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鸡肉怎么做好吃 鸡肉的营养搭配大全
鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。 鸡肉+栗子:板栗具有很高的营养价值。从食物的药性来看,栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。鸡肉不仅味美,而且营养丰富,具有补虚羸、益气血的功效。板栗与鸡肉搭配同食,可补肾虚、益脾胃,适合于肾虚病人食用,也是健康人强身健体的最佳食物之一。 鸡肉+白酒:两者搭配补血益气,活血通络,适用于筋骨痿软、头昏心惊等症。 鸡
营养早餐 推荐谷色谷香的营养早餐搭配
一日之计在于晨,吃上营养丰富的早餐对于人们来说是件非常开心的事。吃什么样的早餐才算的上是营养呢?这是我们就需要在五谷杂粮中寻找了。那么应该早餐吃什么呢? 谷类食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,拥有低脂肪、低胆固醇特点,同时谷类食物消化慢,使人更耐饿,更起到降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险,是理想的早餐选择。但专家指出食用粗粮需要做好平衡搭配,不宜过量进食。 美味五谷豆浆更流行 近年来,豆浆越来越受欢迎,成为深圳市民早餐首选饮品。从前豆浆多是纯黄豆磨成,如今更流行“五谷”豆浆
华丽上班族 给您增添活力的营养搭配餐
生活节奏快速的上班一族通常都是在营养搭配方面最不注重的一个群体,为了身体健康,快来看看吧。 现代生活节奏加快,很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说,在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便,但存在很多问题,如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往,身体怎能受得了? 合理搭配工作餐 有些职场人士选择商务餐时,喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物,比如海鲜、牛排等,而主食很少,甚至不吃,这种做法显然不正确。不少洋快餐、西餐是以副食为主,动物蛋白占70%~80%,然而据有关研究表明,这种饮
熬夜的人吃什么好 熬夜族营养搭配食谱
人生好比战场,人在江湖飘哪有不挨刀。经常看到很多人吃多、喝多、熬夜多身体伤不起,甚至生病住院,却毫无办法。今天,我们给大家推荐几个营养食谱,可以减少熬夜对身体的伤害,一起去品尝下吧! 熬夜食谱1: 绿豆薏仁米糊:粳米、薏仁、绿豆各适量,用营养机打成糊糊。 双仁油菜:油菜半斤,开水焯烫过,晾凉,加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁(炒过,不要炸,25克以内即可)、花生米(煮)、调味料调味。 酸奶1杯。 分析:绿豆清热去火,薏仁健脾,消肿,加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量;核桃、花生富含不饱和脂肪酸,有缓
秋天吃什么好 四种营养搭配防秋燥
秋季是肺金当令之时,稍有疏忽,易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症,是因为秋季由于雨水渐少,空气中的湿度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋天还是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。因此,秋日养生,吃对、吃好是关键。 1、配点肉,蛋白质好吸收。 大豆有“植物肉”的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白质也不会差。不过,豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理,也不是特别适合人体消化吸收。如果在吃豆腐的
炸鸡和啤酒 同时搭配食用极易诱发胆结石
