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掌握5个健身小窍门 让有氧锻炼事半功倍
有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位,下面为你们介绍5个事半功倍的有氧运动吧! 1. 选择最全效的有氧运动 游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是游泳过程不要太追求速度,达到心率要求就可以了,要确保游的过程自己肌肉能充分地吸到氧气。 跑步也是很好的有氧运动,雾霾天气可以选择在跑步机上跑。跑时可以使用间隔法锻炼,即高速锻炼
桃胶的功能与作用 这样食用事半功倍哦
桃胶的功效与作用 1、桃胶可养颜 桃胶可减少皱纹,嫩肤,治疗痘疮黑陷,具有养颜,护肤的功效。 2、桃胶可生津止渴 桃胶能生津液,补充人体所需的水分,具有止渴的功效。 3、桃胶能止痛镇痛 桃胶主要成分为半乳糖、α-葡萄糖醛酸等,能够缓解产后痢疾里急后的疼痛症状。 桃胶食用注意事项 市面上的桃胶主要从2方面挑选,一是从顏色上,有琥珀色和淡黄色,琥珀色的黏度高于淡黄色,口感更好;二是从个头大小来挑选,选择大粒径营养价值更佳。 1、孕妇不要吃桃胶;2、有过敏体质者不宜;3、每次吃适量;4、不能自
三个瘦腿的黄金时段让你事半功倍
想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让MM们望而却步,小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间,抓住重点,勤加练习,瘦腿其实也可以很简单的,效果也很不错哦,一起努力吧! 早晨8:00 忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。 上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度
瘦腿的最佳时间在什么时候
想要一双美腿,当然要下点功夫啦,不过复杂难做的动作,总是让MM们望而却步,小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间,抓住重点,勤加练习,瘦腿其实也可以很简单的,效果也很不错哦,一起努力吧! 早晨8:00 忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路时美化腿部。 上车后,如有座位,可以轻松地做做运动。腿呈90度
事半功倍正确的解释 事半功倍是什么意思
出自《孟子·公孙丑上》:“故事半古之人,功必倍之,惟此时为然。”这个故事是接着成语故事“易如反掌”讲下来的。孟子对公孙丑说:“在夏、商、周三代最强盛时,土地也没超过纵横千里的,现在齐国土地广阔,从首都临淄到四方边境,人烟稠密。土地不用再开辟,人口不用增加,只要行仁政来统一天下,就没有人能比得上它。而且统一天下的贤明之君不出现的时间,历史上从来没有隔这么久远的。人民被暴虐的压迫的这样困苦,历史上没有超过这时了。就像饥饿的人不择食物,口渴的人不选择饮料一样。孔子说:‘德政的流行,比车马传递政令还迅速?’现在这
中老年人事半功倍夏季尤其适宜护理骨关节
文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇
通讯员 许咏怡
夏季是关节疾病好发的季节,但同时,夏季也是关节疾病最佳的治疗时节。广州医科大学附属第二医院老年病科肖新怀主任提示,进入夏季,中老年朋友对骨关节多加保养可以收到良好的远期保健疗效。骨关节疾病的症状有哪些?随着年龄的增长,中老年人骨关节的退行性老化逐渐加重,肖新怀介绍,一般来说,骨关节疾病会有以下五种具体症状:
关节的疼痛及关节压痛。大部分患者就是因为难忍疼痛遂前来就诊,这种情况多发生在受凉、受累之后,天气变化时疼痛尤其明显。
拒绝裸跑这8个拉伸动作助你跑步事半功倍
人人都会跑步,但并不是人人都会做拉伸,也并非每个人都明白拉伸对跑步的重要性。
有大量研究表明,拉伸确实可以减少跑步受伤的风险。
那么拉伸为什么可以受伤的风险?
又该如何做拉伸运动?
以及什么时候做拉伸比较合适呢?
拉伸让你减少跑步受伤的风险
你是否每次跑步都是说跑就跑,不做任何跑前热身,或者在艰难完成一次长跑过后,也不做任何拉伸恢复。如果你正是这么做的,那么希望你读完以下内容以后,可以改变你现在的做法,因为拉伸对跑步真的很重要。
巴德·
冬病夏治请阳入体这些常用的艾法宝能让你事半功倍
本 期 导 读
夏天是一年中排寒气的窗口时期,特别是即将到来的三伏天,是冬病夏治的好时机。
冬病夏治,你可能还不理解什么是冬病。
简单理解,冬病也就是冬天容易发作的疾病。什么疾病冬天容易发作呢?
