跑步爬楼膝盖疼很有可能是髌股综合症快来了解一下

随着健康意识的深入人心

跑步已成为众多市民选择的有氧运动

但是

跑友们在尽情享受挥汗如流快感的同时

可恶的膝盖疼痛却悄然找上门

而且，这种疼痛

在上下楼梯时也很酸爽

有这样症状的朋友们

髌股综合症（简称PFPS）

可以了解一下了！

髌股综合症是什么?

髌股综合症(PFPS）是跑步膝的一种，它的主要症状是膝关节前侧疼痛，尤其是在上下楼梯的时候，膝关节会出现疼痛。高发人群不仅仅是跑者，也包括篮球爱好者和自行车运动员。

引起PFPS的主要原因

过度使用。训练量和训练强度的突然增加使膝关节负荷增大导致的损伤。

外伤。摔倒导致髌骨碰撞产生的损伤，常见于喜欢越野跑的跑者。

股四头肌的肌力不平衡。股四头肌内侧头的肌肉力量减弱，导致髌骨在膝关节屈伸时髌骨运动轨迹不良。

跑鞋不合适。跑步时，过度的足外翻会导致膝外翻，引发下肢生物力学结构的紊乱。

不过没关系

倘若得了PFPS也无需上火

因为绝大多数跑者的PFPS

都可经过康复治疗与训练得以改善

小镇镇今天就要给大家介绍一位

疼痛康复大神！

王红波神经内科主任医师

宁波市第一医院

康复医学中心主任

现担任浙江省医学会物理与康复学分会常务委员

浙江省康复学会常务理事

浙江省中医药学会脑病分会常务委员

宁波市医学会物理与康复学分会副主委

宁波市康复学会常务理事

宁波市康复学会神经康复分会副主委等专业学会工作

多年来一直致力于神经系统疾病常见病、疑难病的诊治和早期康复，对中风偏瘫、周围神经病、头痛失眠等多种疾病的诊治及危重病人的抢敕有丰富经验，对脑血管病、帕金森氏症病和记忆功能减退等的预防、诊断和洽疗等有系统硏究，先后发表和交流论文十余篇，参与编写《表面肌电图的诊断技术及临床应用》，《脑卒中基层诊疗规范》等书。

厉不厉害！

现在

王红波医师

每周二上午都在镇海第二医院坐诊啦！

需要的朋友不要错过！

另外，

小镇镇还为大家找了4个针对性的训练动作

送给大家！

快练起来吧!

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页面更新：08-04

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蒸肉丸子时间多久,蒸肉丸子几分钟能熟

过年的大菜肯定少不了肉丸子，我们喜欢丸子不仅是好吃，更是取其寓意吉祥完美，特别是喜欢吃肉肉的更是不要错过。

蒸肉丸子蒸多长时间最好？1、蒸肉丸子一般都要15-20分钟左右最好，如果蒸的时间太短不能彻底熟透，蒸太久了又容易造成营养流失，口感变差。

2、蒸肉丸子的时间取决于丸子的个头大小和火力大小，比如和汤圆大小的肉丸子在上汽后大火10分钟左右就好，红烧狮子头在上汽后大火要蒸25分钟左右就好，牛肉丸子上气后猛火只要12分钟左右就好。

家常四喜丸

熊出没中熊大熊二喜欢吃蜂蜜是因为这个原因呀

熊出没动画片中，熊大熊二，最喜欢吃的食物是蜂蜜，特别是树山的蜂蜜，这是为什么呢？


首先：熊大、熊二属于什么熊？据动画片中的画像来看，很像是棕熊。
棕熊是陆地上食肉目体形最大的哺乳动物之一，体形健硕，肩背和后颈部肌肉隆起，被毛粗密，冬季可达10厘米；颜色各异，如金色、棕色、黑色和棕黑等。在动画片中，不喜欢爬树，很少看到爬树。


另外一种可以是狗熊，为什么呢，因为光头强，多次都说，熊大、熊二是臭狗熊，所以更具这一点可以看出，熊大熊二属

贡菜就是晒干的莴笋,莴笋干为什么叫贡菜

导读：酷似莴笋的蔬菜，新鲜的没人吃，做成菜干50元1斤，人称“贡菜”
在冬天的时候，很多人喜欢把各种蔬菜腌制起来。尤其是在北方地区，一般到了这个时候又开始大量购买白菜，然后囤积起来做酸菜了。这个时候去到北方，常常见到有很多人家门口晒满了大白菜，非常的壮观。
在南方地区，一般腌制大白菜的比较少，而晒萝卜条的农民比较多。尤其是经过霜打以后的大萝卜，晒干做成萝卜条吃起来更甜。其实除了这两种蔬菜以外，还有一种蔬菜也能做成干菜，在古代的时候还把它称为“贡菜”哦！

白菜虽然现

浙江身份证前六位数「身份证前六位代码江浙沪」

310000 上海市 2020年06月修订 1310101 上海市黄浦区 2020年06月修订 1310104 上海市徐汇区 2020年06月修订 1310105 上海市长宁区 2020年06月修订 1310106 上海市静安区 2020年06月修订 1310107 上海市普陀区 2020年06月修订 1310109 上海市虹口区 2020年06月修订 1310110 上海市杨浦区 2020年06月修订 1310112 上海市闵行区 2020年06月修订 1310113 上海市宝山区 2020年

虾吃什么东西怎么养活,小河虾吃什么食物可以养活

小虾一般指的是小河虾，其肉质细嫩，肉味鲜美，是备受消费者青睐的一类水产品。因而目前人工养殖河虾的人也越来越多，那么具体要怎么养呢？具体如下：
小虾吃什么？
小虾食性较杂，野生的话通常以水体中的浮游生物、鱼类尸体、摇蚊、红虫、藻类、有机碎屑、水草、水葫芦等喂食；而人工养殖的小虾，则可以为喂食饭粒、馒头渣、面包渣、同时搭配田螺肉、蝇蛆、绞碎的鲜鱼肉、水蚯蚓、红虫、专用饲料等。



