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电脑一族怎样避免亚健康 正确饮食是关键
用电脑一族的亚健康一直是人们关注的重点之一。长期面对电脑工作,对于身体健康,百害而无一益。网间盛传过很多像常喝养生茶这类避免亚健康的方法。然而,冰冻三尺非一日之寒。避免亚健康不能仅限于单方面之上。全方位从日常饮食注意,才能有效的从根本解决问题。电脑一族怎样避免亚健康?正确饮食是关键 计算机操作人员,连续工作时间过长,常会出现以下一些情况:首先是使用计算机的室内环境正负离子失去平衡,对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次,计算机屏幕不断变动和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,计算机操作人员
十个信号 提醒亚健康悄然降临
亚健康是现代人经常挂在嘴边的一个词,算不上常用,但是也不少见。很多人即使明白自己身体并非完全健康,也仍然不愿意花时间去调理,而更多的人是以为自己没有毛病,所以轻飘飘地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡,想要自己身体好,那么你不妨从细微处开始关怀自己,看看是否有亚健康的征兆。 来看看十大亚健康表现吧,不妨“对号入座”,调整一下自己的饮食起居。 12点以后睡觉 中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。
睡前用电脑 小心亚健康
睡前用电脑 小心亚健康 对于忙碌的上班族来说,尤其是男性,他们晚饭后会选择在电脑前加班,有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来不利影响。 一整天紧张忙碌的工作,身体已是很疲惫了,但有好多人在临睡前还要使用电脑。你可知道,睡前用电脑会带给你下面的5大危害吗?你还是不知保健吗? 危害一、导致睡眠障碍 在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对
让你远离 亚健康 的9种食物
面对快节奏的都市生活,职场人像上了发条的机器,恨不得一刻不停。国内某门户网站进行的一项调查表明,有64%的人表示经常加班,每天加班超过2小时的更多达78%。 如今加班似乎成了工作常态。在连续的工作压力下,“亚健康 ”、“过劳死”更成了人们熟悉的字眼。上海社会科学院公布一项调查显示,40%的员工对工作出现倦怠,主要原因就是长期高强度的工作。医学统计表明,白领一族是慢性疲劳综合征 的“高危人群”,加班族更为严重。长时间加班会使人生理上出现血压升高、肠胃不适、失眠多梦等症状。由于超负荷工作和突击性任务,饮食不
三招解决白领亚健康失眠症
一个人的一中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁? 最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。 此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以
坐姿不当容易引起白领失眠
最近一项调查发现,每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛,女性较男性更容易发生这类情况,应及时保健。 许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题,造成肩背部肌肉劳损,结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,躺下睡觉时身体也不能放松,从而影响入睡。 “从这个意义上说,这类人群如果要解决失眠问题,确实需要从改善坐姿开始。”生物力学研究显示,正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120到130度角,而大部分办公族都做不到这一点,特别是女性,坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里,这样的坐姿特别不利于健康。 “当然,每个人
10个在家就可以做的按摩手法 緩解你的疲劳和疼痛
现代的人工作压力大又整天面对电脑,容易造成腰酸背痛等毛病,虽然只是一些小疼痛,但痛起来也是很不舒服的事情,其实这些疼痛不必要去医院就可以解决了,可以透过按摩的方式来减少病痛!一起跟东方女性网小编来学习吧! 1、头痛: 头痛会让人精神不振,甚至会影响工作和生活,按摩可以有效的缓解头痛。 (1) 双手轻轻交握 (2) 将右手大拇指放在左手虎口的位置 (3) 右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位 (4)可以强求那个画圈按摩,每次按压1分钟左右 (5)每天重複按摩几次 2、胸痛: 如果你只是觉得
白领如何预防亚健康
虽说亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群,“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。是否患上失眠症,做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上,那么可要注意了——你患了失眠症。 导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁? 最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊
上班族预防颈肩酸痛小窍门
