热热热！最近南方持续炎热天气，广州更是连日突破35℃高温，不少网友更是调侃“我这条命都是空调给的”。
然而有这么一个地方，天气越热人越多，那就是游！泳！池！
既能享受清凉，又可强身健体，游泳是老广们夏日最爱的休闲锻炼方式之一。不过，关于游泳的种种传言也会季节性地冒头：
“游泳可能被传染性病？”
“游泳时间越长，得皮肤病风险越高？”
做足哪些防备，才能安心畅游？哪些情况下，最好不要下水？有约君特地请教了疾控专家和各科医生为你解惑。
游泳时可传染性病？NO！
常年从事性病一线防治工作的中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科陈建浩医师表示，没有证据显示正常情况下游泳会感染性病。
“绝大部分性病病原体离体几个小时就会自然死亡。游泳池水通常采用加氯的方法消毒，氯的浓度高，会加速病原体的死亡。”陈建浩指出，常见的性病主要有淋病、梅毒和尖锐湿疣，其主要传播途径为经血液、精液传播，淋病还可通过尿液传播。皮肤黏膜没有破损的普通人，接触病人的汗液、唾液等，是不会有感染风险的。
不过，陈建浩提醒，如果去泡温泉，或者去温泉泳池，需要警惕尖锐湿疣的传播可能。尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染所致，约有三成病人属于非性途径的间接传染。HPV病毒在温湿环境下有一定传播力，如果皮肤破损，或者刚好和尖锐湿疣患者同时下水，就有感染的风险。有些酒店游泳池和温泉会提供拖鞋和浴巾，如果消毒不过关，也可为病毒和真菌传播制造条件。
因此，如果皮肤擦伤、破损、过敏等状态下，最好不要下水畅游，尽量不要使用公用的浴巾擦身，尤其不能用其擦拭私处。
游泳越久越易得皮肤病？
YES！
中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科副主任陈明春表示，皮肤浸泡在水中的时间越久，作为皮肤屏障的角质层越容易出现松懈，从而降低对外来病原的屏障作用，理论上感染皮肤病的机会就会增高。
“如果游泳时发现手脚皮肤泡得发软起皱，甚至发白，说明皮肤屏障功能已经下降，这时最保险的选择是上岸。”
陈明春指出，在游泳池最容易感染的皮肤病主要是手足癣。此外，细菌感染引发的毛囊炎、疥疮，也有可能在游泳池里传播。
陈建浩表示，泳者应尽量去水质合格的游泳池。“有些泳池氯超标，或者尿碱超标，都会对皮肤造成刺激，尤其是皮肤敏感的人、老人和小孩，应慎选游泳池。”
预防因游泳诱发的皮肤病，
你得做到这几点——
1.皮肤状态不好，例如过敏、出现破损时，哪怕只是蹭破皮，也最好不要去游泳。
2.环境允许的话，最好穿着自带的拖鞋从更衣室走到泳池，入水前别忘先到洗脚池清洗足底。
3.游泳时间以一小时为宜，当皮肤开始发皱甚至发白时，应停止游泳。
4.上岸后应尽快使用沐浴液或香皂彻底清洗身体，尤其是私处，然后用自带的干净毛巾擦净，别漏掉脚趾缝。有条件的人最好使用润肤霜涂抹全身。
游泳虽好 也有禁忌
游泳的好处不必多说，然而游泳并非人人适合，也并非时时适合，碰到以下这些情况，就要评估自己是否适合下水啦——
严重心血管病人不宜游泳
游泳非常适合中老年人，但要特别提醒的是，高血压患者游泳时，如果血压突然升高，有诱发中风、脑梗死的危险，而癫痫病者，无论病情严重与否，在发作时意识会失控，如果恰好在游泳时发作就非常危险。
此外，因为游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。
因此，有严重心血管疾病的患者不建议进行游泳运动，病情较轻的患者则可根据自身实际情况，选择合适的时间、地点游泳，并做好充分的运动前准备及善后措施。
女性游泳易得阴道炎？
多是“静坐”惹的祸
夏季泳池潮湿、温暖正好给细菌提供了一个完美的繁殖环境。不过，女性朋友也无需过分焦虑，游泳时身体处于运动状态，细菌侵入阴道的可能性其实很小，实际上，大多数在泳池感染阴道炎的患者，都喜欢游泳后穿着潮湿的泳衣在泳池边静坐，细菌往往是在这时找上了她们。
广州医科大学附属第一医院妇科主任医师张晓薇教授提醒，预防泳池阴道炎，首先要选择一个正规的游泳馆，游完之后立即冲凉，擦干身体，换上干净的衣物可以有效预防泳池阴道炎。如游完泳后感到阴道瘙痒、疼痛，及时就医。
婴幼儿游泳时间不宜过长
带小Baby去亲子游泳，成为时下年轻宝爸宝妈的一个潮流选择。为了健康和安全，婴儿在游泳前应注意听从医生的建议和安排，下水前做好充分准备工作，选择合适的水温，水质要保证。根据婴儿具体情况控制好游泳时间，一次10~15分钟为宜。
水中遭遇抽筋，你该这样做
第一步：保持镇静
发生肌肉痉挛时千万不要惊慌，应保持身体在水中的平衡，否则可能会发生呛水导致痉挛加剧。
第二步：肌肉牵伸
1.手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。
2.手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
3.大腿抽筋：可先吸足一口气，弯曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后手抓住足部向后提拉，过伸髋关节，牵拉股四头肌。
4.小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋的脚拇趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
5.手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复数次。
更多小贴士
除此之外，还有一些基本事项是每位游泳爱好者都需要遵守的，包括：
1.游泳前必须热身，不要空腹游泳，也不要饱腹游泳，不要在剧烈运动后游泳，会加重心脏负担；也不要在生病时游泳，尤其是患病毒性感冒时，游泳可能会诱发心肌炎、肺部感染等并发症；女性月经期间不要游泳。
2.如果游泳时耳朵进水：上岸后把头侧向进水的耳侧，使进水的那只耳朵朝向地面，然后单脚蹦跳，借着重力作用让水顺着耳道流出来，或用干净的棉签吸干外耳道的水，但要注意千万不要用手或者尖锐的东西去掏耳朵，以免因力度掌握不合适时挖破了耳道而引起感染。
3.游泳发生呛水：不要直接用力擤鼻。正确的做法是用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将喝进去的水轻轻向外擤出，然后用相同的方法再擤另一侧，不要同时按住两侧鼻孔。
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