小虾怎么养活？
1、池塘条件
选择面积3-5亩，

酒桌敬酒词大全绝对实用「史上最全敬酒词不愁酒桌上没话说」

这些敬酒词真是非常经典，不但让人感到中国酒文化的博大精深，也感叹中国文字的多姿多彩。“步步高升”酒步步高升第一杯：酒倒三分满，又称龙洒点滴、财运当头，我祝您财达三江、运通四海, 请。步步高升第二杯：酒倒一半、福气不断，祝您名利双收、事业有成，先生您请。步步高升第三杯：俗称酒满敬人、酒满为敬，您看呀！酒杯是圆的，酒是满的，我祝愿您今后的事业圆圆满满，请。“龙抬头”酒1、龙抬头两杯酒不敬外人敬朋友，我敬您一个“平分秋色”。2、白酒是酒圣，又有称酒是粮食精，越喝越年青，酒壮英雄胆，有胆才舞龙抬头。3、

这菜天生带冰珠俗称冰草凉拌一盘解暑又营养

夏天的时候，因为天气炎热，我们都想要吃一些冰凉爽口的食材来解暑，雪糕、冷饮、冰奶茶都是很多人的最爱，但是今天想要给大家介绍一种食材，它可以说就是为了夏天而生，大多数人肯定都没有吃过这种食材。它的名字叫做冰草，是不是一听到名字就会觉得非常的解暑。这菜天生带“冰珠”，俗称冰草，凉拌一盘解暑又营养。冰草其实是一种蔬菜，但是在我们的日常生活中还并未非常常见，因为它才传入中国不久。冰草是原产自非洲的一种蔬菜，它的茎叶表面有很多晶莹剔透的圆球状结晶，看起来就像是小冰珠在叶子上结晶了，所以叫做冰草。

关节疼痛的人能不能打,4150元一针治类风湿关节炎

生活当中，细心且喜爱观看体育赛事的朋友会发现，每当比赛中有运动员膝盖受伤时，队医就给该运动员打上一针封闭针，而后运动员就好像是满血复活，可以立刻投入到比赛当中。
封闭针到底是何方神圣？真的有那么神奇的疗效？这也让人不禁联想到被膝盖疾病困扰的患者们。患有关节炎的患者是否也可以打上一针封闭针，来达到治疗疾病的目的呢？
封闭针对关节炎患者来说，是否能起到像对受伤运动员那样明显的效果？还是说关节炎患者并不能打此针？ 一、真的一针见效吗要想知道关节炎患者是否能打封闭针，以及封闭针是否有传言中的神

生物中考易错知识点

生物中考易错知识点
第一单元 生物和生物圈
1、 绝大多数生物需要吸入氧气，呼出二氧化碳（乳酸菌厌氧，实例：鲸鱼在水中呼气会喷出雾状水柱）
2、 植物落叶排出废物，动物和人通过排尿、出汗、呼气排出废物
3、 生物能对外界刺激做出反应指的是应激性，植物无神经系统和反射弧故只有应激性，没有反射活动（应激性包括反射）
4、 除病毒外，其他生物都有细胞结构（都是由细胞构成）
5、 植物向光生长属于应激性。
6、 科学探究的六大步骤：①提出问题②

曲阳班车时间表「曲阳县各班车时刻表出炉转发朋友圈吧」

广大车主拼客。请扩散转发告诉你我身边有需要的人。本地汽车站时刻表起始站 - 终点站始发时间票价里程曲阳 - 石家庄曲阳汽车站5:50/6:30/7:00/7:20/8:10/14:00/15:00曲阳 - 阜平曲阳汽车站5:30-18:00 循环发车曲阳 - 定州曲阳汽车站5:30-17:50 循环发车曲阳 - 保定曲阳汽车站5:30-17:50 循环发车曲阳 - 北京曲阳汽车站5:30/7:40/9:00曲阳 - 忻州曲阳汽车站7:30曲阳 - 朔州曲阳汽车站7:30（路过）曲阳 - 包头曲阳

网上最全面的胎教良方

很多的怀孕的女性都知道有胎教一说，其实从古到今每个人的教育子女的方式都是不同的，而且如果说要追溯的话，我们不能不承认现在的小孩子相比以前的孩子来说更加的聪慧一些，为什么呢，其实那是因为现在的家长开始注重胎教，那么哪种胎教是最适合你家的孩子呢，现在我们就介绍几种供大家好好的进行选择吧：　　如今的人们越来越注重使用胎教来使孩子各方面的发展更加聪明，如下我们就看看生活中常见的8种胎教方法。　　胎儿的记忆是惊人的。胎儿就像一台不断被存入程序的计算机，各种信息刺激会被存入，特别是反复的刺激。胎儿不但会有记忆，还会产

孕妇孕期标准体重如何计算

《美国妇产科学杂志》日前报道，孕妇在怀孕期应增重11公斤到16公斤。但近来一项调查研究表明，大约半数的母亲怀孕期间增重超过推荐标准，符合标准的仅占1/3，孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。　　 　　标准体重　　所谓“体重”，指的便是“身体所有器官重量的总和”。　　体重的变化，会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因，也会因不同的生理特性，显示体内组织的变化。体重是否合乎理想，不全然是科学性的问题，目前盛行的标准往往考虑的是美丽、自信等主观的价值。　　计算公式　　营养上的理想体重以促进健

