最近我为了给你们写变美的知识，太辛苦太劳累，以至于养成了跷二郎腿来缓解腿部肌肉的习惯。是不是有很多人跟所长一样，坐下来不跷腿就浑身不舒服呢？
所长观察了一下认真工作的小助理们，10个人里有8个都在跷着腿办公。
娱乐圈里也有不少喜欢跷二郎腿的，杨紫在节目里就很自然的翘起腿来，没有什么不雅，感觉很端庄大方。
刘天仙跷起二郎腿来依旧是仙气飘飘，两条大白腿折叠在一起耀眼又动人。
一直以气质卓越著称的刘诗诗也偏爱这个坐姿，右腿轻轻翘起、后背挺直、双手自然垂在腿上，非常端庄优雅。
一副大家闺秀的样子↓
腿精杨幂也超级爱跷腿，又细又长的大白腿，分分钟跷出好看的二郎腿。
鲁豫主持节目时习惯性动作就是跷二郎腿，还曾因此举动被清华教授炮轰没文化、没礼貌。
其实从心理学上来看，人们会在安全、轻松的环境中，忍不住翘起二郎腿。这一动作是一种优越、充满自信的表现。
从实用角度来看，它可以让男生看上去更有man，增加雄性魅力值（当然这要建立在颜值基础上）；
还可以让穿着短裙的女生避免走光的尴尬，更有女神的气场。
杨幂会用这种方法防走光，每次穿短裙出席活动时，她一定是翘起二郎腿，再用手捂住裙边防走光，非常小心谨慎。
她腿的柔韧度还很高，两只腿缠绕在一起，都快被拧成“麻花腿”了。
不过麻花腿的难度太高，一般人模仿不来。这主要跟腿的胖瘦、长短有关，腿要足够长足够细，不然怎么弯那么多圈。
论女生如何优雅的防止走光，所长总结一下三点：
1、两条腿重叠的高低约相差5-10厘米，两腿靠紧并拢不能分开，有缝隙会显得不端庄；2、腿向左或右倾斜30-40度为宜；三、时间不超过15分钟，不要会麻筋儿~
想要优雅的跷二郎腿，你上半身要无时无刻的保证笔直、端正；双腿要自然舒张向一侧延伸、紧紧交叠在一起。
我们之所以喜欢跷二郎腿，是因为随着年龄的增长和运动量的减少，大多数人的腿筋都会慢慢萎缩，长时间走路或伸腿时都会觉得很累。这时跷起的腿就会放松舒服很多，跟葛优瘫一样，是身体本能追求舒服的表现。
翘腿还可以调整身体的重心，当我们坐姿不端正时，翘腿可以平衡盆骨和脊椎重心，可以让你坐得更稳更自在。总而言之跷二郎腿就是一句话，舒服！
但是！但是！翘腿仅仅是为了保持身体平衡和放松身体的应急措施，长此以往养成这种不良习惯，后果是很严重的！
比如，会影响男性生殖器、带来妇科病，屁股变大、高血压、相当于慢性自杀等等，总之超级可怕......
不过正在跷二郎腿的你也不必惊慌，它对男女性生殖器的影响并不大（没有准确的科学依据可以证明）。
如果你已经有静脉曲张和高血压，所长建议你们克制一下。据美国静脉治疗中心负责人研究，翘二郎腿会妨碍血液循环，造成腿部静脉曲张，严重时还会出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡等。跷起二郎腿时，由于左右腿用的力量不一样，身体会将重心偏向一侧，用劲多的一条腿就会变粗，长时间扭曲还会变形。不仅如此还会导致腿部血液循环变慢，让大腿脂肪更容易囤积，出现O型腿、X型腿、小腿肌肉外翻、长短腿等。
跷二郎腿不仅会让你的腿变粗变形，还会让你出现高低肩、盆骨脊椎歪斜等不良体态，甚至让你脸变大变丑。但十几年的跷二郎腿习惯已经养成了，怎么才能克制住自己的双腿呢？
一、调整坐姿
一般跷二郎腿就是因为没有保持良好的坐姿，姿势不当才会引起腰骶部软组织紧张。所以端正姿势，可以从根本上抑制住跷二郎腿的欲望。
背部挺直肩膀自然下垂，肘部放松置于身体两侧，坐的时候两脚分开一点，或者刻意伸直，臀部坐在椅子的二分之一处。键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
但不需要过于绷直身体，可以在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
二、增强腰腹的力量
大多数人喜欢跷二郎腿的人，是因为腰腹力量不够，腰臀部肌肉紧张，身体为了减轻压力所采取的一种不恰当姿势。
平时注意经常做拉伸脊柱、腰腹部位，去缓解身体的压力。像所长一样，每天需要坐办公室的朋友，可以参考这两种腰腹拉伸动作。
第一种是反手撑桌扭动腰部，主要是对腰部的放松、大腿肌的锻炼，同时对胳膊也能有拉伸。
第二种旋转办公椅，伸直手臂与桌面贴平，保持头部正视前方，左右来回转动。
以下三种拉伸比较适合在家或者健身房做，拉伸髂腰肌弓：关键点就是膝盖不要超过脚尖，每天四组/一组1分钟；
平板支撑俯卧撑：双手交替支撑，身体尽量保持一条直线。每天四组/一组16；
顶胯提臀：大腿和小腿成90度角，双手平放于两侧。每天四组/一组1分钟。
三、缓解腿部肌肉
喜欢翘腿的人多半是因为腿部肌肉过于紧张、劳累，他们以为换腿就能暂时缓解压力，其实只是把压力转移到另一边，腿部的紧张状态还是存在。
适当翘腿可以，但最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧。
感到两腿肌肉麻木或酸痛时，不要用跷二郎腿来缓解压力，可以试一试这几个简单容易实现的腿部拉伸动作。
四、调整桌椅
椅子无法根据每个人的身高、腿的长短、臀部的大小，来量身定做，因此不舒服的椅子，坐在上面会让人的身体失去重心平衡。
所长前面提到过，二郎腿无非是让你坐的更稳而已。除了调整自己的身姿以外，还可以调整不舒服的桌椅。
如果你的椅子偏高，坐正后脚落地很费劲儿，那你可以在脚下垫一本书或者其他代替品。
一般椅子还是高一些好，因为双脚悬空时，翘腿就不那么容易了。
五、人鱼坐姿代替二郎腿
两条腿重叠在一起，然后把腿伸向一侧。腿部自然放松，不会把重量全部压在下面的腿上。这个腿型不仅看起来端庄大方有线条感，还能放松腿部肌肉。
六、靠意志力
有意识地控制自己，可以试试脚尖蹬着地，收紧小腿肌肉的方法；或用皮带或绳子绑住小腿，注意别太紧。
夹一本书（其他跟书本相似的物件），书的厚度可以从厚到薄。每当不自觉跷二郎腿的时候，书本就会掉地上提醒自己，既治二郎腿也治抖腿，还能瘦腿。
克制跷腿的方法有很多，但都需要很强的意志力去克制自己。如果你一时间改不了跷二郎腿的毛病，可以腿换勤一点，最好5~10分钟交替一次。（然后慢慢控制自己，不跷腿）
宝宝还是建议你们两腿交叉时，不要靠太紧不要久坐，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
每坐一小时就要起身活动5分钟，跷二郎腿看似是稀松平常的小事，但对身体和仪态颜值影响还是蛮大的，毕竟谁也不想因为一时的疏忽，而变得腿又短又粗、脸又丑又大。
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