秋季保养小法宝:红豆薏米粥
原料:薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。
做法:
1、将薏米摊开,挑去黑仁及杂质;
2、红豆挑去坏豆和杂质;
3、二种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上;
4、将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米5cm;
5、大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可食用。
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明星:吴佩慈
秋季保养小法宝:和风暖芦笋沙拉
原料:芦笋适量、(其它蔬菜随意,比如黄瓜、胡萝卜。。。)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。
做法:
1、芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水.其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;
2、冷冻玉米粒提前取出化冻,热水焯熟,用厨房纸吸掉水份.小米椒切小段.培根切小片;
3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。
4、用沙拉酱拌上述材料,加盐胡椒调味,再盛进器皿中即可。
吴佩慈秋养心得
“秋季減肥所有的菜單裡我最愛蔬菜湯,可以一餓就狂吃到飽適合大胃王的我,加上又簡單煮也百吃不膩,對體內環保更好。週末吃兩天小腹立即變小也神清氣爽!大力推薦~”
芦笋有清热解毒,生津利水的功效,而且干燥的秋季来说最适合了,搭配黄瓜 玉米和胡萝卜让你又饱又没有罪恶感!
推荐指数:★★★★
tips:
1、新鲜芦笋的鲜度降低很快,所以买回来后应该趁鲜及时食用,不适宜久藏。
2、存放时间最好不要超过三天,且应低温避光保存。如果不能马上食用,用报纸把芦笋包起来,放于冰箱冷藏室,不过最多可维持两到三天。
3、烹煮时要用不锈钢锅煮
明星:姚晨
秋养小法宝:莲藕排骨汤
原料:排骨300克、藕一节、生姜一小块,盐少许
做法:
1、排骨凉水下锅,等水沸后轻轻撇去浮沫
2、锅中水沸后,放入排骨、藕块,生姜,大火煮沸,小火继续煮两三个小时,加盐调味,再煮沸即可。
姚晨秋养心得
“莲藕和排骨我都喜欢,已经有些寒意的秋季里,慢慢炖上一锅,热热喝上一碗,感觉身心都温暖起来了!”
秋令时节,正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于想要皮肤好的我们来说,秋藕更是补养气色的好食材。
秋养指数:★★★★★
tips:
1、秋季很干燥,可以在汤中放一些养阴润肺的山药;
2、长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,尽量别用铁刀切莲藕,减少氧化。
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