网上流传最广的育儿心得经验

生个宝宝不易养个宝宝更不容易，来看看东方女性网小编收集的育儿小宝典!　　第1个月：黄疸。　　第2个月：哭。　　第3个月：抬头。　　第4个月：添辅食。　　第5个月：长乳牙。　　第6个月：背奶。　　第7个月：坐。　　第8个月：爬。　　第9个月：睡整夜觉。　　第10个月：叫妈妈。　　第11个月：站、走。　　第12个月：断奶。　　【12种宝宝禁食食物】　　一.3个月内不要盐　　二.1岁之内不要蜜　　三.3岁以内不要茶　　四.5岁以内不要补　　五.10岁以内不要腌　　六.婴儿不要吃大豆食品　　七.三岁以下幼儿不宜吃

网上最全的怀孕育儿常识

怀孕早期身体有下列变化：1、停经：一旦月经过期10天以上，应怀孕妊娠2、早孕反应：大约在停经40天左右，表现为头晕、乏力、睡眠增多、流涎、恶心、晨起呕吐等3、尿频4、乳房变化：乳房逐步增大，有轻度胀痛和乳头痛的感觉，乳头及乳晕着色加深，乳晕周围深褐色结节。5、可通过尿液化验及B超检查得到确诊。　　怀孕有哪些症状?　　①月经停止　　平时月经规则的妇女，一旦月经停止，就要想到是否已经怀孕。如月经过期10天不来，应怀疑为怀孕了。如月经过期30天不来，就应高度怀疑。至少应去医院做检查了。　　②乳头触痛和乳房涨痛　

宝宝任性不听话怎么办

孩子太随心所欲了，想怎么样就怎么样，道理根本行不通。比如看到喜欢的东西就想买想要，否则就大哭大闹。相信很多妈妈为此都伤透了脑筋。　　这种任性行为在一定条件下是父母对孩子过分宽容和娇纵的结果。比如，父母总是在孩子哭声的折磨下顺从宝宝的心愿;加上孩子的自制力差，情绪不稳定，易冲动，经常以执拗发泄不满，更助长了任性行为。有的孩子不听话，父母感到无奈，于是放任自流，久而久之导致任性的形成。　　管教的6种方法　　①转移注意 孩子的注意力容易分散，容易被新鲜的事物所吸引，所以要善于把孩子的注意力从他坚持的事物上转移到

孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋是缺钙的表现，一般在孕中期出现，应该注意饮食多吃些含钙多的食物如：奶制品，豆制品，虾皮、虾米和鸡蛋等，除此最好每天补充多300—500毫克的钙剂也是必要的，可以选择含有维生素D的钙剂，这样更易吸收。　　孕妇小腿肚子抽筋最为常见，医学上叫胖肠肌痉挛。抽筋多发生在妊娠中期以后，而且越到妊娠晚期越严重。此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子

怀孕后为什么肚子上有一条线

怀孕，让每个女人都要经历一场前所未有的生理变化。子宫的逐渐膨胀，身躯的日趋沉重，身体的各种不适......而原本光洁的肚皮上，也会出现一条或深或浅的线，这是什么原因呢?它会自动消除还是会如影随形、挥之不去呢?　　这条线，其实每个人都有，深浅不同而已　　当你怀孕以后，到孕中期(大约孕4月左右)，肚皮上会出现一条妊娠中线，不同的孕妈咪深浅不一。　　其实，当你没有怀孕时，它早已存在，且男、女皆有之，学名叫“白线”。其产生的原因，用医学角度的话来说如下：　　白线，是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的线带，肌肉纤维组织

河北高速公路收费标准表(河北高速公路收费标准一览)

河北高速公路收费标准：一类车，客车：7座及7座以下、货车：2吨以下。G5京昆高速、G0401石家庄绕城高速、G6京藏高速、S12张承高速、S010张石高速、G22青兰高速、S2511唐曹高速、G18荣乌高速、G2京沪高速、G3京台高速、G20青银高速、S009邢临高速。这几条高速，都是按照公里收费，0.4元一公里。G45大广高速、G1京哈高速、G2502唐山绕城高速、G25长深高速，0.5元一公里。G5京昆高速石家庄段，0.36元一公里。S004唐港高速，这条高速是按照次收费，5元一次。G106

如何正确使用排卵试纸

排卵试纸是测定排卵期的比较简单的方法，很多备孕女性都很喜欢用，并根据测试结果来安排同房时间。可是具体的使用过程中，也存在很多问题，以下就有2个真实的案例：　　案例1：我是12月15日月经第一天，周期是29天，我从月经第13天开始用试纸测排卵一直到月经的22天一直都是弱阳， 我都灰心了，不知道是什么情况，都不打算测了。但是，测弱阳的这10天都有功课，差不多隔天一次，到月经第25天凌晨无意中测了一次，啊接近阳了，两条线挺清楚，到白天的1点多我再测已经是阳了，但是早早孕还是白板，我现在不知道自己是怀了还是才开始

孕妇分娩之前要准备的事项

一、选择住院时机。觉得快要生产时，可以直接上医院挂急诊。通常医生会先做一些检查，看着子宫收缩频率及子宫颈打开的程度，再决定是否安排产妇住院待产。所以，就算自己觉得快生了，赶到医院之后，医生也不一定会安排住院。因此，到医院检查时，只要记得携带孕妇健康手册、身份证，再加上简单的洗漱用具即可，并不需要把所有的物品一次带齐。　　二、了解住院手续。孕妇入住医院待产时，一定要携带办理住院手续的所需品，尤其不要遗漏各种证件。这些证件包括:身份证、孕妇健康档案、孕期保健手册、献血证、准生证等。此外，必须带够办理住院手续所

