在门诊,如果碰到膝关节炎患者,经常会出现这样的现象:子女带着妈妈来,先生陪着爱人来,或者是阿姨、阿婆自己来。
数据统计,我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不断增加。相关数据统计中,女性骨关节炎的发病率为男性的1.43倍,比男性高出近50%。尤其是35-55岁之间的女性,更是关节炎的高发人群,已超过20%。
为什么女性容易得关节炎?
1、雌激素分泌降低
雌性激素在身体中起到至关重要的作用,一般而言,女性从45岁后雌激素开始进入衰退期和绝经期,身体的各方面的抵抗力都会下降,骨密度降低,气血虚弱,雌激素水平显着下降,使关节软骨代谢减弱,容易发生退行性改变。
2、女性特殊的生活习惯
人一生的姿势特征对关节健康影响深重,人类男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康,中国女性如厕蹲式为多,一生以80岁计,大约三万天,每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量,而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。
3、家庭原因
由于家庭的原因,女性还要从事较多的家务活,需要多次重复进行体力劳动,而这些弯腰、屈膝的动作往往也会加速膝盖的磨损程度。
4、骨骼构造
女性的盆骨和男性区别较大,女性要更宽大一些且偏外翻的状态,所以女性往往较容易出现髋关节的不适问题,进而牵连膝盖,引起膝关节炎的问题出现。而且相对于男性,女性的骨骼肌较弱些,对关节的稳定性作用明显要低于男性,在这种情况下,关节退化速度会更快。
怎么预防关节炎?
1、膝关节骨关节病的患者,在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2、保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。
3、尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
4、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时,动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。
5、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应注意避免。
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