虽然韩剧《来自星星的你》已经大结局了,可是剧中二千的“炸鸡和啤酒”成为网络热词。然而医学专家却指出,剧中情形看似甜蜜浪漫,但生活中如此搭配饮食存在极大的健康安全隐患。 一、“啤酒和炸鸡”餐极易诱发胆结石 “马年春节过后,我们普外科就接收了一例胆结石发作致胆绞痛的患者王女士。”贾贤军介绍,王女士因喜爱看韩剧《来自星星的你》,夜间和朋友聚会时,食用了这个韩剧中的“啤酒和炸鸡”流行套餐。吃完没多久,王女士就感到右下腹剧烈疼痛,难以忍受的王女士,最终被送到了湖南省中医院。 贾贤军称,生冷、油腻、高蛋白、刺激
婴儿保健 婴儿喂养搭配8招吃出宝宝好身体
宝宝从出生开始,从吃初乳到母乳再开始添加辅食,宝宝从此进入的漫长的营养之路,如何喂养对宝宝健康的身体有着至关重要的意义,所以今天小编就给新妈们支招,让宝宝吃出好身体,茁壮成长。 喂养第一招:母乳和辅食强强联合。我们现在提倡给宝宝进行母乳喂养,母乳喂养的优点不容置疑,母乳可满足4-6个月以前婴儿所需的营养素。然而4-6个月以后,其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足,若不适时补充其他食物,即辅食,孩子不仅长不好,而且有患贫血、佝偻病等疾患的可能。 喂养第二招:主食和零食一个都不能少。有些妈咪
营养早餐的正确吃法 20款宝宝早餐搭配
早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀! 好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒头、面包等),并且要有足够的蛋白质供给,因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。 同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入! 下面就让我们一起看看这20款营养又美味的早餐搭配 1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。 5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
营养搭配 秋季养生的四种营养搭配
秋季是肺金当令之时,稍有疏忽,易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症,是因为秋季由于雨水渐少,空气中的湿度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋天还是肠道传染病、疟疾、乙脑等病的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。因此,秋日养生,吃对、吃好是关键。下面为您介绍秋季养生的四种营养搭配,一起来看看吧! 1、配点肉,蛋白质好吸收 大豆有“植物肉”的美誉,它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白质也不会差。不过,豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常
营养搭配 冬季营养搭配原则有哪些
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主。营养专家表示,冬季我们可以适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。?? 此外,怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人
营养搭配 解除带饭烦恼的七款营养搭配美食
现在很多的上班族午餐时间都有带饭的习惯,这样不仅卫生而且也非常的环保,可是饭菜需要头天晚上做好,但是有些东西又不能够隔夜吃,比如绿叶蔬菜,但是不吃蔬菜又不能保证营养平衡,那到底该如何带饭呢?今天小编就给大家介绍几款适合便带饭的上班族菜谱! 一、鲜菇滑肉片 材料:鲜蘑菇、猪肉、鲍汁、盐、油、生姜。 做法: 1、猪肉切片,用适量的盐、油、生抽、老抽腌制10分钟; 2、蘑菇切片、姜切片; 3、下油热锅,倒入蘑菇,翻炒把水分逼出来炒干装起来备用; 4、下油把姜片爆香,倒入猪肉片,快速滑开至变色,加入
抗癌水果 十大水果与体质巧搭配
大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维,还有维生素及其它营养。各种水果的作用、营养都是不同的,那么水果怎么样和体质巧搭配,吃出健康身体呢? 1、桃子——含铁量居水果之冠 民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。 2、杏子——止咳润肠通便好 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。 3、西瓜——清热解暑又利尿 我国民间有句谚语:夏日吃西瓜