孩子出现以下体征应立即医院就医

孩子生病，父母着急担忧的心情是可以理解的，但是，不是所有的疾病都需要马上就医，很多疾病只需要在家护理得当就能够恢复健康。不过，当孩子出现以下体征时，你应该而且必须带他去医院就医：　　一、发热　　①孩子发热高于39℃　　②孩子发热嗜睡，伴有暗红色皮疹、脓包或其他明显的疾病体征。　　③孩子发热并伴有抽搐或者孩子有惊厥病史，此次体温又上升时。　　④孩子发热并伴有颈部强直、头痛。　　⑤孩子体温低于35℃，同时皮肤凉、嗜睡、精神萎靡。　　⑥孩子发热中体温骤降后又突然上升。　　⑦孩子发热高于38℃持续3天以上。　　T

流动人口婚育证明有什么用 怎么办理

流动人口婚育证明是证明流动人员的身份、婚姻状况、生育状况、落实节育措施状况、计划生育奖罚情况等便于有关部门对其进行管理。那么流动人口婚育证明怎么办 ?你想了解有关流动人口婚育证明的常识吗?一起来了解吧。　　流动人口婚育证明的定义　　流动人口婚育证明是证明流动人员的身份、婚姻状况、生育状况、落实节育措施状况、计划生育奖罚情况等便于有关部门对其进行管理。是便于人口计生行政部门免费向流动人口提供人口和计划生育的政策咨询、避孕药具、孕情、环情、病情检查,以及国家规定的基本项目的计划生育技术服务。　　流动人口婚育证

孕前检查有哪些项目 孕前检查注意事项

孕前检查是指夫妻双方计划怀孕后而去医院进行的一次身体全面检查。对于想做爸爸和妈妈的夫妻来说，孕前检查绝对不是走走过场，而是非常重要的。　　如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么你很可能会处在两难的境地而不得不做一个痛苦的选择—是终止妊娠，还是冒险继续生育?　　其实这些完全可以靠孕前体检来避免。在准备怀孕的阶段就要进行全面的身体检查，这不仅是对自己负责，还是对宝宝的未来负责。　　常规孕前检查项目 　　特殊的检查项目

美国人一日三餐吃什么食物?这么强壮,美国老百姓的三餐

大部分美国人长得看起来比较健硕，其实这饮食习惯有很大的关系。虽然同在一片蓝天下，但各国的饮食文化差异是巨大的，而一日三餐最能体现当地的饮食习惯，像我们把面、米等碳水化合物当作一日三餐中的主食，在美国却几乎顿顿离不开肉、牛奶等高热量高蛋白的食物。据统计2019年美国人均年消耗肉类120公斤，年人均喝奶量更是超过了300公斤，而我国2019年人均年饮奶量仅为7.2公斤，在如此充足的营养下，也难怪美国人长得人高马大。
美国的早餐美国的喜欢吃谷类、牛奶、培根、鸡蛋、薯条、三明治之类的，搭配牛奶或者咖啡、

陕西省中小学教师每月工资收入有多少「陕西省中小学教师每月工资收入有多少」

1、坐标西安，公办中学教师，教龄6年。每月基本工资3600，每学期绩效6000左右，年终奖金24000。全年综合收入79200，这里面不包括公积金。2、西安，高级到手能到7000 ，城区绩效在4.5-5万，精神文明6，7千，补差在10000 。3、渭南华州教龄18年到手4400多。4、西安，第一年实习打卡3900左右，公积金1100多，班主任费每月600，一年发10个月。年终奖发到手应该能有5万 。转正后：每月打卡能有4200，公积金也提高到了1667。5、咸阳，乡镇小学教师，教龄5年，基本工资

犹太人生殖系统特点为什么不同(犹太人基因上有什么特征)

犹太人生育率高的原因?



纯种的犹太人是希伯来人后裔，具有和阿拉伯人相同的特征，现在都是些混血犹太人。纯正的很少了




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犹太人的生理特征



大鹰钩鼻


犹太人生育率高的原因?犹太最早是个部落,它和以色列部落同出一另更据兵既轮丝宗,即 西伯来人.后来来自由大卫将这两个部落统一到了一起,建立了一个强大的犹太国

孕期疾病防治四要点

1、妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征，是怀孕5个月后出现的高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征，严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡，医学上称为“子痫”。此症患者应注意以下几点:　　①在孕早期进行定期检查，主要是测血压、查尿蛋白和测体重等。　　②患者应卧床休息，室内避免声、光等刺激。　　③合理饮食，口服钙剂也可以有效预防血压升高。　　④注意既往病史。　　2、低钾症。女性孕期因剧烈的呕吐，消化液大量丢失(消化液中钾的含量较高)，加上不能进食，因此钾的摄入量不足，使血钾降低，从而出现低钾血症。患有此症的病人可

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1.《庶长女》 作者：蜗牛
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都说言家庶长女是个嚣张野蛮徒有美貌的女子。如今这个空有外貌的女子闯下漫天大祸将太子救命的蛊虫给吞了下去，妄想代替自己的嫡妹攀上太子。玉树临风、骁勇善战的太子爷不幸中了蛊毒唯有一女子以身饲蛊，三月才能解毒天家汇集所有珍贵药材炼出了一只蛊，却被言家恶女给吞了！这下芝兰玉

临产前需要注意什么

孕前3个月是胚胎发育的重要阶段，对各种侵害比较敏感，须特别注意。孕中期的3个月，孕妇的情况相对稳定，可适当锻炼。孕晚期时，运动量应减少，尤其最后1个月，尤其要注意。一般来讲，要临产的妈妈一定要注意以下几个问题：　　①产前检查。产前常规检查内容大致包括查体重、 测血压、检查尿蛋白、听胎心、量宫高和腹围、检查下肢水肿，还要进行B超检查。另外，还要检查孩子的发育、脐带、胎盘等是否正常。如果怀疑有其他问题，可增加别的检查项目，如实验室检查。　　③何时入院待产。羊水破了应马上去医院，而且要尽量在平躺的状况下去医院，

