如何解决膝盖疼痛「生活中出现膝盖疼我们怎么解决呢医学科普」

膝盖疼痛怎么很好的解决？

乔杰湖北省中医院骨四科。

膝盖疼痛怎么很好的缓解？有很多中老年人有膝盖疼痛这个症状，这是因为慢性的关节炎引起的。老年人关节疼痛是一种波动式的，在一段时间内疼痛会比较明显，过段时间就会好一点。所以在不太疼的时候需要进行适当的大腿还有臀部的肌肉锻炼。

因为行走、站立和跑步中如果肌肉的力量不足，那么骨骼关节软骨势必会承担更大的压力，造成更大的损伤。锻炼不需要很大的程度，也不需要很大的强度，可以有个直腿抬高。这个锻炼方法，现在看电视或者休息的时候就可以做。

一般来说把腿抬起来，等肌肉坚持不住了再把它放下去，然后再换另外一条腿，两条腿交换着来效果就会比较好。如果腰不好的情况下可以做一点支撑来增加核心肌群的力量，也是一种比较好的锻炼，肌肉力量足了就可以很有效的减轻软骨的损伤。

我是骨科乔医生，大家可以给我视频点个小红心，分享一下。