对于很多人来说，戒烟都是利大于弊的事情，但是戒断症状的痛苦往往让人望而却步，今天小编为大家说明一下戒烟后都将面临哪些挑战和哪些好处。
1个月作为戒断期，不同烟瘾大小的人戒断期也有一定出入。
戒烟1天
挑战：戒烟一天，大脑由缺氧状态恢复至全氧状态，这会带来“醉氧症”，主要体现为头晕、嗜睡、疲倦、乏力。
好处：血压、嗅觉、味觉有所恢复，心血管系统开始恢复，心率开始正常，心脏负荷降低；“醉氧症”也意味着大脑重新获得足够的氧气，感受到挑战时请提醒自己“这是身体在变好”。
戒烟3天
挑战：大脑内的尼古丁被代谢完毕，身体中的尼古丁也在减少，对吸烟的渴望达到顶峰，内心有种空虚感，感到坐立不安和焦虑，意志力遭到最激烈的挑战。建议：多喝水和嚼口香糖。
好处：肺部纤毛开始修复，毒素清理能力提高，支气管也放松下来，肺功能增强，如气短、胸闷、胸痛等呼吸问题都得到缓解。
戒烟1个星期
挑战：身体内的尼古丁代谢达到了最高峰，身体消耗更多能量，人可能会更加乏力和疲惫，肢体有可能会不由自主的颤抖。
好处：肺部功能得到加强，毒素清理能力持续提高，这时候可能会咳嗽和吐黑痰，这是因为肺部在加速排毒，各方面都变得更好。
戒烟3-4个星期
挑战：身体内的尼古丁基本上代谢完毕，可能因为心情抑郁而产生一些如口腔溃疡、咽喉痛、寒战、流鼻涕等机体免疫系统功能暂时性抑郁症（约持续3-4周）。
好处：生理上戒烟成功，各生理戒断症状逐渐消失，大脑的变化开始体现，人变得更有精神；同时，咽喉炎会好转或痊愈，早上刷牙不再恶心干呕。
戒烟3个月
挑战：偶尔会有来一支烟的想法，这是心瘾在作祟，随着时间流逝，心瘾会越来越弱。
好处1：呼吸系统得到改善，一些咳嗽、气喘、胸闷等呼吸症状都会统统消失；
好处2：内循环系统也得到翻天覆地的改善，人变得更加精力充沛、四肢有力，经常有一股运动的冲动，同时，男性性功能得到增强；
好处3：大脑改善的好处也彻底的体现出来，人变得更加思维敏捷、精神抖擞，早上起床时不会再如吸烟时那样感到昏昏沉沉。
戒烟10-15年
好处：从疾病发病几率和寿命统计来看，戒烟1-10年间，吸烟带给人的所有疾病风险会渐渐降低，直到戒烟10年，吸烟带来的所有疾病风险会统统消失。（体质不同，时间不同，最长15年）
有不少烟友反馈，大约戒烟2-3个月左右后，他们发现世界变得更加美好了。这或许就是戒烟带给人心理的变化吧，戒烟会让心态变得更积极乐观。
是真的 一般平地的人 到西藏都会有高原反应的表现 通常是头痛欲裂 晚上无法睡觉 非常不舒服 总感觉氧气不夠 睡不沉 有的人还会呕吐没有食欲 建议剛上西藏的朋友 下飞机后行动必须缓慢 先休息一两天 不要马上旅游 给身体適应環境 保持静养状态 因为 你連说话都很费力 千万不能洗澡哦 高原反应是自然现象 吃什么薬不管用 我住西藏時 当地藏人告诉我 喝甜茶 西藏有甜茶馆 多喝 可以缓解 真的 一般人不知道 这样三到五天就能适应了 和平常一样了 你就可以好好畅游这个神密色彩濃厚的圣地西藏了 在你有生之年 西藏值得你去看看的...... 至于有人返回家乡后 会整天熟睡 这就是醉氧的缘故 但很快就会消失的
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