女性排卵期是什么时候

计划怀孕时，准确掌握自己的排卵日期是极为重要的。根据排卵日选择何时进行性生活对生男育女也有一定的重要作用，且受孕的概率也会增高。那么如何确定排卵日呢?　　推算月经周期　　此方法适用于月经周期比较规律的女性。从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。例如：月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在7月28曰，那么这个月的12、13、14、15、16日中的某一天就是排卵曰。　　观察宫颈黏液　　女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少，并显得浓浊、黏性大。到了月经中间即排卵前12天，阴道就会变得越来越湿润

如何给富宝宝补微量元素

微量元素包包括铁、锌、铜、锰、铬、硒、钒、碘等　　先说钙，一般孩子如果缺钙的话，这个孩子会有脾气比较烦燥，容易激惹，还有夜间睡觉不好，经常醒。另外睡觉的时候出汗出得特别多，这个孩子稍微严重一点，有疹秃，还有毛发长得不好，看着毛发比较干燥、枯黄。　　孩子会有骨骼的改变，比如说内骨外翻，还有头是方颅，如果特别厉害的话会出现鸡胸，还有的症状像手腕、脚腕带手镯，还有孩子有O形腿。缺钙特别厉害的话，诊断佝髅病或者轻度佝髅病，医生给他进行相应的治疗，如果这个孩子不矫正的话，有可能会出现肌体抵抗力低下，钙缺乏会影响三大

孕妈妈必须知道的孕期保健知识

胎儿是依靠母体才得以生长发育的，母体的健康及营养状况和胎儿的生长发育密切相关。为了保 护孕妇及胎儿的健康，减少并发症，使分娩顺利进 行，孕妈妈需要注意以下几点：　　①乳房卫生。孕后期应经常用肥皂檫洗乳头，以防哺乳时发生乳头裂伤，引起乳腺炎。如乳头凹陷可 每曰用手将乳头轻轻向外牵拉，避免在给新生儿哺乳时造成吸吮困难。　　②性生活。孕早期和孕晚期，应避免性生活，以防成早产或感染。　　③睡眠和休息。孕妇需要充足的睡眠，以每天不少于8小时为宜。还要保证以每天午睡1小时为宜。充分休息可解除疲劳，对胎儿及母体均有益。

维生素A缺乏有损宝宝健康

维生素A是脂溶性维生素，具有防止夜盲症和视力减退、提高免疫力、降低人群对呼吸系统及消化系统疾病的易感性等功能。据专家对全国56个城市儿童调查显示，我国为轻度儿童维生素A缺乏国家，缺乏率在5%～20%之间;随着年龄增长，维生素A缺乏率逐渐下降，且6个月以内婴儿是维生素A缺乏的重点人群。　　轻度维生素A缺乏没有任何特异症状，只是表现为皮肤略微粗糙，比较容易感冒、发热等。另外，由于维生素A缺乏会干扰人体内铁的代谢，可引起轻度贫血。近年来的研究显示，轻度维生素A缺乏，即使未出现明显的临床表现，也会影响儿童的免疫功

宝宝关节痛别忘查血常归

小孩有时膝关节疼是正常的，是属于生长疼，吃点钙片就会好转，若无好转，建议去医院，检查一下，别有其他疾病。　　许多家长分不清小孩口中说的关节痛到底是生长性疼痛还是病理性疼痛，或者只是孩子撒娇说痛以引起家长的注意。因此，很多家长都不会太在意。如果孩子真是患病引起的关节痛，就很容易延误病情，有可能对身体造成严重影响。那么，家长应该如何区别关节痛是生长痛还是病理性疼痛呢?　　典型的生长痛多发生在3-7岁的儿童，属间歇性的疼痛，每次发作的时间是10分钟至1小时。大多发生在一天中的下午或晚上。尤其是在白天活动量过大时

叶酸片什么时候吃最好 有什么作用

叶酸是属于B族维生素的一种水溶性维生素，无法在体内生成和累积， 必须每天从饮食或其他的营养补给中获得。　　①叶酸的重要意义　　叶酸是目前被科学研究证明了的对怀孕女性最为重要的一种维生素。怀孕前补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形、无脑儿、唇腭裂、先天性发育不良等畸形的发生率。　　所以，准备怀孕的女性，适当补充叶睃能显著降低未来孕育的胎宝宝发生神经管缺陷的概率，从而为胎宝宝的身体发育做好准备，打下坚实的基础。　　②叶酸的摄取方法　　叶酸对神经系统发育的重要性不言而喻，准备怀孕的女性在平曰的饮食中都要注重叶酸

女性肥胖容易造成不孕

肥胖对生育有很大的影响，可以说是造成女性不孕的“凶手”之一。据调查，在体重质量指数大于25的女性中，由于不能排卵而造成的不育者比普通女性多一倍。另外，女性如果是腹部型肥胖，那么更会加重不孕的可能性。肥胖女性不育的主要原因是肥胖影响到了与排卵、受孕有关的内分泌激素。　　研究提示，肥胖基因的表达产物“瘦素”也很可能与不孕有关。在对无排卵型不孕女性的研究中发现，她们体内的“瘦素”水平高于普通人，但对“瘦素”反应不好，可能存在着对“瘦素”的抵抗，这提示着无排卵性不孕和“瘦素”有关系。　　小贴士：本来不肥胖之人，不

青岛特有的啤酒「青岛特色20款青岛啤酒值得喝满足你的酒瘾」

青岛，碧海蓝天，青山美水，是一座典型的美景城市。除了美景，青岛还有各种美食。海鲜是青岛土著离不开的美食。青岛啤酒是吃海鲜必不可少的美酒。到底什么值得喝，哪种啤酒才能满足你的酒瘾，我们一起来领略青岛啤酒的巨大魔力吧。一、原浆 第一次喝原浆啤酒，是在青岛啤酒博物馆。记得当时是青岛啤酒博物馆搞活动，现场可以免费喝到鲜美的原浆啤酒。原浆啤酒 原浆啤酒4.7%VOL，原麦汁12.7ºP，由水、麦芽、大米及啤酒花酵母制成，口感比较细腻，没有扎啤那种涩涩的感觉。原浆啤酒泡沫比较少，挂杯较多。或许有些人认为泡沫

