古诗云“水流天地内，如身有血脉”。人体的血管如同地球中大江大河，它无声无息地滋润着世间万物，象慈母一样默默地哺育着芸芸众生。医学前辈们也在反复强调“血管有多强，生命有多长”，血管是我们人体非常重要的一个器官，它遍布全身，是人体精巧、微妙的生命河流，浇灌着我们人体的每一个细胞。从某种意义上讲，如果血管内的血液停止流动，人就停止了生命特征。而且，我们也知道，很多疾病会影响我们的生命健康，都和血管有关系。如何保护我们的血管，让血管更加年轻，让我们的生命更加长久、健康，下面让我一起来了解血管。1.血管的一些基本情况1.1血管的特点：1.1.1血管的总特点（1）成年人的血管总长度约96000千米（也有资料显示11000千米，相当于世界上最长河流-亚马逊河流的15倍），地球的赤道长（一周）是4万千米，人体血管结成一条线以后，长度可以绕地球两周半；（2）人体的心脏每天跳动产生的能量足可以把一个9千克重的物体升高1米：（3）血液经过这个循环速度非常快，在体内循环一圈一般需要20秒（也有资料显示25秒）。血液在1小时内一般可以循环180圈；（4）人体布满了密密麻麻的血管，这些血管有1000多亿条，为全身的组织和器官提供氧气的营养物质。（5）血管有年龄，有些人到老，血管都很健康，年纪轻轻，会发生血管堵塞，甚至丧命。1.1.2血管的解剖特点1.2.2.1动脉：管壁较厚，可分为内膜菲薄，光滑,腔面为一层内皮细胞,其功能是减少血流阻力；中膜较厚,含平滑肌、弹性纤维和胶原纤维，其功能是具有较大的弹性，具有收缩和舒张血管的作用；外膜由疏松结缔组织组成，含胶原纤维和弹性纤维，防止血管过度扩张；管腔较小、位置深（多数看不到也摸不着，只有桡动脉、颈动脉和肱动脉等能摸到），弹性大，血流快，血液压力高。1.2.2.2静脉：管壁薄，可以分为内膜、中膜和外膜三层，管腔较大(易于储血）、位置浅（我们在手背看到的密密麻麻的青筋就是静脉，可以在此处穿刺输液），弹性小，血流慢，有静脉瓣可以阻止血液倒流，血液压力较低，有丰富的吻合枝。1.2.2.3毛细血管：管壁非常薄（只有一层上皮细胞和基膜)组成，直径6-8微米(也有资料8-10微米，只允许单个红细胞通过），位置深，弹性大，血流最慢，通透性大，利于氧气和营养物质与二氧化碳及代谢废物交换，数量多、分布广泛。1.3其它血管分布于全身，人体除了角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等除外，剩下的地方都有血管；血管流动的方向：心脏送出来的血液经过大动脉、中动脉及小动脉流到全身的毛细血管，再经过小静脉、中静脉和大静脉送回心脏。1.2血管的生理功能血管是由动脉、静脉和毛细血管构成，三者依次串联，发挥着重要的生理作用1.2.1血液循环通路动脉、静脉和毛细血管，但主要功能均为血液循环的通路。它承担着为机体的每一个细胞输送氧气和营养物质，同时运输细胞代谢过程中产生的二氧化碳及废物。血管每搏动一次，要向血管压进大约70ml的血液，血管象个动泵，推动着血液在全身循环。1.2.2调节体温在有些血管床中存在小动脉和小静脉的直接吻合支，称为短路血管，或动静脉短路，短路血管开放时，小动脉内的血液不经过毛细血管而直接进入小静脉。人体的手指、足趾、耳廓等处的动静脉短路，在功能上与体温调节有关。当周围环境温度升高时，短路血管开放较多，皮肤血流量增加，因此皮肤温度升高，散热量增加。反之，当环境温度降低时，短路血管关闭，减少皮肤的散热量。1.2.3分泌功能血管内皮细胞可合成和释放若干种舒血管物质和缩血管物质。内皮细胞具有复杂的酶系统，可以合成和分泌多种生物活性物质，参与血管的收缩和舒张、凝血、免疫功能以及细胞增殖的调节，可以分泌一氧化氮、前列腺素等；血管平滑肌细胞可以合成和释放多种生物活性物质，可以分泌肾素和血管紧张素等。1.2.4其它维持血压稳定等。2.血管的杀手—动脉粥样硬化（AS)2.1AS定义动脉粥样硬化是一组称为动脉硬化的血管病中常见而重要的一种。各种动脉硬化的共同特点是动脉管壁增厚变硬，失去弹性和管腔变小。其特点是从动脉内膜开始，先后有脂质和复合糖类聚集、出血和血栓形成、纤维组织增生和钙质沉着，并由动脉中层的逐渐退变和钙化，在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。2.2AS产生原因（根据陈灏珠等编写的《实用内科学》心脏骤停的危险因素分为以下几种：2.2.1血脂异常指人体的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂升高和高密度脂蛋白胆固醇降低等。有专家指出，当血脂异常时，血液中含量较高的脂类物质向血管内皮细胞下迁徙，经巨噬细胞吞食后转化为泡沫细胞，被由血管中层内皮下迁徙的血管平滑肌细胞覆盖，共同组成向管腔内凸出的动脉粥样硬化斑块，导致动脉管腔变窄，组织供血减少。2.2.2高血压高血压患者患冠状动脉AS较血压正常者高4倍。