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关节炎虽然看起来只是一种炎症,似乎不怎么严重。但是,由于它出现的部位比较特殊,在人体关节及其周围组织上,所以红肿疼痛的时候你就更难受。而且,严重的关节炎还会导致关节畸形,严重影响大家的生活质量。
和其他任何疾病一样,对于关节炎来说,事先预防总是比事发抢救更好。那么现在就让我们看看,日常生活中的哪些食物会引发关节炎,而你却在天天大快朵颐。
1. 乳制品
类风湿性关节炎(RA)可以因为乳制品中的某些蛋白质而诱发。有些RA患者对牛奶中发现的蛋白质不耐受,体内会形成牛奶蛋白质抗体。不过,由于体质差异,不是每个人都这样。有些人喝牛奶能改善膝盖疼痛,但奶酪却会让情况变得更糟。
2. 油炸食品
少吃油炸加工食品可能会减少身体的炎症,因为油炸食品含有大量饱和脂肪,可能会加重炎症。所以如果有关节炎,你可以改用不饱和脂肪如橄榄油,而不是黄油,以改善症状。
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3. 精制糖
在许多预先包装好的休闲食品中,研究人员发现了加工糖释放的一种炎症触发因素,这种叫细胞因子的物质进入人体,可加剧关节炎症状。所以,少吃精制糖制成的甜食吧。
4. 肉
肉类的脂肪和卡路里较高,很容易被代谢为化学物质,导致身体发炎。如果是高温烧烤、烤肉,那会更糟糕,因为那种令人垂涎欲滴的烧焦味道,实际上来自于一种名为AGEs(晚期糖基化终末产物)的毒素,它会破坏人体内的蛋白质。AGEs被细胞因子分解,然后可以引起炎症。
5. 白面粉为主的食物
白米饭、白面条、土豆、面包和饼干这些食品,对关节炎来说是坏消息,它们都含有精制碳水化合物,这些食物也会加速AGEs的产生并引起炎症。
6. 咖啡
真是个坏消息,咖啡可能增加类风湿性关节炎的风险。因为咖啡中的一些成分会引发类风湿因子,后者可能会导致类风湿性关节炎。建议你把咖啡换成抗氧化剂丰富的茶,尤其是绿茶。
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7. 面筋
面筋是一种在小麦和相关谷物如大麦、燕麦和黑麦中发现的粘性蛋白质,也叫麸质,可促进炎症。有些人可能有麸质不耐症,虽然情况不太严重,但仍然可以引发炎症等症状。
8. 酒精
酒精不仅影响肝功能,还会破坏其他器官之间的相互作用,可能导致炎症。尽管一些研究表明,红酒可以帮助心脏、肌肉和关节保持健康,但过量饮用依然会增加体内炎性细胞因子的产生。所以女性饮酒每天最多一杯,男性最多两杯。
![这8种食物你天天吃却不知道会诱发关节炎](http://img.gfd96.cn/img/08-08/4r04alkrxt3.jpg)
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![这8种食物你天天吃却不知道会诱发关节炎](http://img.gfd96.cn/img/08-08/hvvhlfcngln.jpg)
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