导语：随着人们对健康的要求越来越高，跑步这项运动越来越多的人参与进来，为了锻炼身体。其中，绝大一部分的的跑步爱好者的主要目的就是减掉身上的脂肪，但是往往在跑步过程中只有付出而看不到回报，其实是你忽略了重要的一步。那就是跑步前的热身。
一、跑步前热身的好处
1、为心血管系统做好准备
尤其是对于有心血管疾病的人来说，我们在跑步前的热身活动比任何人都要重要，经过热身运动我们体内的血液流速加快，能够防止突然运动导致的血压突然上升而产生的心血管疾病。
2、让身体逐渐适应
在我们经过一天的劳累或者一整晚的睡眠之后，我们的关节由于长时间没有活动，导致我们的关节灵活性不强，如果在运动前能够通过热身运动使关节变得润滑，灵活，那么我们的身体灵活程度将会增加，在跑步的过程中我们就能够更加舒展地完成。
3、使你体温升高
我们的身体温度很低的时候，很难能够充分地发力去完成动作，并且我们身体的活动范围也会变得很局限，而热身运动可以使我们的体感温度不断上升，这时我们就有了训练的动力。
4、提高灵活性
在进入到跑步运动前，由于我们的肌肉还未唤醒，我们无法发挥全部的力量来进行跑步，只有经过了充分的热身运动，我们得肌肉才能够保持兴奋状态，让我们有足够的力量去稳定躯干，收紧核心，各个部位的肌肉才能充分发力，我们的速度才能更快，受伤的概率才能更小。
5、激活神经系统
由于我们的身体从静止状态向运动状态转化是需要一定时间的过程的，如果没有热身活动我们就很难迅速地衔接静态与动态，导致我们出现机体不适应的情况，无法完成高质量的跑步，而通过热身活动能够有效地激活运动的神经，使我们的机体迅速地兴奋起来。
6、集中你的注意力
我们由于从一天的忙碌中抽出时间来进行健身锻炼，但是我们肯定会思考一些其他的事情，导致我们不能迅速地集中注意力去进行锻炼，这样就影响了我们锻炼的效果，注意力变得分散，我们的行动速度以及反应速度都会变慢，不仅影响跑步的效果还有可能危害自己的健康。
7、扩大关节的活动范围
我们的关节由于长时间的站立或者坐卧，导致关节的灵活性非常的差，而充分的热身活动可以使关节变得更加润滑，能从事更大范围的活动，这样我们在跑步的时候都会变得更加轻松，舒展和漂亮。
结语：跑步是你应该不断坚持的过程，想要减掉身上的脂肪肯定需要日积月累得努力，都是要通过不断地坚持，刻苦的训练来实现的。看到这里，你知道应该怎么样正确地去跑步了嘛?知道了跑步前热身的这些重要性，你也能拥有完美的身材。
运动前为什么要热身这是一个经常讨论的问题是，首先运动之前热身是很有必要的，也是很重要的。如果先热身在运动的话，能够减少运动过程中受伤的几率，同时运动时身体也会更快适应，以下有几点运动前要热身的原因。
1.热身可以调节身体体温。尽量使体温上升，同时也能够促进血液循环。这是比较重要的一点，当血液循环变的更快时，身体才会有更好的运动能力。
2.热身是在运动前给身体适应的一个过程。由于身体中骨骼肌受到外力会变长，但是肌肉不会马上复原。这是肌肉的一个特性，当肌肉温度升高时，肌肉的伸展性就会增加，身体的运动能力也会提高。
3.热身会提高运动能力。这是其中之一，其中比较重要的是减少受伤的几率。在进行比较剧烈的运动前，热身可以帮助身体更快适应，同时还可以提高肌肉之间协调的能力，保证在运动开始的时候，身体有充足的承受力。
由此可见，热身是很有必要的，不仅能够提高运动能力，还可以减少受伤几率。那么热身为什么可以减少受伤，有以下两个原因。
1.热身可以调用情绪，使身体处于兴奋状态，这样运动人员就会有良好的精神状态，从而减少受伤。
2.热身能够使体温升高，同时也可以使肌肉温度升高，还会促进血液循环，这些都能够让身体进入运动状态。
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运动前为什么要热身这是一个经常讨论的问题是，首先运动之前热身是很有必要的，也是很重要的。如果先热身在运动的话，能够减少运动过程中受伤的几率，同时运动时身体也会更快适应，以下有几点运动前要热身的原因。
1.热身可以调节身体体温。尽量使体温上升，同时也能够促进血液循环。这是比较重要的一点，当血液循环变的更快时，身体才会有更好的运动能力。
2.热身是在运动前给身体适应的一个过程。由于身体中骨骼肌受到外力会变长，但是肌肉不会马上复原。这是肌肉的一个特性，当肌肉温度升高时，肌肉的伸展性就会增加，身体的运动能力也会提高。
3.热身会提高运动能力。这是其中之一，其中比较重要的是减少受伤的几率。在进行比较剧烈的运动前，热身可以帮助身体更快适应，同时还可以提高肌肉之间协调的能力，保证在运动开始的时候，身体有充足的承受力。
由此可见，热身是很有必要的，不仅能够提高运动能力，还可以减少受伤几率。那么热身为什么可以减少受伤，有以下两个原因。
1.热身可以调用情绪，使身体处于兴奋状态，这样运动人员就会有良好的精神状态，从而减少受伤。
2.热身能够使体温升高，同时也可以使肌肉温度升高，还会促进血液循环，这些都能够让身体进入运动状态。
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1.热身可以调节身体体温。尽量使体温上升，同时也能够促进血液循环。这是比较重要的一点，当血液循环变的更快时，身体才会有更好的运动能力。
2.热身是在运动前给身体适应的一个过程。由于身体中骨骼肌受到外力会变长，但是肌肉不会马上复原。这是肌肉的一个特性，当肌肉温度升高时，肌肉的伸展性就会增加，身体的运动能力也会提高。
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由此可见，热身是很有必要的，不仅能够提高运动能力，还可以减少受伤几率。那么热身为什么可以减少受伤，有以下两个原因。
1.热身可以调用情绪，使身体处于兴奋状态，这样运动人员就会有良好的精神状态，从而减少受伤。
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