上班族坐在办公室时,式作往往经常是长期处于一个姿势,所以坐姿正确与否非常重要。 首先要调整键盘及显示器的置,键盘的高度应是正坐时丰肘的高度,显示器的位置也应该以正坐后能平视其上端为标准。 工作间隙,时常转动头部及肩膀。回家后则可泡个热水澡,井喷淋冲击酸痛部位也有一定的缓解作用。 平时多做游泳、放风筝这样需要仰头和活动肩膀和手臂的运动能锻炼肩颈部的肌肉,从而预防颈椎病。 此外越来越多的上班族佩戴含水溶钛的项圈,通过水溶钛放射一致的波长,有效控制身体内的电流紊乱对肩颈的疼痛与不适有缓解和消除的作用。
适合白领工作族的5种养生茶
当今白领工作家庭两不误又经常面对电脑,常常会感到压力很大,易疲劳,焦虑烦躁。下面介绍几种简单的茶饮,非常适合长期在办公室的工作族。 ①姜糖茶 姜片10克,糖、茶叶各5克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将糖、姜片与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。姜糖茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。 ②甘草茶 甘草5克,绿茶少许。将二者用沸水冲泡饮用。既补中益气,又增强筋骨,能保持青春,白嫩肌肤。 ③玫瑰花茶 能活血化淤养颜,有助改善干燥皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭
中医调理亚健康的方法
亚健康就是介于健康与非健康之间的一种状态,就是身体没有明显的疾病,但是身心、心理等方面存在一定的不和谐的状态,望闻问切,辩证调治兼饮食调理。 中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用。乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气;六味地黄丸有增强免疫功能,对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效。 如果有条件,最好请专业中医望、闻、问、切,再根据每个人的年龄、职业、生活习惯、个体差异等制定个性化调理方案。 健康状态的女性每年看中医一次,服中草药1~2个月(以秋冬季最为适宜),可以帮助女性尽快告别亚健
亚健康的易发人群
处于“亚健康”状态的患者年龄多在20~45岁之间。美国每年600万人被怀疑患有“亚健康”。澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万,在亚洲地区,人们处于“亚健康”状态的比例更高。日本公共卫生研究所的一项调研发现,接受调查1000名白领员工中,有35%的人正忍受着“亚健康”带来的病痛,并且至少有半年病史。中国上班族中处于“亚健康”状态的人占48%。 最容易亚健康的人包括: 1、精神负担过重的人; 2、脑力劳动繁重者; 3、体力劳动负担比较重的人; 4、人际关系紧张、造成负担比较重的人; 5、长期从
日式健身操缓解肩颈酸痛
你是否曾在闹铃大作的同时,感觉到肩颈传来的酸疼感?过去总以为是白天长时间坐办公室的姿势不良,而导致的结果。实际上,也有可能是「睡姿不良」育!此时若是刻意按压痠痛处,反而会造成的痛楚加剧,完全是帮倒忙的行为育! 在学习改善方法之前,让我们先来了解一下发生的原因吧!上图蓝色箭头所指的地方在日本称之为「腋窝神经」,如果我们的睡眠姿势不正确(尤其是侧睡再加上枕头高度不适合自己时),就很容易压迫此处,并且在血液循环不良之下,进而引发肩颈不适。 首先,慢慢地将手向后举,大约维持此姿势20秒,两次为一组。 接着。
睡再多还是觉得累 小心 慢性疲劳症候群 病
你累了吗?35岁的张先生是上班族,近年来因为成家立业、工作忙碌,加上是双薪家庭,回家也会帮忙整理家务、照顾小孩,蜡烛两头烧的结果是,身体不时出现腰痠背痛、精神不济、咽喉疼痛、莫名疲倦、总是觉得睡不饱等,于是决定前往医院检查。在排除其他内科疾病影响的情况下,西医诊断是「慢性疲劳症候群」,且并无特别药物可以使用,于是转往中医门诊寻求帮忙。 现代人慢性疲劳多 中药+针灸助改善 一般人排除其他内科疾病影响下,只要经由适当休息,身体就可消除疲劳感。不过,若持续或反覆发作的严重疲劳,在休息后疲劳感仍然无法缓解,甚
体虚的 亚健康 男人如何养生
体虚是机体某些功能有所减退,没患病也意味着亚健康,及时补养和调理很重要。根据不同的体虚要注意不同的养生方法。 气虚:气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。 气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服(下同)。 血虚:血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。 进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当
亚健康如何调理 亚健康 男人养生
体虚是机体某些功能有所减退,虽然没有患病,但是也意味着亚健康,及时补养和调理很重要。根据不同的体质需要注意不同的养生方法。 1、气虚 气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。 气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服(下同)。 2、血虚 血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。 进补宜采纳补血、养血、生
美容护肤知识 皮肤亚健康该怎么办
脸上长痘痘、暗淡无光、干燥缺水、脱皮……这些都是皮肤亚健康的表现。皮肤患上亚健康我们应该怎么做呢? 1、喝绿茶保健皮肤 研究发现,绿茶中含有大量茶多酚,这是一种很好的抗癌物质。另外,身体摄入茶多酚后,能够帮助皮肤细胞提高活性,从而对抗皮肤疾病问题。特别是经常面对电脑工作的人群,多喝绿茶有助降低电脑辐射对皮肤的伤害。 2、补充维生素 出现皮肤亚健康症状时,说明皮肤已经处于抗病能力衰弱时期,这时需要适量补充维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E等营养素,加强皮肤抗氧化能力,提升肌肉防御疾病的功能,从
