有些人体感实在是太差了，一个简单的健身动作，只能照猫画虎模仿动作，至于什么肌肉发力、肌肉孤立这些感受，通通感受不到，好悲催。
羡慕的是，确有一部分小伙子很有天赋，对身体肌肉的感知和操控都非常熟练，很多动作一看就会，好像天生的一般，这就是健身天赋。
如何判断一个人是否具有健身天赋呢？那你可以通过健身后睡一觉，睡醒之后的酸痛部位知道这些。
一、睡醒之后背心痛如果你前一天练完上肢，比如胸肌、背部，乃至于手臂。等你睡醒之后感觉后背中央位置比较痛，那说明你的上肢训练非常到位。
你已经明白了肩胛骨位置的调整，已经掌握到上肢核心部位的稳定了。那个地方叫胸椎，痛就代表你领悟了上肢训练的精髓。
新手能体会到胸椎位置酸痛，意味着你可以轻松控制肩胛骨的位置，在做卧推沉肩锁死、引体向上后缩肩胛骨这些动作时就会更轻松。
二、睡醒之后腘绳肌酸痛
在进行深蹲、硬拉这些动作的时候，腰部代偿往往是个非常常见的新手门槛，新手刚一开始进行下肢训练的时候，都不懂的屈髋。
但是当你进行下肢训练后，大腿后侧也就是腘绳肌这个地方比其它部位要痛一点，那说明屈髋对你来说轻而易举。
学会屈髋之后，可以有效预防腰部损伤和膝盖损伤，同时下肢训练效果也会大幅提高。
三、睡醒之后小臂内侧疼
这个特征适合徒手健身，徒手健身小臂一直是个薄弱部位。同时在做俯卧撑这些动作时，容易伤手腕伤手肘。
如果你在做完俯卧撑或者引体向上之后，小臂内侧痛感明显，那说明你已经学会了利用小臂力量做支撑。
以后你在学习倒立、双力臂这些高难度动作的话，会比别人进度快，而且受伤几率也会下降。
这些感受不仅可以当做新手天赋自测项目，也可以当做你学习健身动作熟练与否的判断方法。
教练常和我说：
坚持这些动作，才有效果~
可我们追求新鲜感又是人之常情吧！
长假快过完了，你又胖了多少斤？
搭配你的健身计划~
一起加入这个时髦又健康的
运动趴体！
页面更新：08-09
