如何护理好产后女性的膝盖

我在生宝宝前从来没有想过我会这么早经历膝盖的不舒服。记得当时在孕期三个月左右就开始膝盖不舒服，后来开始补钙有轻微好转，但是还是经常半夜因为膝盖不舒服而醒来，只能戴护膝才能入睡，生完宝宝后以为会好转，发现想错了，生完后得穿更厚的护膝才能入睡，即使在6-7月份，也是需要穿加绒加厚的，补钙维生素都没有用，医生也说不出所以然，然后就开始护理膝盖之路，现在小孩六岁，膝盖没有再出现过不舒适了，我是怎么做的呢？

首先第一步在哺乳期坚持吃钙和维生素，同时买了一个热热的敷的东西，或是热水袋盖在膝盖上，保持膝盖温温热热的，一般我会在白天敷半小时，晚上睡觉前敷半小时，这样保证晚上的睡眠；

第二步，哺乳期结束后，我坚持用一些活血热热的那种药油按摩自己的膝盖，开始我一周按摩三次，比较简单，搓搓按按，热热的就可以，热后用保鲜膜裹一下，可以用那种热热的灯照着，也是半小时；

第三步，不做那种快速下蹲起身的那种可能会伤害膝盖的动作，不增加膝盖的劳损和受损程度；

第四步，坚持不吃太多生冷寒凉的食物，夏天很热，不吃冷饮不可能，对吧？但是我尽量控制自己，尽量少吃，偶尔吃一次，太热想吃冷的，吃点酸奶。碳酸饮料这些就一定要少喝，不单对膝盖好，对身体也好；

第五步，冷空调不要对着吹，穿长裤，穿短裤可以膝盖晒晒太阳。

如果有相同情况的朋友们有跟我一样的情况，可以试试看，还有很多女性到了四十岁开始膝盖不舒服，如果不是病理性的，也可以这些步骤试试看。