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中医知识推荐 减肥排毒妇科病轻轻一拍就好了
拍打带脉,该法在古代的宫廷很盛行,稍微有心人只要翻看《慈禧轶事》174页就能看到,慈禧每天午休之前都侧着身子让宫女或太监帮她拍拍腰,而带脉就在腰部,慈禧为什么喜欢这样做,原来她在68岁时她患上一种严重的便秘,太医给她开了一副中药,慈禧嫌中药太苦而没有服用,后来一位精通道家养生术的太医教她一个方法解决了太后的便秘,这个方法就是拍打带脉,拍打带脉不仅很快治好了太后的便秘,而且还消除了她腹部的赘肉,经过从古自今许多人的实践,拍打带脉不论是对减肥排毒美容,还是妇科病都有良效。 有些人拍打带脉几天后就开拉肚子排毒
冬季这样吃 过瘾不发胖
秋冬季如何减肥?研究发现,适当的进食零食或者是每天进食更多餐有利于减肥,因为每隔几个小时进食一些食物,可以有效的防止暴饮暴食,这对秋冬季减肥是很有利的,想吃零食不发胖就一起来看看秋冬季如何快速减肥的吃法吧! 冬季减肥蔬果沙拉水果蔬菜不仅可以提供丰富的营养物质,还可以帮助身体排除毒素,爱吃零食的你自已亲手DIY一份蔬果沙拉不但可以解馋,还可以吃出好身材。 给爱吃零食者定制秋冬季减肥餐: 秋冬季如何减肥食谱一:早餐豆浆、蒸蛋羹、半个馒头。中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,半碗米饭。晚餐菠菜猪血
运动减肥心得 跑步最有效
运动是好事情。不管是对于减肥还是对于身体健康,适当的运动都是必不可少的。现在都市人生活忙碌,运动是解决大家亚健康问题的最好方式哦。在大学的时候就经常运动,我觉得自己也算是运动细胞比较发达的人吧,呵呵,现在把我曾经尝试过的运动体会告诉大家,给各位减肥的MM一些参考哦。 1、游泳 游泳我大概只坚持了2个月,因为太麻烦,每次去像赶场子一样的,而且上海的游泳馆没有几个是干净的,所以也就没有坚持下去。 当时去游泳是冬天,冬天就是最容易长肉肉的时候,我和朋友一时冲动就去游泳了, 。每次游好泳都觉得特别轻松,皮肤
饮食排毒 迅速甩掉身上毒素
辛辛苦苦减肥好不容易瘦了却又胖回去,其实是因为身体里毒素没有被彻底排除!要想彻底减肥就要由体内开始,先改善体质,如此才能达到真正的瘦身效果。 身体里各种影响减肥的因素要是没有被排除,即使做再多训练,效果也可能是微乎其微的。而排毒的关键在于“代谢”控制,生活作息不正常、偏食、运动不足、摄取水分不够,都会导致代谢功能出现紊乱。因此,要彻底“排毒”就要执行3个步骤,就是喝水、饮食、毒素排除。 这些排除肥胖因子的方法不但简单,而且立刻就可以实行! 方法1:喝水 多喝水既能抑止摄取过多毒素,还能帮助排除身体
8种健身舞 助你快速减肥
想要快速减肥吗?你可以选择交叉步、旋转步和踢步来消灭顽固脂肪。跳舞是最好的运动,它不但对你的心肺功能有帮助,还可以运动你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈,你就可以消耗600卡路里。 1、伦巴舞 站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃。先是旋转,然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。 跳五分钟。 Tip:缓慢地摇晃你的臀部,感觉到两边都在用力。 3、快步舞 站立,双脚并拢。摆好跳舞的姿势,左臂向上举起,好像正放在舞伴的肩膀上
未必出汗燃烧脂肪 必须配合运动
天气热了你出汗了,难道也减肥了?是瘦了,水分蒸发了。出汗原理:身体的温度高于正常,身体通过神经--体液调解,做出一系列反应来降低身体温度。而身体温度高了,不仅只有燃烧脂肪这一个原因,剧烈运动是耗血糖的,平常的活动能量来源也是血糖,血糖分解产生了人体运作所需能量和热量,热量来维持人体的37摄氏度体温,高了就会通过流汗+降低体内的甲状腺激素、肾上腺激素等促进身体产热的激素的浓度 来散热。未必出汗燃烧脂肪 必须配合运动 要先理解脂肪的作用,脂肪是储备能源,可是多了会造成身体负担还影响形象,既是储备能源就不会轻
3个喝酸奶小窍门 不仅能瘦腰减腹 还能丰胸
酸奶可不是喝多少都不会胖,因为酸奶它也有自己的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加,下面小编就教大家3个喝酸奶小窍门,让你不仅能瘦腰减腹,还能丰胸,真是一举两得,一起来看看吧! 最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。 因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配
最有效的两种饮食瘦身减肥方法
很多的女性希望拥有完美的身材,可是不知道应该怎么做,所以东方女性网小编为大家介绍两种饮食瘦身减肥方法,帮助大家找到自己希望的身材哦! 办公室生日聚会 办公室又有人生日了,于是一个超大的香气喷人的蛋糕摆在了眼前。假如你正在辛辛苦苦节食减肥的话,请不要吃,也不要指望自己吃一口就够了。试一口蛋糕就好像在悬崖上挣扎,一个不小心就会掉进深渊。 假如你跟同事提前说明自己的减肥计划,相信没有人会勉强你吃蛋糕。另外,你还可以提议大家举行自助餐而不一定要吃蛋糕。在自助餐中,你就有更加充分的理由不碰高脂高能量的食物。
四种食物减肥健康吃法 吃对了才能瘦
1、蘑菇 功效优势: 蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,作为减肥食品最优秀之处,在于它含有高于所有植物的纤维素,可以防止便秘,这一点对瘦小腹很重要哦,蘑菇还能降低血液中胆固醇的含量。 而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用,帮助各种有害物质排出体外,使身形轻盈苗条。 健康吃法: 如果每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。 要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉
常吃薏米燕麦可减肥
食物完美自己的身材为什么不可以呢?绝对可以选择食物瘦身哦!大家明白应该选择哪种食物减肥吗?不了解的话,可以看看我们给大家的介绍哦! 薏米 薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁,喜生于湿润的地区,是常用的中药,也是常吃的食物。 薏米性味甘淡微寒,有利于健脾去湿、利水消肿、清热排脓、舒经活络等功效。同时,薏米是补身佳品,营养价值高,常吃可以延年益寿,还可以保持人体皮肤的光泽细腻。 冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡,是一种滋补食品。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米,又是很好的消暑健身的清补剂。 薏米性微寒,
减肥困惑大破解 重塑惹火曲线
好身材什么时间我才可以拥有呢?不少的女性一直是如此的想法。经过了脂肪囤积,让我们胖到了破表让我们一起学习这些减肥知识,让我们的体型逆转,重塑惹火曲线! 减肥困惑大破解 其实现在很多人对于减肥都存在许多的误区,特别是一些减肥秘方网友们都深信不疑,今天小编就站在科学的角度为你一一到来。 问题一:我是水肿型的肥胖,是不是只要加强排水就可以瘦下来? 解答:拒绝水肿 注意六大禁忌 1、湿热食物不可常吃,如芒果、虾、蟹等; 2、不可常穿过紧衣物,尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品,都会加
橙子怎么吃才能减肥
橙子的减肥原理: 橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。 NO.1:橙子速效减肥单 橙子速效减肥单 早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。 午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。 下午茶:鲜榨果汁一杯。 晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。
白领办公室如何减肥
先从上班开始,以前上班我都是趴在电脑前一趴一天,现在,如果我完成了自己的任务,就会站起来走动一会儿,找个借口去一趟洗手间,或者起身打点 水喝,而且我还主动帮同事们倒水,扫地擦桌子,总之,只要是能让我站起来动起来,我就会第一个抢着去做。这样一来,我不仅得到了锻炼,而且在公司里的口碑 也越来越好。 回到家,我不再是换上鞋子就窝在电脑旁了,而是出去找邻居聊聊天,找朋友打打羽毛球。踢踢毽子。总之,我给自己规定一天坐在电脑前的时间不能超 过8个小时。为了让自己减肥成功,我开始跟现实里的朋友接触越来越多,离电脑越来
导致肥胖的3个减肥元凶
为何自己不能找到完美的身材呢?大家思考过这是为什么吗?不明白的女性,看看我们的介绍吧!健康饮食对减肥中的MM来说是非常重要的。很多MM都会选择一些低热量的减肥食品来实现减肥目标。其实,很多减肥食谱中都有一些常见的“健康减肥食品”,这些食物很可能就是导致你肥胖的元凶,减肥的MM要注意咯! 1、坚果 坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但是,大多数坚果,比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪,但它们依然是高热量的食品。要小心控制其摄入量。所以不要误以为它们是低
7款减肥食品小心坏你减肥大计
减肥的MM会问,为什么自己注意了饮食还是在增肥。究竟是谁坏了你饮食减肥的大事?小编告诉你,小心7款减肥食品坏你减肥大计。 减肥食品1、脱脂酸奶 脱脂酸奶的热量确实比较低,但是它的甜味 (通常是人造的) 会促使胃分泌胃液。如果想通过喝脱脂酸奶来减肥的话,肠胃就不能得到足够的脂肪,你只会觉得饥肠辘辘,渴望更多的食物。 减肥食品2、膨化谷物和脱脂牛奶 膨化谷物+脱脂牛奶的组合早餐既方便又丰盛,热量还很低,最适合减肥饮食的节食者了对吗?但其实答案是否定的,由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少,
摆平 腹部为夏天做准备
一、快乐单车 功效:拉抻腹部的肌肉,重塑线条 当人们问我,“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢?”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提减肥。在我从30岁向40岁过渡的这十年中,普拉提减肥已经成为我保持年轻,苗条和精力充沛的源泉。 1、后背着地平躺,双手轻轻置于脑后,肘部向外。 2、收紧肌肉,抬起头部和颈部,收起膝盖,让两条腿的膝盖都指向腹部。可以把所有压力都放在背部。 3、腿部开始做蹬单车的运动,慢慢伸出你的右腿,直到几乎完全伸直。这个时候,要保证两脚离开地面大概60厘米。同时,开始摇摆你
特效减肥 5种骑车方式
力量型骑车法 雕塑双腿:即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。有氧骑车法 对心肺功能有益处:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。脚心骑车法 按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。强度型骑车法 加强心血管系统:首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以
