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夏天为什么要午睡?夏天午睡的好处
炎热的夏天,不论你是在工作还是在学习,午饭后不久就会犯困,而健康专家也建议我们夏天适当的午睡。那么夏天为什么要午睡呢?以及夏季午睡的好处有哪些呢?世界之最小编带你来一探究竟:夏天昼长夜短,人们睡得晚起得早。夏天在夜里睡觉的时间要比冬天少一两个小时。光靠夜里的睡眠不能满足人脑的需要。此外,夏天中午的气温特别高,人体为了充分散热,皮肤的血管往往容易扩张。这时,流进皮肤血管的血液较多。同时,吃过午饭以后,胃肠又积极地进行消化活动,也需要供应较多的血液。这样一来,大脑所得的血液就会减少了,脑神经从血液里得到的氧气
女白领经常不吃午餐 谨防 午睡综合症
很多上班族在午膳时间过后会出现“午睡综合症”,特别容易渴睡,尤其是下午2时至4时之间。女白领经常不吃午餐,谨防“午睡综合症” 专家认为,导致午睡综合症的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品,这些 都是“午睡综合症”的罪魁祸首,应选择新鲜食物。进行这项调查的Avenance包伙食公司说,午睡综合症使到英国企业损失的钱财以百万计。 目前有许多公司因此提供健身津贴,以改善职员的健康。Avenance公司也建议其他一些简单的方法以协助职员应付午
5个办公族午睡的小贴士很有用
1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。 2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。 3、中午尽量回家在床上睡,或者在公司备一个折叠睡床。不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。 4、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。 5、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,因入睡后体温下降、肌肉
午睡 专家最推荐的 健康生活习惯
从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持续4~5个小时,之后便会转入抑制状态。特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少,从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少,于是人体的生物钟出现一次睡眠节律,使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。 社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。 从生理学角度而言,人体脑细胞的兴奋一般可以持
春夏午睡怎么睡才更健康
午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。 1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。 2.午睡时间不宜过长 午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。 因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦
提高工作效率的午睡法
关于人为什么要午睡,医学上认为由于吃饱饭后人全身的血液都涌向胃部,脑部充血不足,因此饭后一段时间以内,人容易困乏,午餐后感觉尤其强烈,因此不少人都有午睡的习惯。 ①午睡的起源 据佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,最初人们之所以午休,是为了躲避正午的烈日,后来逐渐变成一种习惯。那时的人类是生活在暖热的地区,户外劳动是人们维持生存最基本的条件,因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。 不管出于什么样的原因,很多人都习惯在中午睡上一会,以保证有充足的精力和体力迎接下午的工作和学习。尤其是脑力劳动者都会体会
午睡有助于抗衰老保持健康
午睡是一种消除疲劳、防止亚健康、增进健康的良好卫生习惯。午睡一会儿,对调剂身心、恢复精力、保持健康都是有利的。 午睡有助于抗衰老 衰老和人体内疲劳物质有关,睡眠的作用即是除去此疲劳物质,大凡从事重体力劳动者比同龄的白领阶级无不显得特别苍老可作为证明。疲劳物质会造成血液循环障碍,所以只要血液循环顺畅就可对付衰老。老人生病卧床过久,探视者会发现病人一头乌发变白,这是因为病人缺乏运动使血液循环衰退所致。女人一生中睡眠时间平均比男人多1小时,此多出的1小时即专属美容之用。 因此,有午睡习惯的人比较不会老,这
秋季午睡好处多 只睡20分钟就足够
经过一早上高强度的工作,吃过午饭后人就会觉得有点累,昏昏欲睡。午睡不仅能够为我们身体充电,还能更好地保护我们的皮肤,20分钟就能换取肌肤活力,真的有那么神奇?现在就随东方女性网小编一起来看看吧。 秋季午睡的好处 一、午睡能促进皮肤生长 我们的皮肤要保持活力有弹性,需要细胞不断地进行新陈代谢;而睡着的时候,皮肤血管会完全开放,血液能够更好地为皮肤提高营养,皮肤的新陈代谢加快,皮肤会进行自我修复和细胞更新。因此,秋季午睡能够促进皮肤生长,延缓衰老。 二、午睡提高皮肤的抗氧化能力 研究指出,午睡能够提
孩子不喜欢午睡,应该如何培养午睡习惯
很多孩子在家里就不喜欢睡午觉,上了幼儿园和小学之后没有家长的软磨硬泡,孩子就更加不午休了。 在一项研究中认为进行午睡的孩子,会有更好的成绩。这是因为孩子上课所需要的精力更多,通过一个早上的学习,尽管孩子看起来都很精力充沛,其实已经非常疲累了。如果中午还进行玩耍或者做功课学习,那么到了下午就无法集中注意力进行学习,到了晚上跟容易昏昏欲睡,没有办法很好地完成功课。午睡可以增强孩子的注意力、表达能力、逻辑思维能力、记忆力等等。通过了高强度的紧张学习,简单的午休是一个放松身心的好办法。 要让孩子有正确的午休,
