漂浮是所有泳姿的基础。作为人类，我们可以自然地漂浮，因为我们的肺里面充满空气，只要加以练习，每个人都会很容易掌握这一技能。身体的浮力中心大致位于胸部的中心，你可以把这想像成跷跷板的支点，腿部抬起，头部下降（收下巴），头部抬起（抬下巴），腿部下降。记住这个比喻，现在就可以开始学习漂浮了。
一、准备工作
首先要注意的是安全，要确保你所在的游泳馆配备有救生人员，如果你是第一次学习游泳，应该有人陪伴。泳池的水深应至少达到自己的腰部，但不能太深，要保证自己仍然可以站在水中。现在你需要记住的第一件事就是你在水中要感到自信和舒适，如果你焦虑和紧张，在水面上漂浮和游泳会非常困难，如果水有点冷的话，就慢慢来，四处移动一下，让自己的心跳加快一点。记住第一件事就是要让自己感到舒适。
二、呼吸控制
控制呼吸，是学习游泳的必要技能。屏住呼吸让你的肺部充满气体，可以帮助你更好的漂浮。而这里所说的呼吸控制却不是要让你憋住气，而是要在水中徐徐地吐气。下面就让我们一起进行水中吐泡泡的练习吧。
目标：稳定持续吐出气泡的时间越长越好
练习步骤：
1.在浅水区，找到一个稳定姿势（如手扶池壁），深吸一口气，然后把脸朝下放入水中，直到你的嘴位于水面以下。闭上嘴唇，只允许空气从嘴巴中间的一个小孔里出来，慢慢地呼气，尽可能长地保持一个稳定的气泡流，中间不要有任何停顿。
2.再次做这个练习，这一次嘴和鼻子都要位于水面以下。闭严嘴唇，慢慢通过鼻子呼气，尽可能长地保持一个稳定的气泡流，中间没有任何停顿。
3.做为拓展练习，你可以尝试在水下同时用嘴和鼻子呼出气泡，要求同前。
重点提示：
1.水上要深而快速地吸气。
2.水下缓慢而有控制地呼气，而不是用力呼气，可在呼气的同时发出嗡嗡声。
3.水下呼出气泡，用鼻子、嘴或者两者同时都可以
4.重复练习直到成为自然反应
常见错误：水下屏住呼吸，这是很多人的误解，屏气会导致紧张，慢慢呼气则有助于身体放松。
三、俯卧漂浮
目标：保持头、肩膀、臀部、双手和双脚都浮在水面
练习步骤：
1.从站立姿势开始，身体向前倾，双臂向水面伸展，并趴在水面上。
2.深吸一口气，双腿膝盖微微弯曲，双脚轻轻蹬离池底，让双脚浮上来。必要时，可能要通过打腿或双手在水面划扫的动作来实现身体水平的位置。
3.趴在水面不动，头部、背部、臀部和脚跟都在水面上。
4.恢复站立姿势。把膝盖抬向胸部，把双手向后拉，这样可以在水中慢慢降低臀部，双脚站立池底。
重点提示：
1.眼睛要能够直接看到泳池的底部。
2.以水平姿势在水面上保持放松。
3.背部挺直，让你的臀部浮到水面上。
4.颈部放松，头与脊椎呈一直线。想象拉伸颈部，让它变得很长。
5.可以屏住呼吸来尝试第一次练习，这会帮助你很好地上浮。熟悉这个姿势后，要在水中慢慢呼气。
常见错误：
1.眼睛向前看水面，这样会使臀部向下拉向池底。
2.身体跃起入水
四、仰卧漂浮
目标：保持脸、胸部、髋部和脚尖都浮在水面
练习步骤：
1.从站立姿势开始，头向后仰，躺在水面上。
2.深吸一口气，双腿微微弯曲，双脚蹬池底，让双脚浮上来。必要时，可能要通过打腿或双手在水面划扫的动作来实现身体水平的位置。
3.躺在水面上，双臂和双腿伸开，以保持平衡，几乎像海星那样，只是漂浮，不移动。
4.恢复站立姿势。把膝盖抬向胸部，把双手向下压，再向前推，这样可以在水中慢慢降低臀部，双脚站立池底。
重点提示：
1.打开肩膀，这样可以抬升胸部，抬升臀部及整个身体。
2.下巴微微抬高，使背部伸直，压向池底。
3.身体在水面上保持放松。
4.保持脊椎尽量拉长和水平。如果脚在下沉，就不要收紧腹部，而是应尽量将肚脐推向水面。
5.可以屏住呼吸来进行练习，这会帮助你很好地上浮。熟练后，正常呼吸。
常见错误：
1.下巴向下收，头部位置过低。
2.身体跃起入水
不会游泳要是落水了，怎么让身体浮起来？
多数不会游泳的人根本做不到这一点，或者说很难能在水中做到不挣扎。
当你处在俯卧状态时，伸展身体，你的背部会浮出水面，四肢略沉入水中，这时候你只要能够调整好抬头吸气低头呼气的动作节奏你就可以保证身体浮于水面不下沉。
能做到以上几点的几乎都已经掌握了游泳技术，而且水感已经相当成熟，如果不会游泳，能做到这样的概率微乎其微。
不会游泳要是落水了，怎么让身体浮起来？
多数不会游泳的人根本做不到这一点，或者说很难能在水中做到不挣扎。
当你处在俯卧状态时，伸展身体，你的背部会浮出水面，四肢略沉入水中，这时候你只要能够调整好抬头吸气低头呼气的动作节奏你就可以保证身体浮于水面不下沉。能做到以上几点的几乎都已经掌握了游泳技术，而且水感已经相当成熟，如果不会游泳，能做到这样的概率微乎其微。
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