亚健康状态 白领易患手机依赖症
现在手机早已成为不同人群生活中的必需品,对于手机的使用也远远超过了“传递信息”这么简单。“早上,手机闹铃叫我起床;上班路上,用手机听歌、看电子书;出去玩,用手机拍照、发微博。要买东西,也用手机上网”。这是很多城市白领手机生活的真实写照。很多白领因此患上了“手机依赖症”。 “手机依赖症”是一种心理疾病,多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快,这种心理不适应状况出现增多趋势,特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机,无意识中手机成为其生活的一部分,在来电数量突然减少或手机丢失情
亚健康症状 男性中年慎防三虚
俗话说“人过四十天过午”,中年时期人体健康的各种指标都开始走下坡路。虽然如今生活水平提高了,但很多不健康的生活方式却比以往增多了,由此导致中年男性的脾虚、肾虚等虚证现象十分普遍。 脾虚: 很多中年男性大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。 食疗:调理脾虚首先要调整自己的饮食,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。 肾虚: 肾虚
亚健康症状 当心大脑 亚健康
出门常忘带钥匙,电话朋友常忘词,下班才发现急交的报告没写,甚至一两天后突然想起要说的话或要做的事……你出现过这样的现象吗?“我脑子是不是有病了?”当接二连三的健忘事发生,影响到生活工作,有人开始心烦意乱起来。医生提醒,常健忘、反应迟钝可能是大脑“亚健康”,尤其是压力大的白领们要及时调整自己的工作生活。 反应迟钝可能是大脑亚健康 “你可能脑部亚健康了。”正值我国9月16日脑部健康日之际,据专家表示,很多人认为没有脑中风、脑萎缩、老年痴呆症等病症,就代表着大脑是健康的,这是错误的观点。脑部健康不仅仅是没有
亚健康 白领上班族亚健康的食疗方
平时上班族们长时间工作压力大,再加上生活不规律和不合理的饮食,常常让自己处于亚健康的状态。药补不如食补,这时,不妨多多改善自己的饮食习惯,让自己有充足的营养来调整,也是一个不错的开始。 失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。 神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。 体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一
亚健康调理 心理亚健康的缓解方法
人们在日常生活中常常会因家庭、工作、情感交流等各方面而感觉到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受,从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现,严重妨碍了生活、学习、工作。 有助缓解心理亚健康的方法: 调整心理状态并保持积极、乐观;广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。要能正视自己不健康的心理表现,不要逃避或推诿,向自己提出改变现状的要求。
亚健康 白领保健的七大拦路虎
白领亚健康已经是个社会问题了,“40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命。”在竞争激烈、人际关系复杂的职场,“健康”两字的地位被压缩到最小。但是,就算你真的“用命换到钱”了,以后真地能够“用钱换命”吗?其实,这种想法相当不妥。健康问题,无论何时,都很重要,忽视不得!白领们要保健,首先要突破的就是以下“七个问题”。 保健七大“拦路虎” 1、早餐吃太多 不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑
亚健康 成人亚健康的形成因素
亚健康的形成和很多因素有关系,身体、心理、坏境、工作、思想、情感等等都有可能造成亚健康。具体如下: 1、交通拥挤,住房紧张,办公室桌子靠桌子,使人们生活工作的物理空间过份窄小,独立的空间往往成为奢望。 2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染,严重损害人们的生存环境,宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。 3、在市场经济条件下,经济收入逼迫人们过份地劳作,出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。 4、竞争的年代、改革的年代,人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁,为了保持岗位,不得不承受
亚健康症状 白领亚健康的三大 祸根
调查显示,多数白领都处于亚健康状态。引发白领亚健康其中最大的三个“祸根”就是工作过量、忧虑烦恼以及用药频繁。跟随小编来详细了解一下白领亚健康的三大“祸根”吧。 工作过量:这是让自律神经平衡失调的最主要因素; 忧虑烦恼:上班族精神上的压力也很大,使得交感神经紧张; 用药频繁:长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时,身体便会倾向于让交感神经胜出。 此外,全无压力的生活,同样也会造成疲劳与倦怠,工作或人际关系乏善可陈,每日运动量不足,加上喜欢甜食,都是造成疲劳的主要原因。 会感觉稍微动一下
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