最 刮油 的食物大公开
茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。 香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的
生活中减肥的小技巧
1.每天多步行5分钟 试验表明,只要每天增加几分钟的运动,就可以达到减肥的效果。这样的运动不需要在健身房进行,你可以用一下的办法多走几分钟:说电话时在附近移动;去杂货店买东西时先绕店子一圈再进去;午餐和晚餐后散步等等。 如此类推,只要每天的体力活动时间达到30分钟以上,便可以消耗400~500的卡路里。 2.强度训练 适当地给你的肌肉一些强度训练,如深蹲和俯卧撑都是很好的选择。可以试下这样的锻炼强度训练,做10次每膝盖推起坐,下蹲,仰卧起坐,弓步,然后逐渐增加次数,直到你的身体感到完全疲累。每次安
快走更能减肚腩
别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食,最新发现,快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈,赶快尝试下吧。.hzh {display: none; } 如果有两个人实行走路减肥,其中一个快走,另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟,另一个人走30分钟,她们都消耗了400卡路里热量,那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢? 你也许会以为答案是两人相等。但科学家最近发现,快走更能减肚腩上的赘肉。快走比慢走消耗更多赘肉 而且快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说,如果你每周快走三次。每次时间不长,15
你多久没测量体重了
1.发现只有一条合身的裤子 整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了为了时刻了解自己的体重,我们建议穿合身的衣服,收腰上衣。 2.开始感觉邋遢 优雅与活力不知道哪里去了。即使只增加5斤,也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信,是不是会让你重新找到动力呢? 3.有一个月没有测量体重 一项报告指出,能否保持体重的最基本的两个因素是,跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是:体重可以在很短时间内快速增加,不可不防;与“同道人”
吃主食也能瘦的小窍门
>>>推荐:每天2件事让你轻松享瘦 在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所用的主食变成减肥食品。 方法是:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2-4℃条件下保存一段时间, 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。 其原理:淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶涨、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。 但是,糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。吃
吃了会让你减肉的几大蔬菜
豆制品 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。 白萝卜 白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。 黄瓜 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 海带 海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 胡萝卜 胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 冬瓜 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和
盘点 4种泳姿的美体奇效
蛙式 ——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,如果每天强化训练,一个大夏天下来,会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。 蝶式 ——是以腰部来牵动身体,长期游这种姿势的人,可消除腰部的赘肉,使其柔软有力,且纤细,呈现优美线条。 /*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#404040;border:#ED4A86
女人为何下半身易发胖
>>>推荐:最难瘦身成功的5种体质 很多女人身体部位,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。 我们一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解。 这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严
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