怎么合理搭配饮食 饮食搭配怎样吃出健康
日常生活中,我们免不了出门就餐,在大大小小的餐桌上,面对鸡鸭鱼肉、热凉荤素,怎样搭配才能吃出健康美味,有利于我们身体吸收,增加营养,强化体质呢?今天小编就为大家分享一下,如何吃出健康美味,一起来看看吧。 一、结构搭配 在饮食结构方面要注重营养的搭配,让荤素食物之间的搭配发挥营养功效,还要注意口味上的互补,比如我们常见的青椒炒肉丝、土豆炖鸡块等等这些菜品的搭配就符合了食物营养的充分吸收,具有互补作用,同时肉类制品也应多样化,鸡鸭鱼肉牛羊等肉品搭配,让营养充分全面。 二、质地搭配 质地搭配方面主要讲的
自带午饭致癌 防癌讲究饮食搭配6原则
近日,一条名为“吃隔夜饭菜胃癌风险高3.6倍”的微博在网上蹿红,使得“带饭族”人心惶惶。该微博称:“隔夜饭菜是煮熟后又放置了很久的,在细菌分解作用下,菜中的硝酸盐便会还原成亚硝酸盐,有致癌作用。” 自带隔夜饭当午餐与胃癌没有直接的联系,关键是注意饭菜的搭配。一些油炸、腌制或隔夜食物中会存在亚硝酸盐,如果个人有不良饮食习惯,如喜好熏烤、高盐、辛辣食物及酗酒,都会破坏和损伤胃黏膜,造成胃炎、胃溃疡等疾病。然后,已经损伤和被破坏的胃黏膜再接触这些亚硝酸盐物质后,很有可能引起病变,导致胃癌。但是,目前对“吃隔夜
月子的饮食一定要粗细搭配,膳食营养,快来看看吧
月子的饮食一定要粗细搭配,膳食营养,不要大鱼大肉导致饮食消化不良,增加体重,但也不能过于清淡,影响奶水,毕竟奶水充沛,孩子也能得到很好的营养吸收。话不多说,分享给大家。 一、饮食注意事项 1.产后初期:切忌不可产后大补 刚生下宝宝时,脾胃会非常虚弱,大吃滋补汤品,不容易消化,还容易增加脾胃负担,导致慢性病的后遗症,所以,是需要要注意这个误区。同时,不要马上鸡汤、猪脚,这样会容易气血瘀滞,形成乳腺堵塞,哺乳困难,一定要按照顺序食补,顺利哺乳。 2.按周期饮食 第一周重点工作是子宫排净恶露,第二周需
烤肉搭配 3种食物搭配烤肉吃更健康
烤肉虽诱人,却对健康有害。如果一定要吃,不妨注意搭配以下食材,它们会有效降低烤肉带来的危害。 番茄 阿拉伯人在烤肉时,喜欢将一个完整的番茄与肉类同烤。此法不仅是一种异域的饮食习惯,还有一定的科学性。番茄中含有抗癌物质番茄红素,近年来,越来越多的医学研究指出,番茄红素能保护细胞免遭氧化剂侵蚀,减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌变进程。 蒜泥 美国俄亥俄州大学癌症中心教授厄尔·哈里森指出,大蒜吃得越多,人体内潜在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加热食用,高温会破坏其抗癌物活性,降低抗癌效果。建议大家烧烤时,将
饮食禁忌 四食物搭配毁你娇美容貌
你知道女人们夏季该如何养生吗?哪些食物会毁掉女人们娇美的容颜呢?今天小编就为大家推荐的一些夏季养生小常识来帮助女人们好好养生,让女人们能够健康美丽的度过这个炎热的夏季! 4食物搭配毁你娇美容貌 1、海味+水果 海味中的鱼、虾、藻类,含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,如果与含有鞣酸的水果同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质,这种物质会刺激胃而引起不适。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。 2、汽水+巧克力 无论是何种口味的巧克力,都属
这三种搭配方便还简单,孩子的早餐再也不用担心了
一份健康的早餐要怎么吃?其中主要包括以下部分,主要是为了提供能量所以一定要选择主食,像包子馒头面包,还有就是要有蛋白质,要摄取蛋类还有动物肉,膳食纤维也不能少,所以应该吃富含维生素和纤维的蔬菜水果,其次为了让孩子长高和骨骼发育,应该喝含有高钙的牛奶,如果不考虑到这些,喝了牛奶吃了面包就算完事了,就会忽略了维生素和蛋白质。所以早餐的选择还要满足这些,不妨试试这几种早餐的搭配吧,营养全面,健康丰富。 1、奶+面包+鸡蛋+水果 牛奶选择低脂和高钙的,有的人喝了牛奶肚子会不舒服可选无乳糖的舒化奶。面包可选全麦
石榴怎么吃 不得不知的石榴搭配宜忌
