关于掰手指这件事，相信大部分人都听过这样一条流言「掰手指会导致关节炎」，且大部人深信不疑。掰手指的响声从何而来？真会导致关节炎？今天我们就来说一说。
掰手指的响声从哪来？
我们的关节腔里面充满了滑液，而且没有间隙，这样的构造保证了关节的各个部分紧贴在一起，有利于保持关节的稳定。
但是当关节突然动起来的时候，负压就会被破坏，这时候就会有少量气体进入关节腔里面。这些气体会向关节腔各处扩散，还会和滑液一起震动，响声就这样出现了。
关节有响声是不是意味着关节炎？不一定。关节弹响有两种，一种是生理性的，一种是病理性的。如果是生理性弹响，是对身体没什危害的；如果是病理性弹响，也不一定就是骨关节炎。
生理性弹性有以下特点：
1、响声清脆、不连续
关节弹响特别清脆，而且不连续，两次弹响之间，会隔一段时间；经常出现在关节突然动起来时；生理性弹响是关节突然被牵拉、弯曲的时候发出的声音。2、响过后，关节不痛
出现这种弹响的时候，会觉得关节有一点不舒服，但是响过之后，就觉得关节轻松很多，也不会出现疼痛。
看到这里我要明确告诉你一件事：放心，大部分人的关节弹响都是生理性弹响。而如果关节除了发出响声，还伴随着红肿、疼痛的话，有可能就是病理性弹响。
对于年轻人来说，运动的时候，关节经常响、疼的话，可能是运动的时候没有注意，导致韧带损伤造成的。
而对于60岁以上的人来说，出现膝关节响、疼，最有可能得了骨性关节炎；如果膝盖除了响以外，屈腿伸腿也出现困难，就像卡住了一样，可能是半月板损伤、滑膜皱裂综合征、关节粘连等问题。
想让膝关节响声变小，要锻炼你的大腿股四头肌是大腿上最重要的肌肉群，负责髌骨和膝关节前后方向的稳定性，所以运动的时候声音比较大的人，可以试试锻炼股四头肌。
1、收缩练习：
平躺，在膝盖下垫一个稍微厚一点的毛巾卷，用力把膝盖伸直，保持5~8秒，之后放松，做5组。
2、抗阻练习：
坐在椅子上，腰背部伸直；在两条小腿末端分别绑一个约为1kg的沙袋，把左侧小腿抬高30°、60°、90°，每个位置保持5~8秒，放松。换右侧腿再做同样的动作，两腿都做完为1组，做5组。
小提醒关节偶尔响响，不是什么大问题，但是如果响的比较频繁甚至还伴随着疼痛的话，最好还是去医院，找医生看看，不要不当一回事儿。
我是@关节医生肖军教授，专注膝关节炎、股骨头坏死、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等关节外科疾病科普，欢迎大家关注我或者留言。
点击「了解更多」，查看更多内容