中医养生 教你最健康的午睡小方法
睡眠对每个人都很重要,有的人早早的就要起床上班,睡眠不足,中午睡个午觉是很有必要的,那么,你知道该怎么睡午觉呢?如何睡好午觉呢?一起来了解一下。 纳秒级(10-20秒) 上班族多数没有时间午睡,但可以尝试闭目养神十几秒,也对健康有益。如果感觉身体疲乏,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10-20秒,能给身体快速“充电”,恢复精神。 微秒级(2-5分钟) 别小看这短短几分钟的午休,有时这对消除疲劳有惊人的效果。要是感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可令全身放松,心平
养生之道 白领科学午睡才健康
忙碌的白领每天奔波于两点一线间,繁忙的工作使得他们没有多余的时间是自己的,只有午休的那点时间是自己的。那么,白领的午睡就很关键咯! 白领科学午睡才健康: 1、首先,不宜在午饭后马上午睡。 午饭后,胃内充满了尚未消化的食物,如果此时立即卧倒午睡,很容易使人产生饱胀感。正确的做法应该是在吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。 2、其次,午睡时间不宜过长,最后控制在1小时之内。 研究表明,人体睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80-100
3岁宝宝不午睡怎么办?家长记住不要强制宝宝睡觉
说到午睡,可能很多家长都觉得孩子午睡能长高个,但让孩子轻松午睡实在是很难了,尤其是叮嘱幼儿园老师,可是孩子一到午睡的时候不仅自己不睡,还影响其他小朋友,真是一点办法也没有…… 看来,让孩子安心的午睡,是不可能的了。于是很多家长们只好和孩子硬熬,不管你睡不睡,反正你躺着,那么自然就困了!那么这样逼孩子午睡真的可以吗?孩子不好好午睡怎么办呢?今天就让我们一起来了解一下~ 1、孩子不午睡会影响晚上睡眠吗? 每个孩子的睡眠时间都是不同的,有的孩子可以通过夜间的午睡情况就可以得到充分休息,所以也就自然不需要在
每天午睡的好处 午睡5大意想不到的好处
1.没有床也要打个盹,有助性健康。 美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。 芝加哥大学的一项研究发现,24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的操作能力。 睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。 补充阅读:睡眠与性的关系 睡眠是维持性力之重要因素
初夏午睡是最好的养生
立夏后,天亮得越来越早,人们起的早,而晚上相对又睡得晚,容易造成睡眠不足。如果有了午觉补充,人的体力就会有所恢复。“然而,你会睡午觉么?…… 每天总是艰难的睁开双眼,怎么睡都睡不够!如果你感觉精力不济,在中午的时候,小睡一会,是对精气神最好的修养哦!【午睡的好处 你知道吗】1、保护心脏每天午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%,这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。2、增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。3、降血压午睡会舒缓工作压力,
夏日炎炎正好眠,你的“午睡”可能白睡了!
夏日炎炎正好眠,许多研究已证明午睡有益身体健康,可减少慢病发生率。近年来的研究发现,除了夜间睡眠外,人们在白天还有3个睡眠高峰:9时、13时和17时。其中,最高峰为13时左右,也就是通常认为的午睡时间。午睡有什么好处呢?从医学角度来看,午睡可降低冠心病的发病率,明显降低女性高血压的发生风险,尤其是绝经前女性;正确的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率,提高记忆力和创造力。以“短”为宜别超1小时午睡有别于夜间睡觉,绝对不是越长越好。随着时间延长和睡眠深度的增加,人的睡眠分为1期至4期以及快速动眼期(此阶段的大
长期坚持午睡的人,竟然会变成这样…...
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 1保护心脏 一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。 2增强记忆力 美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。 3提高免疫
长期坚持午睡的人,竟然会变成这样……
千万不要午睡, 因为午睡有太多的好处, 你会彻底爱上它! 午睡的六大好处 1.降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 2.保护心脏 一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。夏天想要瘦的健康美的自然? 3.增强记忆力 美国研究人员发现
美瞳戴着可以午睡吗 带美瞳需要注意些什么
现在人们对美的追求已经不仅仅在于穿着打扮上了,就连眼睛这样的小细节也不放过。对于眼睛的修饰,过去人们只是使用一点眉粉、睫毛膏、眼影,而现在不仅有了眼线笔,还有了美瞳。美瞳是一种很小的镜片,戴到眼球上可以使眼睛变色,眼部看起来更加漂亮。午睡时刻来临,那是否可以戴着美瞳睡觉呢?接下来就和小编一起来看看吧。戴着美瞳可以去睡午觉吗美瞳戴着可以午睡吗一般午睡多这一个小时,少则十多、二十分钟,是可以戴着睡的。因为美瞳醒了记得去滴点眼液,会隔绝眼部与空气的接触所以如果午睡时间半小时以上,建议睡醒之后滴点药水。另外,大家
午睡是美容补充睡眠的好方法,那么怎么样的午睡才是对的呢?