秋天正是石榴大量上市的季节,这个时候吃石榴再好不过了。石榴的营养价值很高,而且果实甜美多汁,是大众都非常喜爱的一种水果。那么你知道石榴怎么吃最好吗?今天小编告诉大家不得不知的石榴搭配宜忌,一起来了解一下吧! 石榴的搭配宜忌 石榴不能和什么一起吃 石榴+海蟹:刺激肠胃。 石榴+螃蟹:刺激胃肠,出现腹痛、恶心、呕吐等症状。 石榴+河蟹:刺激肠胃。 石榴+海参:不易消化。 石榴+土豆:一起吃会引起中毒,可以用韭菜水解毒。 石榴+柿子:身体不适。 石榴+樱桃番茄:影响营养素的吸收。 石榴+西红
饮食搭配禁忌 远离会要你命的食物组合
生活中,很多食物分开来就是营养的,但是组合到一起就变成了“毒药”了,下面小编盘点了15种不当的食物组合,以及正确的食物搭配方法,一起去下文看看如何饮食保健吧! 15个食物组合同吃要你命 1、羊肉+醋 羊肉大热,功能益气补虚;醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,其性酸温,消肿活血,应与寒性食物配合,与羊肉不宜。 2、菠菜+瘦肉 菠菜含铜,瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一,又为钙铁、脂肪代谢所必需。如果把它和含锌较高的食物混合食用,则该类食物析出的铜会大量减少。 3、白酒+牛肉 同
8款最搭墨镜韩系发型 格外起范
有很多MM担心自己的发型配搭墨镜并不好看,或者害怕过分夸张,看着明星们戴墨镜总与发型那么相配,渗透着浓浓的星味。不用担心,小编现在就为你推荐8款最适合戴墨镜的发型。 小编点评:具有层次的黑色中发,自然随意,如果害怕发型凌乱,还可以戴上与发色相近颜色的帽子,这样就会很有层次,落落大方,并且在亮眼中略显低调,再配搭白框渐变墨镜,超有气质的。 小编点评:自然柔顺的浅棕色秀发无须过多修饰,配搭黑色的大墨镜以及大耳环,星味十足,再加上黑色帽子,很适合秋冬装扮哦,是一款休闲自由,很适合逛街shopping的美丽搭
饮食禁忌 16个错误饮食搭配损害你的健康
在日常饮食中,你喜欢把牛奶喝巧克力搭配一起吃吗?如果你有这样的习惯,那就要注意你的身体健康了。因为牛奶巧克力同食后会不但不吸收,还会发生腹泻、头发干枯等症状,影响生长发育。那么除此之外你知道还有哪些错误的饮食搭配吗?今天小编就来告诉你16个错误饮食搭配损害你的健康,赶紧来看看吧。 1、牛奶和巧克力 牛奶含丰富的蛋白质和钙,巧克力则含草酸,若二者混在一起吃,牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙,食用后不但不吸收,还会发生腹泻、头发干枯等症状,影响生长发育。 2、鸡蛋和豆浆 鸡蛋含有
2011发型低盘发发型最流行
低盘发本季最IN 左: Yes:发量较多最适合低盘发了,最好将头发分作上下两层来处理,下层头发用发卡紧贴头皮固定,以减小盘发的尺寸。 Yes:低层次的盘发发髻,在发色和服装的烘托之下,让五官更立体,想要轮廓分明的感觉也可以尝试哦! 右: No:发量太多的盘发会显得臃肿不堪,利用麻花辫来从视觉上减少发量,同时又保证了盘发的清凉,很适合夏季派对。 No:光洁的额头搭配低盘发才最优雅。先将刘海儿以发胶固定,脸颊两侧头发和顶发在脑后收拢成束发,尽量紧贴头皮让脸部周围的碎发乖乖服帖。VS维达沙宣1750
发型与发饰的完美搭配 时尚造型就是怎么简单
发饰发型饰品想要打造出特别的发型,发饰一定不能少!你可不要小看了发饰的作用哦,一个发型本来是很单调的,但是加上发饰就完全不同,不同发型搭配不同发饰有不同的效果!很多美眉都不知道发饰与发型如何搭配,不要紧,今天小编推荐几款发型,教你如何利用发饰打造出时尚的发型! 有些人觉得盘发看起来很死板,扎不好还可能显老,其实只要像上图这样搭配上一个水晶的发带装饰,瞬间让你美出新高度,立马变女神! 发带也是不错的选择,大家选择一条自己喜欢的发带,先将发带向发箍一样缠在上面,然后下面剩下的发带加入在三股辫中一直往下编,
营养膳食搭配 孩子学拉丁舞需注意膳食搭配
学跳拉丁舞的孩子都很辛苦,除去上学、做功课、上补习班以外,还要奔波在舞蹈教室和家之间。非常大的体能消耗量是每个正在生长发育的舞孩儿们面临的问题,多吃东西自然是好事,可又不能盲目多吃乱吃,还要担心肥胖、影响长高等问题。这样大的运动量之后,应当怎样补充营养呢?在孩子运动量突增之时,又该怎样维持和恢复体能呢? 一般来说,跳舞的孩子整体偏瘦,个别肥胖的孩子一看就是垃圾食品吃了太多的缘故。孩子跳舞时能量消耗较大,需要及时补充充足的热量,但不能过多,否则会引起体脂增多,身体发胖。中国营养学会建议“青少年每日每公斤体
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