鍦ㄧ敓娲讳腑鏈夊緢澶氫汉閮芥瘮杈冨枩娆㈡幇鎵嬫寚锛岀劧鍚庡彂鍑鸿剢鍝嶇殑澹伴煶锛岄暱鏃堕棿涓嶆幇鎰熻夎繕姣旇緝闅惧彈銆傜粡甯告幇鎵嬫寚浼氫笉浼氭幇楠ㄦ姌锛熻繖绉嶇幇璞′篃鏄鏈夊彲鑳藉彂鐢熺殑銆傚湪鎺版墜鎸囪繃绋嬶紝鍏宠妭鍥婁細鎷夊紑涔熶細鍏抽棴锛岃繖鏍烽泙钖鐨勮屼负浼氳揪鍒板叧鑺傚彂鐢熷搷澹般傝繖骞朵笉鏄鍝嶅０锛屾槸鍏宠妭寮瑰搷鏄灞炰簬绮楃┖鐢熺悊鎬э紝鍚屾椂涔熶細浼撮殢鐥呯悊鎬ц川锛屼細瀵瑰叧鑺備骇鐢熶激瀹筹紝涓鑸鍖荤敓閮戒笉寤鸿澶у舵幇鎵嬫寚銆
鏈夊緢澶氫汉鍦ㄦ幇鎵嬫寚鐨勮繃绋嬩腑杩樹細鍑虹幇鐤肩棝鐨勬劅瑙夛紝杩欑嶇柤鐥涘湪鎺板畬鎵嬫寚涔嬪悗閫愭笎娑堝け銆傚疄闄呬笂杩欐牱鐨勮屼负灏卞瑰叧鑺傞犳垚寰堝ぇ鎹熶激锛屾幇鎵嬫寚鐨勫嵄瀹虫槸鍦ㄤ簬闀挎湡鎺版墜鎸囧彂鐢熺殑銆傚傛灉涓涓ゆ℃垨鑰呮槸鍋跺皵涓嶄細瀵瑰瑰叧鑺傞犳垚鎹熶激锛屾湁鐨勬椂鍊欒繕浼氳╁ぇ瀹跺甫鏉ュ枩鎮︾殑鎰熻夈傞暱鏈熸幇鎵嬫寚浼氬艰嚧闊у甫鎷変激锛岃繖绉嶆儏鍐靛氨寰堝规槗寮曡捣鍏宠妭鐐庯紝璁╁叧鑺傛湁鐤肩棝鎰熴
濡傛灉鎵嬫寚鍏宠妭鍑虹幇鐤肩棝鎰熺殑鏃跺欐不鐤椾篃鏄姣旇緝楹荤儲锛屾墍浠ュぇ瀹跺崈涓囦笉瑕佽佹槸鍋氬嚭杩欑嶅姩浣溿傛湁涓嶅皯骞磋交浜烘绘槸瑙夊緱鎺版墜鎸囨槸涓涓鐗瑰埆閰风殑鍔ㄤ綔锛屾劅瑙夋幇鎵嬫寚鑳藉熷彂宀╁瞾鐬庡嚭鍜斿挃鐨勫搷澹帮紝寮曡捣澶у剁殑娉ㄦ剰锛屽綋鐒跺湪蹇冪悊涓婁篃鑳借揪鍒版剦鎮︾殑鎰熻夈備絾娌℃湁鎯冲埌杩欑嶈屼负浼氱粰鍏宠妭甯︽潵浼ゅ筹紝涔熶細寮曡捣澧炵敓鐨勯棶棰橈紝鍚庢湡鎵嬫寚娲诲姩涔熶笉鏄鐗瑰埆鐏垫椿銆
甯屾湜澶у朵笉瑕佽呴叿鏉ユ幇鎵嬫寚锛屼竴瀹氳佷繚鎶ゅソ鑷宸辩殑鎵嬶紝鍋跺皵鎺颁竴涓ゆ′笉浼氬嚭鐜伴棶棰樸備絾鏄澶у朵竴瀹氳佹帶鍒惰嚜宸变笉鑳介暱鏈熸幇锛屽紩璧峰叧鑺傜値锛岃繖灏辨槸涓杈堝瓙鐨勯殣鎮ｃ傛垜浠浜轰綋姣忎竴涓鍏宠妭閮ㄤ綅閮芥槸姣旇緝閲嶈侊紝搴旇ョ埍鎯滄垜浠鐨勮韩浣撱備紬鎵鍛ㄧ煡鍙鏈夊仴搴锋墠鏄鎴戜滑鎷兼悘鐨勫姩鍔涳紝濡傛灉娌℃湁涓涓鍋ュ悍鐨勮韩浣擄紝灏辩畻鏄鍐嶅氱殑閽变篃鏄娌℃湁鐢ㄧ殑銆傛棩甯镐篃甯屾湜澶у惰佸仛濂界淮鎶ゅ拰鍏虫敞锛屽钩鏃堕櫎浜嗘幇鎵嬫寚闂棰樹篃涓嶈佸硅韩浣撻犳垚鍏朵粬鐨勯殣鎮ｃ
浜庢幇鎵嬫寚鎵寮曡捣鐨勫叧鑺傚搷锛屽叾瀹炴湁寰堝氬熀纭鐞嗚猴紝鍏朵腑浠ユ苯娉″熀纭鐞嗚烘嫢鎶よ呰緝澶氥傝ュ熀纭鐬庡敜鐞嗚鸿夊緱锛屾墜鎸囧叧鑺傚彂鍑虹殑澹伴煶涓庡厜婊戝拰缂撳瓨鍏宠妭鐨勬粦娑蹭腑瀛樺湪鐨勪簩姘у寲纰虫苯娉＄浉鍏炽傜敓鐞嗗叧鑺傚搷鏈変箣鎵鍙戠敓鐨勪綋鍒躲傜畝鍗曡岃█锛岀敓鐞嗗叧鑺傚搷灏辨槸涓嶄細閫犳垚鎵嬫寚鍏宠妭涓鍒囩棝鐤硷紝涓纾ㄩ殣鍑鍒囦笉閫傛劅鐨勫叧鑺傚搷銆備竴鑸鐢熺悊鍏宠妭鍝嶉棶棰樹笉澶э紝鎵浠ヤ笉鐢ㄥお杩囨媴蹇冦傝佸仛鐨勪粎浠呰傛煡灏卞彲浠ヤ簡銆
