓.并使人体紧张度降低有关.所以.有人把午休比喻为最佳的[健康充电".是有充分的道理的.每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。 重视办公室午
5个简单易行的午休新选择 舒缓疲惫减压力
核心提示:朝九晚五忙于工作,唯有午休时间是属于自己的,如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?5个简单易行的午休新选择,给你带来愉悦的中午时光。 选择1:午间放松法 只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。 具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩
午睡有助于抗衰老保持健康
午睡是一种消除疲劳、防止亚健康、增进健康的良好卫生习惯。午睡一会儿,对调剂身心、恢复精力、保持健康都是有利的。 午睡有助于抗衰老 衰老和人体内疲劳物质有关,睡眠的作用即是除去此疲劳物质,大凡从事重体力劳动者比同龄的白领阶级无不显得特别苍老可作为证明。疲劳物质会造成血液循环障碍,所以只要血液循环顺畅就可对付衰老。老人生病卧床过久,探视者会发现病人一头乌发变白,这是因为病人缺乏运动使血液循环衰退所致。女人一生中睡眠时间平均比男人多1小时,此多出的1小时即专属美容之用。 因此,有午睡习惯的人比较不会老,这
炎热的夏季应该如何养心
由于每个人的体质不一样,因此,所采用的养生方法也有不同,不过,炎热的夏季,由于出汗比较多,这个时候最好是先养心,你知道夏季如何养心吗? 午休可平衡身体 中医认为,夏季最好要午休,即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿,原因是什么?最近刚过夏至,夏至是一年中阳气最旺的时节,俗话说“夏至——阴生”,就是说尽管天气炎热,可阴气已开始生长。因此,从夏至开始,应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足,有利于身体阴阳平衡。 夏季应该如何养心呢?一般来说,夏季来临的时候,中午气温高,午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡
白领的悲哀 午睡4大方法让午休不再 悲哀
夏天,天气炎热,容易犯困,工作了一上午之后,更是恨不得睡个午觉。在夏日里午睡虽然重要,可正确的睡姿以及午睡习惯也不可以轻视,否则午睡失当,还不如不睡。赶紧熟读以下的午睡要点吧,让午睡变得健康起来。 1、充气颈枕是必备 正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。 2
冬季养生 白领科学午睡的方法
在冬季好的午睡方式才能有好的精力应对下午的工作,午睡的姿势很重要,最好仰卧或者侧卧。下面就来和小编一起盘点白领的科学午睡方法吧。 午睡时间不宜过长,半小时即可。 因为午睡的时间比较短,我们一定要利用有限的时间,补充无限的体力。因为下午的工作原因,我们午睡的时间不适合太长,最好控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长,醒来后头部会感觉到轻微的头疼。 醒来后先喝水。 当我们午睡起床后的第一件事情,不要马上进入工作,最好是先喝一杯水,稀释血液黏稠度。 避免被风扇或者空调直接吹。 因为天气寒冷
养生之道 白领午睡的禁忌知识
炎炎夏季,人们在中午,特别是午饭以后一般都会有些倦意,这是因为午饭后消化功能加强,血液对消化道的供给明显增加,随之对大脑的供给就会相对减少,大脑的供氧量也就减少,因此人们就会觉得困倦,在这段时间进行午睡是有利于身体状态的调整的,但是午睡也有几个小问题是值得大家注意哦。 1、时间过长 夏日午睡,许多人都会有“一觉难醒”的感觉,于是就放任自己睡到傍晚,这样对身体是十分有伤害的。据医学家测定结果认为,午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后,便由浅睡眠转入深睡眠,这时中枢神经的抑制过程加深,脑的血量相
简易健身方法让女性午休赶走疲劳