寒性的疾病。它是一个病灶潜伏在人体,会慢慢消耗人体阳气。冬天加重,是因为天气的寒冷会消耗了人体大部分的阳气去温暖身体,而无法再腾出多余的阳气来对付疾病的寒湿淤,于是就容易发作,或者出现加重的情况。
但夏天、三伏天的这时候,人体就随着大自然的阳气的变化,身体的阳气
中医拔罐的作用及注意事项「中医拔罐有讲究牢记拔罐5个禁忌了解清楚事半功倍附罐印分析」
火罐疗法,是祖国医学遗产之一,在我国民间使用很久了。晋代医学家葛洪着的《肘后备急方》里,就有角法的记载。所谓角法,是用挖空的兽角来吸拔脓疮的外治方法。唐代王焘着的《外台秘要》,也曾介绍使用竹筒火罐来治病,如文内说:“……取三指大青竹筒,长寸半,一头留节,无节头削令薄似剑,煮此筒子数沸,及热出筒,笼墨点处按之,良久,以刀弹破所角处,又煮筒子重角之,当出黄白赤水,次有脓出,亦有虫出者,数数如此角之,令恶物出尽,乃即除,当目明身轻也。”从以上介绍的角法和青竹筒制火罐的情况看来,我国晋、唐时代早已流行火
怎保护膝关节「养护膝关节避免这5个动作让你事半功倍」
想像一下,一天里你从椅子上坐下起立的次数,走路的步数,上下台阶等等,是不是基本上无时无刻都要使用到膝盖,就练半夜尿尿,你也不可能是爬着去的。
有些动作对于膝盖来说是会引起不适,增加不必要的压力和磨损的。可能偶尔几次动作,不会有太大的感觉,但是重复上万次,就不同了。
我们试着把膝盖比喻成车轮,如果轮胎装歪了再使用,提早磨损退休,需要更换轮胎这样的道理,应该就很浅显易懂了吧。这篇推文,就和大家谈谈膝盖保养有哪些动作建议是要避开的。避免膝盖的扭转膝盖的活动,主要是弯曲
经期如何护肤事半功倍「月经期护肤事半功倍你还不知道经期这样做皮肤好到发光」
1.大姨妈前一周主打控油抗痘!这个时期我们体内的黄体酮分泌过多,皮质色素活跃,容易出现斑点,而且皮肤出油会变多,平时喜欢长痘痘的姑娘,在这几天会爆痘!也就是我们常说的姨妈痘!
护肤策略:做好清洁,适当去角质,可以多敷敷面膜,注意补水控油,如果长了痘痘一定不要用手摸,手上的细菌太多。这段时间容易长斑,所以一定做好防晒。
2.大姨妈来啦这个时候我们体内的黄体酮排泄降低,会导致心情容易烦躁,莫名的想发脾气!皮肤也变得比较敏感,容易出现黑眼圈,毛孔粗大。
护肤策略:这个时候我们要注意
增氧机的合理使用「养殖过程中增氧机的选择和使用选对事半功倍选错事倍功半」
我们经常在塘边发现这样的问题,有的池塘的存鱼量与增氧机的安装数量不匹配,有的问题出现在数量上太少,功率偏低;有的则是品种选择不太合适;有的则是对增氧机的性能不了解,没有掌握使用方法。增氧机的种类大致可分为,喷水式、叶轮式、水车式、射流式、涌浪式及微孔增氧。每一种增氧机都有不同的适宜对象,要根据自家鱼塘的水位深浅、面积大小、存鱼量多少、所处位置正确选择。1、喷水式增氧机 增氧面积相对于其他类型的增氧机是最小的,适合于小面积的增氧暴气,不会形成水体对流。所以大水面不适宜使用,看到一个若大的鱼塘安放一
天然水嫩妤肌面膜邀你来搞肌夜晚护肤事半功倍
一入秋冬冷似霜,肌肤干燥好粗糙!那么问题来了?有什么方法可以还你晶莹剔透水嫩肌呢?所谓,有颜定天下,你撒娇、你任性、你无理取闹……只要漂亮,就能忽略一切,所以,呵护好我们的“脸”显得尤为重要!那么,如何好好经营自己独有的这张“脸”呢?护肤达人告诉我们,想要肌肤不出问题,就要满足一个先诀条件——补水,肌肤喝“饱”了,才能不闹小“情绪”,给肌肤补水,最简单有效且直接的方法就是,敷面膜!Wuli范爷说,她一天一片面膜,才能保护盛世美颜不显干燥、不起细纹,想想也是,现如今紫外线照射、电磁辐射、大气污染加
水肿型怎么减肥最有效「减脂期搭配它事半功倍推荐给所有减脂人水肿姐妹学生党」
高糖高脂咖啡!退! 退! 退! 退! 退! 减脂期宝子集合啦!重度咖啡瘾患者良心推荐!这些陪我度过减脂期的宝藏咖啡我不允许还有人不知道!!!无糖低卡、掉秤消肿、解困去乏、便宜又健康!推荐给所有减脂人、水肿姐妹、学生党!!!AGF blendy蓝瓶黑咖啡 价格:¥25/80g口感:微苦微酸25元一罐的黑咖啡真的挺惊艳的,口感香醇、丝滑、不苦涩,是我喝过性价比最高的咖啡了。每一颗咖啡粉质都很细腻,像那种松露巧克力的质感,冲泡出来是那种意式烘焙的口感,微苦微酸但是习惯之后会很好喝。消水肿提神的效果也不
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