睡觉一直都是一个人生大事。充足的睡眠就像是给我们充电一样能给你最好的精神。而午睡就变成了我们补充睡眠的一种渠道。睡眠关系到精神精力和活力,对于我们的皮肤同样也有着保养的效果,所以才有了美容觉这一说。如果一个人的睡眠经常不充足那么这个人一定两眼发肿,双目无神还有着大大的黑眼圈。这应该是没一个人特别是女孩最怕的吧!那么午睡竟然有这么多的好处是不是每一个人都可以午睡,有地方就午睡呢?其实不是的哦,午睡也有很多的禁忌要注意。下面我们来看一下。 很多人认为每一个人都需要午睡,其实这句话也不是对的。如果你精力充沛有
午睡知识你懂吗?午睡竟抵得上你去做美容
中午是大部分人休息吃饭的时候,从充实紧张的早晨工作暂时解脱出来,吃下午饭,可以拥有一小段自由支配的时间。很多人会选择进行午睡,而有的人却没有,她们认为时间太短,或者其他种种原因而不午睡。其实,哪怕时间短,也应该稍作休息,躺下午睡一会,这样会让更有精神,甚至效果可以抵得上你去美容场所做的美容和保养。 下面简单介绍下午睡有什么好处。 好处一:缓解疲劳,更有精神 根据最新科学调查指出,人体在中午的时候进行适时的午休和睡眠,可以改善大脑工作状态,相当于是为大脑进行充电,它可以让你在面对下午的工作时,脑力恢复
午睡也有技巧?错误睡姿让你更疲累
不管是学校还是公司,中午都会有一定的休息时间让人们可以进行午睡,午睡作为一种修整,让人们在下午的工作、学习中更有精力。大部分人都会抓住午休时间躺上一会儿,但是很多人在午休过后反倒变得疲惫不堪,这很有可能是你错误的睡姿造成的。 (一) 趴着睡 午睡时间一般比较短,有的人为了减少麻烦,选择在桌子上趴一会儿,其实这是一种十分不利于血液循环的睡姿,加重心脏的负担。趴着睡会压迫到手臂和脸,所以起来之后经常会觉得手和脸都会麻痹。首先会受到影响的是眼睛,长时间会加深近视。趴着睡还会导致脊椎侧弯、驼背等问题。 (二
午睡对皮肤有什么好处?
春天来临之际,很多人都会出现犯困的现象,尤其是在中午,更是困意绵绵。其实,我们可以在中午的时候选择适当的睡一会,不仅可以消除困意,而且还会使得整个下午都充满活力。但是在午睡的时候要注意哪些事项呢?午睡的好处都有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你午睡的注意事项以及好处,一起来看看吧。 适当午休让你气血通畅 中医认为,午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其是在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振,容易疲劳,午睡能起
吃午饭后不午睡就难受?为你解析出现这样身体反应的原因
为什么经常会有一些女性朋友总是会觉得如果中午吃完午饭之后没有进行午休一小段时间,可能你的身体总是会觉得特别的难受,总是会想要睡觉,或者总是身体特别疲劳呢? 今天小编就这个问题,从人体的生理原理来为各位女性朋友进行解释和阐述,帮助你们更好的去理解,并且根据这样的一个原理去进行生活习惯的调节。 这是因为在吃完午饭之后你的身体血液循环会减速 很多时候当你在平时处于工作状态的时候,可能你的身体都是保持活动状态,或者你的大脑也是不停的在保持高速的运作和思考的;但是如果当你在中午吃饭的时候,可能你就会下意识去放
关于午睡该睡多久好?有的时候其实5分钟就够了?
午睡的重要性和好处可能很多女性朋友都是知道的,午睡可以让女性朋友在下午的时候身体状态更佳,可以让你在下午的工作效率提高不少,甚至也是对于你的眼睛的一种保护,可以缓解你的眼睛疲劳; 那么很多女性朋友一般都是午睡多久时间呢?可能不同时间的午睡效果是不太一样的,而且可能也不是说午睡时间越久就越好,下面就由小编来告诉你几种不同的午睡时间可能会带来的效果。 午睡最好不要超过1个半小时 如果你的午睡时间达到了1个半小时左右,那么可以说你进行的这次午睡对于身体的休息效果是相对较为完整的,可以说相当于你晚上的睡眠对
纠结不睡没精神睡了起来又头疼午睡到底该有吗
对很多人来说,中午午饭后睡上一觉,是最舒服的事。但有人表示为什么午睡之后起来不仅感觉头晕脑胀,好像感觉比没睡觉前更累了。今天都来说一说午睡,到底该不该存在?
午觉误区:睡越久,休息越好×其实午睡还是有很多好处的,除了可以改善脑部血液循环,消除疲劳感,还能增强体力,提升下午的工作效率,还能给身体充分休息调整时间,还能增强机体免疫力。午睡虽好,但并不是时间越长越好。
其实午睡最好控制在1小时之内,如果午休时间过长,人体容易进入深度睡眠状态,如果在深度睡眠下,突然醒来继续下午的工作,反而会让
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