2.2.3吸烟吸烟增加冠状动脉AS的发病率和病死率达2-6倍，且与每日吸烟支数成正比。2.2.4糖尿病、胰岛素抵抗和代谢综合症糖尿病患者AS的发病率较无糖尿病者高2倍。2.2.5超重和肥胖体内脂肪过度聚集可导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高血压和血脂异常，内脏脂肪组织还释放促炎细胞因子，增加AS的发病风险。2.2.6不平衡膳食总热量和钠摄入过多，常进食较多的动物性脂肪、胆固醇和反式脂肪酸者，以及蔬菜和水果摄入较少者易患AS病。2.2.7缺乏体力活动适当的体力活动不但有维护血管内皮功能和抗氧化作用，还能降低升高的血压，减轻胰岛素抵抗，改善血脂，减轻体重。2.2.8社会心理因素心理应激（如抑郁、焦虑、A型性格）可引起神经内分泌功能失调，血压升高和血小板反应性升高，易引发AS病。2.2.9其它（年龄、性别、遗传、促血栓形成状态等）3.防护3.1饮食提倡进食低脂、低盐、低糖饮食，减少膳食脂肪食入量，相信大家都看到过含有油脂的杂物堵塞下水道的情况。人体也一样，我们要进食低脂饮食，可以采取美国高血压膳食治疗方案，多食水果、蔬菜、包括全谷类、家禽、鱼类（含有n-3系列PUPA,对心血管有保护作用，可以适当多吃。）和坚果，因膳食中含有：钾、镁、钙和蛋白质、而总脂肪酸、饱和脂肪酸、胆固醇含量较低，富含膳食纤维，控制胆固醇的摄入，可以渐少AS发病的风险；尽量减少钠盐的摄入量,每天食盐限制在6g以下，以免增增加心脏负担，也会增加AS风险;此外，应少吃甜食、控制含糖饮料的摄入，因长期血糖过高可能对血管内壁造成损伤，引发动脉粥样硬化，增加AS的风险。3.2控制血压对于有高血压的家族史，要定期体检，一旦发现高血压，按时、终身服药，以维持血压的正常动态平衡。3.3戒烟吸烟损伤血管，我们知道，吸烟对血管内皮造成的损伤是较大的，它对血管造成的损伤十年难修复，即使吸烟不多，10年以后也会出现明显动脉粥样硬化，戒烟后要过10年血管损伤才能完全的修复。也有学者提出，吸烟会引起血管的粘稠度比正常时升高8倍以上。慢慢发生硬化，脆性增加，易发生AS。3.4控制血糖对于糖尿病患者，要定期血糖监测，糖尿病饮食控制，必要时按时服药，最好定期拍眼底血管的照片，是反应AS唯一的最直接的方法。因为眼底血管属于微小血管，是血管病变发生的超始血管，可以直接反应血管发生的病变，尤其是有糖尿病、高血压的人，通过观察眼底血管可以从一定程度上评价治疗效果的优劣，评估并发症的发生情况。3.5控制体重要控制总热量的摄入，控制体重。优化食物结构，减少油脂的摄入，增加优质蛋白质的摄入，制订保持体重计划，做到不多食，不贪食，不暴食，防止压力性肥胖的产生。3.6养成良好的生活习惯生活规律，定时进食，少吃油炸的食物，研究表明，经常吃油炸食物的人比健康饮食的人患上心血管脏病的几率要高，因为油炸食物经过高温加热后，分子结构发生了变化，产生大量的反式脂肪酸，给心脏血管造成了沉重的负担，久而久之，则会增加心血管病的发生几率。减少膳食脂肪食入量，不熬夜。熬夜可以分泌许多伤血管的激素，熬夜时人体长期处于应急状态，不断分泌肾上腺激素等等，会造成血管收缩异常，血流流速过慢，血管压力增加;看手机、熬夜生物钟被打乱，体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩，减缓流动速度、增加粘稠度,也会增加AS发生的风险。3.7适量运动运动，能够促进血液循环更加流畅，也能促进新陈代谢，建议做适度有氧运动散步、做八段锦、练太极、骑自行车和打羽毛球等运动。不运动，垃圾囤积在血管，缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液里，使血液变得粘稠、的物质，在血管中形成粥样硬化、斑块儿等。3.8情绪稳定人们应养成稳定的情绪和良好的心态，心理学研究认为，心理因素可以致病和治病，要积极培养良好的心态，培养豁达的心胸，培养助人为乐的良好的人际关系；遇事先人后己，通透明事理，不钻牛角尖，我们遇事要向三角形的射线方向开阔思维，而不可以砖牛角尖。保持阳光的心态，不盲目地攀比，不嫉妒心泛滥，不妄自菲薄，不自暴自弃，心胸开阔，有上善若水的高风亮节，有正确人生观和价值取向。注意学会释放压力和控制情绪，经常与朋友聊天、聚会等，可以尝试做瑜伽和做软体操可以改善血液循环，平时多踮踮脚，对身体都有益处。3.9其它注意口腔卫生等口腔细菌也伤血管，口腔细菌产生的毒素，可以进入全身血液循环，损伤血管内皮，因此千万注意刷牙。早晚刷牙、饭后漱口。总之，用网上最流行的一句话来讲“血管健康人增寿，预防硬化，清除水垢，稳压降脂少添愁，低盐低油，莫把烟抽”。血管是我们的生命精髓，是我们赖以生存、奔流不息的母亲河，也是我们细胞的赖以生存的乳汁，保护血管，让我们活得健康、长久，拥有幸福、快乐的人生。
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