美国人一日三餐吃什么食物?这么强壮,美国老百姓的三餐

大部分美国人长得看起来比较健硕，其实这饮食习惯有很大的关系。虽然同在一片蓝天下，但各国的饮食文化差异是巨大的，而一日三餐最能体现当地的饮食习惯，像我们把面、米等碳水化合物当作一日三餐中的主食，在美国却几乎顿顿离不开肉、牛奶等高热量高蛋白的食物。据统计2019年美国人均年消耗肉类120公斤，年人均喝奶量更是超过了300公斤，而我国2019年人均年饮奶量仅为7.2公斤，在如此充足的营养下，也难怪美国人长得人高马大。

美国的早餐

美国的喜欢吃谷类、牛奶、培根、鸡蛋、薯条、三明治之类的，搭配牛奶或者咖啡、果汁等饮品。虽然简单，但这些食物能提供的能量和营养要远高于喝粥、吃馒头，从早餐开始营养就拉开了差距。

周末时间宽裕了，也会做一些“厨艺复杂”的早餐，比如做煎蛋饼。在平底锅中加入黄油，打入鸡蛋、培根、菠菜或者洋葱，在出锅前裹上芝士，深受美国人喜爱的煎蛋饼就完成了。

美国的午餐

午餐美国人会吃很多东西，很多人的工作地点与家的距离很远，而且午饭时间通常为1小时左右，大多数上班的或者上学的人都是从家里带午饭，多以汉堡、热狗、披萨等快餐为主，不过美国汉堡中肉特别多，而且多以牛肉为主，能量十分充足。

美国的晚餐

美国人的晚餐是一天中最重要的，和中国的“养生”理念“晚餐要吃少”不同，美国的晚餐相对于早餐、午餐来说很丰富，甚至各国的食物都会有，中餐也是很受欢迎的。

正式的晚餐一般为前菜、主菜和饭后甜点，前菜一般会准备一些开胃的汤，主菜多选用肉排、牛肉、鸡肉等肉类，美国人多以煎、炸、烤等为主要的烹饪方式，像猪排、牛排、烤牛肉、炸鸡等，再搭配一些沙拉、意大利面等食材，营养均衡且丰富。

美国人十分喜爱吃甜品，在饭后一定要吃一些甜品晚餐才算完整，常见的甜食有蛋糕、冰激凌、曲奇饼干、南瓜派等，这样的晚餐搭配真是实打实的高热量高蛋白。

另外很多美国的家庭在睡觉前，有吃一些夜宵的习惯，成人会吃一些水果和糖，而孩子则通常选择家常小饼干和牛奶。美国人不仅喜爱肉类、牛奶和甜品这样高蛋白、高营养的食物，而且他们食量也比较大，这样的饮食方式，也怪不得美国人个个人高马大、身材健硕，可也有个弊端，美国的肥胖人群已经占到了40%。#夏天来了#

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

美国人的食谱，他们一日三餐分别吃什么！？ 皮肤那么好 个子那么高。

其实美国人个子高皮肤好不光是靠食物造就的，而是先天的基因决定了比亚洲人的骨骼构造高大。其实美国人的食谱很简单，比中国菜单一多了 大多数以快餐为主~
如果不是快餐而是自家做的食物，亲戚以前常年住在美国，这方面稍微了解些，可以参考~
美国人之所以长得高就是因为蛋白质和钙质补充的多，比如他们家庭最普通的日常食物：乳酪、牛奶、黄油、燕麦、熏肉，这基本都在早餐的菜单里。(其实我想说这可以总结成6个字，高热量高蛋白，在这个条件下锻炼少消耗少就变成美国常见的大胖子，如果配合锻炼就变成结实的身材！)
美国常见的快餐：三明治、热狗、披萨、汉堡、KFC之类的
如果是一般的家庭，每天基本的食物会有：沙拉、烤肉(或熏肉、腌肉、香肠)、黄油、面包(美国偏爱面食)、牛奶奶酪等奶制品、谷物和坚果(当零食或者早餐的一部分)、鸡蛋、松饼或饼干等甜品、水果蔬菜。
如上所见，其实美国人的食物并不是很健康(看美剧也能看出)。
油炸食品、熏烤制食品、糖分多的食物还是要少吃，不过可以学习他们每天吃的很杂，多吃全麦等粗粮，还有奶制品，营养丰富全面，该补充的蛋白质和钙质、维生素都不少。皮肤好就多补充维生素C和E，蔬菜水果就有，还有多喝牛奶。

美国人日常吃什么?

美国人日常几乎顿顿离不开肉、牛奶等高热量高蛋白的食物。以油炸食品和速食品为主，青菜很少。据统计美国人均年消耗肉类120公斤，年人均喝奶量更是超过了300公斤，在如此充足的营养下，也难怪美国人长得人高马大。

美国人的饮食特点

一个词就能形容，那就是简单粗暴，他们日常做菜，对于刀工、火候、色香味等等几乎没有什么概念，装到盘里能吃就行，其实也不是说不想讲究，关键是真不会。

是重口味，食物不是太咸就是太甜，用中国人的话来说就是齁的慌，饼干、蛋糕之类的如果让我们吃一口，能甜到晕倒。

很多食物都是凉的，用我们的话来说，就是吃不上一顿热乎饭，老太太喝的都是加冰的可乐。