想生健康宝宝孕前营养要跟上

(1)保证充足的热能供给　　在保证正常成年人每天需要的1800~2400千卡热量的基础上，应再多摄入400千卡，为性生活提供热量，为受孕准备能量，也为之后的优生打下良好的基础。　　(2)保证充足的优质蛋自质供给　　建议每天摄取优质蛋白质40~60克，以保证受精卵发育正常。所谓的优质蛋白质是指易消化吸收的蛋白质，如来自鱼、鸡、鸭、瘦肉、鸡蛋中的蛋白质。　　(3)适量供给脂肪　　脂肪是身体热量的主要来源之一，而脂肪中的必需脂肪酸是构成细胞组织所不能缺少的。不饱和脂肪酸利于女性怀孕，适量摄入脂肪，摄取脂溶性维生

某些患病女性更需要做孕前检查

对于患有某些疾病的女性来说，如果想怀孕最好要先征求医生的意见，在病情治愈或得到控制的时候再怀孕。　　①患阴道炎的女性，如果没有及时的治疗，怀孕到一定阶段，易造成胎膜早破或早产。　　②贫血的女性抵抗力低，容易受到感染，也会导致早产的发生，或胎宝宝宫内发育受限。　　③肾炎、肝炎患者如果怀孕，会加大对肾脏和肝脏的压力，加重病情。　　④糖尿病患者在血糖高的情况下怀孕，易造成胎宝宝畸形或流产。

哺乳期如何用药

哺乳期药物进入乳汁中的量很少，仅为哺乳母亲用药量的025%2%。故常用药物的常规剂量一般不会给婴儿带来危害。　　哺乳期较为安全使用的抗生素有青霉素类、头 孢类等药物。但是有少部分药物如氨基苷类药物可以引起新生儿听力损伤及肾脏损伤;喹诺酮类对婴儿的骨骼发育有影响，哺乳期应禁用。药物在母亲血液中的浓度随间隔服药时间的长短而发生变化， 服药时间间隔越长，其浓度越低，相对的乳汁中含量也较低，建议产妇服药2小时后再给婴儿喂奶。

不宜马上受孕的七种情况

从优生学角度出发，即使在最佳的生育年龄之内，以下情况也不适宜怀孕。　　①停服避孕药6个月内：避孕药多为激素类药物，这些经由人工合成的口服避孕药比天然性激素在能量上大若干倍。只有在停服6个月后，体内存留的避孕药才能完全排尽。如在停服6个月内怀孕，有产生畸胎的可能。　　②透射X射线后1个月内：医用X射线每次照射量少，但它却能杀伤人体生殖细胞，即使是微量也可能使卵细胞的染色体发生畸变或基因突变，致使后代发育不良。　　③取环后短时间内：无论放环时间长短，作为异物的避孕环都或多或少对子宫钻膜等组织有一定的影响。故取

章鱼须要煮多久才熟,章鱼要煮几分钟才能熟

秋季正是吃海鲜的季节，每到这个时候我那爱吃海鲜的老妈也会买上一些新鲜的八爪鱼来煮着吃。八爪鱼又叫章鱼，胶原蛋白丰富，煮出来搭配蘸碟一起吃，老妈几口一个，吃着特别香，而许多人第一次做八爪鱼也不知道该怎么煮，用冷水煮还是热水，其实区别确实很大，下面麟大大就为大家来一一解答。

八爪鱼煮多长时间能熟？八爪鱼一般煮2分钟左右即熟，需水开下锅。具体需根据八爪鱼的大小区分：
1、一般半斤以下的八爪鱼，水开下锅煮2分钟。因为八爪鱼蛋白质丰富，而蛋白质并不耐热，所以热水下锅八爪鱼能更快煮熟，

贵州身份证前面六位数「身份证前六位代码云贵川」

530000 云南省 2020年06月修订 1530100 云南省昆明市 2020年06月修订 1530102 云南省昆明市五华区 2020年06月修订 1530103 云南省昆明市盘龙区 2020年06月修订 1530111 云南省昆明市官渡区 2020年06月修订 1530112 云南省昆明市西山区 2020年06月修订 1530113 云南省昆明市东川区 2020年06月修订 1530114 云南省昆明市呈贡区 2020年06月修订 1530115 云南省昆明市晋宁区 2020年06月修订

桑葚怎么保存时间长又不破坏营养,桑葚的最佳保存方法

眼下正是桑葚上市的季节，桑葚不但味甜汁多，还营养丰富，但产量少、产期短，如何挑选和保存，那可真是一门学问。


桑葚营养功效真不少
桑葚中含有多种功能性成分，如芦丁、花青素、白藜芦醇等，具有防癌、抗衰老、抗溃疡、抗病毒等作用。桑葚还是天然的养颜水果，这个季节，女性吃点很不错，富含具有抗氧化作用的花青素，有营养皮肤的作用。此外，对睡眠有一定帮助，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
此外，桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，是营养价值非常高的莓类水果。而且桑葚

花豆是什么花豆和芸豆的区别,花豆与芸豆区别

花豆是什么?花豆和芸豆的区别有哪些?两者怎么区分呢?其实也很容易哦，单单从外观上就能区分开了，下面就具体来对比一下吧。

花豆是什么
花豆其实又叫做红花菜豆，和平时看到的豆豆不太相同的是，花豆的看起来更诱人哦，它的形象和动物的肾脏相似，颜色为白色和褐红色，果实营养还很丰富呢，用来熬粥，熬汤都可以。
花豆其实还能制作成别的美味哦，如咸味花豆、甜味花豆、清淡类花豆，爱吃花豆的你都可以去试试哦。妈网百科建议大家吃花豆之前先浸泡半个小时哦，将花豆泡软。
令人惊喜的