女性朋友经过一个上午的忙碌都很疲倦,中午午休的两个小时就想坐在椅子上不动。这能更好的做到休息吗?能使休息达到更好的效果吗?这短短的两个小时,还会有什么好的疗养方式呢?其实,充分利用这午间的两小时来进行一些小小的运动,不仅能赶走一上午的疲劳,还能让下午精力更充沛哦。下面我们就来试一下下面的调整方式,好为每天的午间休息打好基础吧! 午间休整运动 头侧屈 头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。 头俯仰 头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度
办公族午休减肥运动
作为都市上班一族,平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么,你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动,又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。 趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的有氧运
上班族如何养生 春季上班族养生做好15点
1、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道,有助于放松肌肉,且可以明目。 2、到公司附近的美发沙龙洗个头,享受10分钟的头部按摩,顺便放松心情看看杂志。 3、如果肩颈酸痛,可搭配使用具有松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。 4、趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨,不但脂肪比较不容易囤积,还有助于放松心情、连带放松身体,让筋络畅通、气血运行更顺畅。 5、如果上午在大太阳下东奔西跑,觉得脸部晒得有点红热时,可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟,脸部温度降低后,出
午休时候趴着睡有这些害处,经常这样做的看一下
经常很多女性朋友都会选择在中午的时候进行午休,而由于在工作的地方,条件和环境受限,很多时候可能只能选择在自己的座位上,趴着眯一会; 虽然很多女性朋友貌似都是这样干的,好像也没有什么问题出现,但是小编今天想要提醒经常趴着睡的女性朋友们,其实这样可能对你的身体有很大的害处。 害处一,可能导致女性乳房和心脏问题 对于女性朋友来说,经常保持这样趴着睡的动作,可能会让你的身体需要维持弯曲的动作,然后这样的话可能会阻碍你的身体正常呼吸,让你的身体胸腔在午休的时候一段时间出现呼吸不畅,体内缺乏足够的氧气,这样的话
午休睡不着下午又很累,这是因为什么原因呢?
午睡有很多好处,女性朋友们可能也是知道的,但是为什么有的时候你明明是有条件可以进行午睡的,可是你可能会趴在床上一二十分钟经常却都是睡不着的,还不如去玩手机呢! 那么是不是你没有午睡的话也不会怎么样呢?可能也不是的,你下午也是会觉得累,觉得犯困,但是不知道为什么你中午午睡经常都睡不着; 其实小编认为你可能是因为经常都没有选对时间进行午睡。今天就由小编来告诉你一些关于午睡时间该如何选择的常识。 正常来说,午睡尽量不要超过下午3点 排除一些其他特殊的原因,不然的话,可能平时如果你想要去进行午睡,那么可能
午休后头痛是怎么回事这6种原因快看看你是哪个
俗话说春困秋乏夏打盹儿,一般到了秋季人们会有午睡的习惯,但是午睡醒来之后会感觉到全身无力,头疼头晕及恶心,午睡后头痛一般和不良的习惯有关。
午睡后头痛的原因有哪些?1、吃完饭后立即睡觉
对于上班族来说因为工作比较繁忙,午休的时间紧凑部分人群吃完午饭之后会立马午休。但是吃完饭之后,为了能够促进食物的消化,大量血液会流向胃部,减慢了血液循环的速度,大脑可能会出现供血不足的情况,从而让人们醒来之后出现全身无力以及头痛头晕和腹胀。尽量是吃完饭后半个小时之后再午休。
2、不良的睡姿
吃完饭后午休打嗝是为什么(吃完饭后午休打嗝是为什么呢)
吃完午饭后一直打嗝
这样的嗝和胃病、肠病、肝病、胆囊等疾病有关。此外,还有一些方法,或许可帮你尽早结束打嗝。比如,吃一茶匙糖,干吞(不配水),是有效方法。可以在数分钟后止住打嗝。因为糖在口腔里会改变了原来的神经冲动,以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩。再有,打嗝时可用拇指按压中指第二个关节处约10秒钟,对治打嗝也很有帮助。
午饭后打嗝怎么回事
一般人认为是肚里在吃饭时压住了冷气,吃完
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