鎵嬫寚澶撮ㄦу叧鑺傜値锛屾槸鎵嬫寚澶磋蒋楠ㄩ鍙橈紝楠ㄥ炵敓锛岄犳垚鎵嬫寚闂村叧鑺傜殑鎽╅樆鎵╁ぇ锛屽彲鑳戒細瀵艰嚧鍏宠妭鍝嶃傝叡闉樼値鏄鍥犱负鎵嬫寚澶村眻鑲岃叡鍙楀帇杩鎵瀵艰嚧鐨勫眬閮ㄧ値鐥囷紝浠庤屽紩璧峰叧鑺傚搷銆傜敓鐞嗘у叧鑺傚搷锛屽繀椤诲敖閲忚╂墜鎸囧ご姝囨伅鍒跺姩绯荤粺锛岄槻姝㈠叧鑺傚搷鐨勪骇鐢熴備竴鑸瑕佸尰娌诲師鍙戠梾锛屾渶濂芥槸鍒板尰闄㈢湅涓涓嬶紝铻嶅悎鍖荤敓鐨勫叏韬浣撴牸妫鏌ワ紝闅忓悗杩涗竴姝ヨВ鍐炽傛墜鎸囩殑楠ㄥ叧鑺傞棿瀛樺湪鍏宠妭婊戞恫锛屾幇鎵嬫寚鏃讹紝灏嗛噴鏀惧嚭鏉ュ叧鑺傛粦娑查噷鐨勬皵浣擄紝杩欑嶆苯浣撴墍缁勬垚鐨勬场娌浼氬槶鍢鍢鎴崇牬銆
楠ㄨ川澧炵敓宸锛屾幇鐨勮繃绋嬩腑闇瑕佹湁楠ㄥ叧鑺傜（鎿︾殑澹伴煶銆傛幇鎵嬫寚寤鸿杩樻槸闃叉锛屽父甯告幇涔熶細瀵艰嚧鎵嬫寚鍏宠妭绮楀．锛岃噦鍔涘噺寮憋紝鐢氳嚦鍙鑳戒細鑷翠娇楠ㄥ叧鑺傜値锛屾棩甯哥敓娲诲己鍒舵幇鍝嶉犳垚鎵嬫寚澶村叧鑺傝劚鑷肩殑涔熸惡鎺樹笉灏戙傞偅鍙鏄楠ㄥ叧鑺傛ｅ父鐢熺悊鍏宠妭鍝嶏紝涓庨ㄥ叧鑺傜値娌℃湁浠讳綍鍏崇郴锛岄暱鏈熸ф幇涔熶笉浼氬归ㄥ叧鑺傞犳垚鎹熶激銆傚钩甯镐篃鍙浠ヨ瘯璇曞仴鍔涘氭皑绯栬蒋楠ㄧ礌锛屽畠绉樻柟榻愬囷紝杩愮敤姘ㄧ硸閰嶇潃杞楠ㄧ礌锛屼娇姘ㄧ硸鏇村姞濂界殑娓楅忓埌鍏宠妭鍥婏紝閬垮厤鍏宠妭鑰佸寲锛屼篃鏈夐ㄧ庤ˉ銆傚傛灉灏嗘墜鎸囧叧鑺傛幇鍝嶆椂楠ㄥ叧鑺備笉浼氬嚭鐜扮柤鐥涚殑鎯呭喌锛岄偅涔堣繖绉嶇姸鍐靛氨鍙鏄楠ㄥ叧鑺傜敱浜庝几缂╄岄犳垚鍐呴儴缁撴瀯鐨勫帇鍔涗骇鐢熷彉鍖栵紝杩涜屽彂鍑哄０闊崇舰浜嗭紝鍥犳よ繖鏍风殑浜嬫儏灏变笉闇瑕佹媴蹇冧細寰椾簡楠ㄥ叧鑺傜値锛岀敱浜庨偅鍙鏄姝ｅ父鐨勪紶鍑虹殑澹板搷锛屼笉瀹规槗瀵瑰叧鑺傞犳垚鍒鐨勪笉鑹鐨勫奖鍝嶃
铏界劧鎺版墜鎸囧叧鑺傚搷涓庨ㄥ叧鑺傜値浠庢湭鏈夎繃鐩存帴鍦拌仈缁滐紝浣嗘槸缁忓父涔犳儻鎬у湴鎺版墜鎸囬ㄥ叧鑺傝繕浼氬瑰叧鑺傞犳垚涓嶈壇褰卞搷銆備緥濡傚规槗閫犳垚鍏宠妭閿欎綅锛屾幇鎵嬫寚鏃惰繃澶氭垨鏄骞呭害澶澶э紝涔熶細澧炲姞瀵规墜鎸囧叧鑺傜殑鍘嬪姏鍜屽帇鍔涳紝涔呰屼箙涔嬪氨浼氬规槗閫犳垚楠ㄨ川澧炵敓澧炵敓鎴栨槸鍏宠妭閿欎綅鐨勬儏鍐靛彂鐢熴傚彟澶栧氨鏄寰堟湁鍙鑳戒細鎹熶激鍏宠妭鐨勪竴閮ㄥ垎鑲岃叡锛屾幇鎵嬫寚闄ゅ紑瀵瑰叧鑺傛湁褰卞搷涔嬪栵紝涔熶細瀵规墜鎸囧叧鑺傜殑鑲岃叡閫犳垚涓瀹氱殑鍗卞炽
页面更新：07-26