四川城镇居民养老保险缴费标准和领取标准「2023年度四川城乡居民养老保险缴费档次补贴标准待遇领取标准」

四川的城乡居民养老保险之前已经发过了，不是还是有网友私信发下四川的，尤其是1963年出生的，今年满60岁的网友，特别好奇自己到底能够领多少养老金？可不可以按照最高档次6000元去提档补缴？这篇文章都有说明，请仔细阅读！这里就再次整理下四川城乡居民养老保险缴费档次，补贴标准，待遇领取标准和补缴政策。缴费档次：目前，四川城乡居民养老保险缴费有15个档次，分别为200元/年，300元/年，400元/年，500元/年，600元/年，700元/年，800元/年，900元/年，1000元/年，1500元/年

女主奋斗发家致富的古代种田文,经典种田古言小说推荐

笔者酒足饭饱之后，不由得感慨自己饱食终日，不思进取，因此赶紧推荐三本古言种田文，想和大家一起去看看女主努力奋斗的故事，借以鼓舞笔者那为数不多的斗志！和大家共勉，一起去看吧，书名如下：
第一本：《最强农家媳》
作者：良辰一夜
简介：现代高级女工匠师穿越到古代农村，成为一个被夫家二两银子买来的小村妇。
相公身材魁梧健壮，腿废了！
房子破败不堪，柴米油盐样样空，吃了上顿没下顿，相公一手按着腿，淡淡的说：要不然你去问娘借一点米吧？
九娘一脸冷笑：呵呵，你

德国物价水平「德国物价面面观」

很多人可能会有这样一个想法， 德国作为欧洲的一个发达国家， 人民的生活水平比较高，那么在这里生活生成本也一定非常高。事实上是这样吗? 今天就带大家看一看，德国的日常消费品是一个什么水平。以下所有的图片实地采集于德国老百姓最常去的三个超市: Aldi，Lidl和Netto。照片采集时间为2019年3月。面包是德国人的主食之一，德国有各种各样的粗粮面包和细粮面包。一般的小面包10几欧分到20几欧分不等。大个的面包，400-500克的卖1点几欧元。披萨0.79欧元一块。德国的矿泉水超级便宜，一瓶1.5

北京市中小学教师工资收入情况表「北京市中小学教师工资收入情况」

一、海淀区北京师大毕业，硕士研究生，入职海淀区某中学，教龄3年，每月到手工资8500，房补1500 任课教师1万，班主任费3000，每月实际到手1.3万 ，年薪18万 。二、西城区211师范大学毕业，初中教师，教龄1年多，副科教师，担任一学期班主任，每周12节课。基本工资 课时费 全勤奖金 绩效 班主任费（N000元）/中考补贴（2000元） 房补（1600元） 年终奖，税前收入21.8万三、昌平区北京昌平区某小学，坐标昌平近郊，非山区，主科老师 班主任 教研组长，教龄两年，二级教师职称，每周课

坐月子娘家人一定要来看望吗,坐月子串门风俗

女人一生会拥有三个身份：自出生以来，为人女儿，这是其一身份；到了适婚年龄，结婚之后，为人妻，这是其二身份；有了孩子，为人母，这是其三身份。
不过，相较起来，最后一种身份会是女人们最难担任的一种角色。
“生孩子”是女人们一生中的一个重大转折点，它标志着自己要从以往那个无忧无虑的小女孩转变为一位伟大的母亲。
也就是说，从那以后，她就要承担起养儿育女的责任，不仅如此，也能够更加深切地感受到为人父母的那种辛酸与不易。
生了孩子之后，“坐月子”也是每个女人都要经历的一件事。它

贵州油香粑怎么做,贵州油粑粑制作方法

小编是贵州人，说起“油粑粑”那可是深有感受，在农村，只有每逢赶集才能吃上几个“油粑粑”可称之为农村的奢侈品。大家会误认为这是一个什么东西。在这里小编告诉你它是吃的，一种由粘米跟黄豆做出来的美食，不仅很好吃，而且还很好看。

油粑粑
现在随着年岁的增长，我来到了外地工作。闲暇时，总会想起那带着纯正香味的油粑粑。
尝试着用豆浆机在家做家乡的“油粑粑”分享给大家，操作简单。
首先我们需要准备食材啦，“粘米”“黄豆”“馅”
注意事项：
1、粘米

周口供暖收费的标准「详细分析周口集中供暖收费标准以及使用优缺点」

周口市集中供暖收费标准公布，部分社区已经开始为居民办理集中供暖业务。每年集中供暖4个月，供暖时间为头年11月15日开始到次年3月15日结束。其实集中供暖一直备受百姓期待，因为河南省目前大部分地区都有集中供暖业务，周口集中供暖业务的开展算是比靠后的了。那么集中供暖的实行老百姓更加关心的应该就是收费问题了吧！下面我们就来详细列举一下集中供暖的收费标准。首先初装费，每平米75元，拿120平米(刚需户型)的房子举例子，120平米初装费大概为9000块钱。另外管道铺设费用，分为地暖和暖气片两种取暖方式，

魔兽世界怀旧服tbc烹饪攻略,魔兽世界烹饪食谱

相对来说，烹饪专业是魔兽世界燃烧的远征怀旧服中比较实用而且冲级省钱的专业。又因钓鱼和烹饪相辅相成，是以有很多TBC的玩家往往都是选择钓鱼 烹饪一起升级，这样能最大幅度省钱，只是稍微花点时间。
等烹饪冲到365，钓鱼冲到300 的时候，有几本食谱必需获取，它们做出来的料理是打本神器，自带这些料理，团长都感动流泪！而且这些料理还能卖G，价格还不菲，非常合适钓鱼烹饪党去获取。那本文就给大家推荐一下这几张烹饪食谱和食谱所需材料的出处。

一、治疗系：金色鱼柳
食谱出处：联盟

鲜活海参是否可以直接放冰箱冷冻,鲜海参能不能冷冻保存

海参在市面上的常见形态主要分为新鲜的海参，烘干的海参，冷冻的海参，一般来说，新鲜的海参是不能直接进行冷冻的，这样会影响海参的营养价值，应先把海参处理好之后，在进行冷冻。

淡干海参
新鲜海参出海之后体外表的自溶酶接触到空气后开始酶解，接触到空气2小时开始酶解，6个小时皮就没有了，如果没加工处理6小时后还没坏的话证明用化学物质浸泡了，如福尔马林溶液，建议新鲜海参去脏后水煮，然后进行发制，发好了后再冻起来就行，如果不发的话要用饱和食盐水浸泡保存。

海参

脆哨和脂渣,贵州脆哨和软哨的区别

脆哨，对于贵州人民是仅次于折耳根的存在。
在过去猪油当家，物资匮乏的年代，勤劳智慧的贵州人将炼完猪油剩下的油渣，经过细心加工成就了脆哨这道美味。
贵州人偏爱将脆哨以辅料的身份应用在贵州料理上，从肠旺面、家常面条到各种蘸水。可以毫不夸张地说，单单就脆哨而言在贵州就有几百种吃法。

脆哨本来的名字应该是“脆臊”，意思是酥脆的肉臊子。
那如何是变成如今我们常见的写法“脆哨？说来也跟贵州人脱不了干系。
老一辈在贵阳卖脆哨的人多为流动小摊贩，受教育程度普遍

韭菜肉包子蒸多长时间韭菜不黑,韭菜包子开锅后再蒸多长时间好

在北方人家的饭桌上，主食除了馒头、花卷，再有就是包子。包子里面的馅料又是五花八门，只要能吃的蔬菜都可以做成馅料蒸包子，甚至于粉条也可以当成馅料，包进包子中。
梁实秋先生在《雅舍谈吃》中，对包子有一句描述：包子算得什么，何地无之？但是风味各有不同。
确实是啊，包子算什么？何处无之？上海的小笼包，天津的狗不理，北京的庆丰包子都是远近闻名的。我们普通人家也是经常蒸出一锅包子当主食，或者当早点煎着吃。

晚上下班回到家里，打开冰箱，拿出剩下的包子，上锅一腾，热乎乎的，再剥凉

魔都100皮薄汤美肉鲜这10家沪上最嗲小馄饨排队的都是老上海人

上海人都喜欢小馄饨，清爽的皮，包着一颗小小的肉丸，特调的汤，鲜美可口，菜肉大馄饨与鲜肉小馄饨曾是上海小吃店的基本。
它的制作过程简单，口感良好，老少皆宜。馄饨的形状有很多，有元宝状的，圆形，三角形，长方形，圆筒形或者半圆形(这部分取决个人喜好进行选择即可)。其中猪肉、虾肉、蔬菜、葱、姜构成最基本的馅料之选。
如果让上海人一整天都吃馄饨，会吃腻吗？答案自然是“瞎讲有啥讲头”，小编费心为大家搜罗了十家小馄饨店，阿拉一道挨个打卡，吃个色色一一。

鲜得来
首先想

纹身七星瓢虫「山东女孩腿上纹七星瓢虫称可以防蚊网友幸好不是我女儿」

常言道，长江后浪推前浪，一浪更比一浪强。
站在时代的角度，几乎每隔几年，就会兴起新的潮流，更新换代之快，令人目不暇接。
对此，年轻人趋之若鹜，年纪稍微大一点的，则表示欣赏不来，于是就出现了所谓的“代沟”。
但是不论什么时候，相信对于美丑的标准，其实是一样的。
在山东济宁的一个公园处，一个年轻的女孩，就因为自己的标新立异，引起了大家的关注。
回头率之所以这么高，除了女孩年轻漂亮，穿着清凉以外，女孩腿上的纹身，是一大亮点。
只要豁得出去，就有回头率。

大河之北河北人文地理解读戏曲篇下声声不息

【阅读提示】
诞生于燕赵大地的艺术，充满了浓烈的地域气息，“慷慨悲歌”、“声声”不息。
尤其在中国戏曲史上，这里留下了极富人道主义精神的《窦娥冤》，也创作出代表人民抗争精神的《杨三姐告状》，一部部经典跨越时空，回绕不绝。
一代代燕赵戏曲人，通过传统的、现代的、科学的、个性的传授方式，将浸透着燕赵气质和艺术家个人气质的戏曲艺术传播到全国乃至世界。
正定县常山影剧院演出评剧版《墙头马上》。 新华社发（陈其保摄）
戏中味
传统戏：老剧目尽显燕赵底蕴

莲花白这个菜你肯定吃过吧,莲花白炒什么最好吃

（原文首发于个人微信公众号：弦歌如水）

莲花白，其实就是包菜。莲花白这个名儿，是四川人的习惯叫法。最初我到成都的时候，听人总是说莲花白莲花白的，就很好奇的点来吃，等菜上桌，咳，居然是包菜啊！
包菜的名儿其实特别多，卷心菜是它，高丽菜是它，波波菜是它，莲花白也是它。就连我们在公园里经常看到的，就像标题图那样花不棱登的，也是它的园艺品种。比如上图和下图这样美丽的，美丽到几乎让人会想不到它们竟然都是包菜。

大概因为我对包菜太熟悉，又或者是因为吃货属性太强大，
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虾吃什么东西怎么养活,小河虾吃什么食物可以养活

酒桌敬酒词大全绝对实用「史上最全敬酒词不愁酒桌上没话说」

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