拥有完美身材的女性,无论走到哪里,总能吸引众多人的关注,如果你仔细观察,就会发现那些身材高挑瘦弱的女生,腰后面总会有两个凹下去的窝,左右两边各一个,就像脸上的酒窝一样,却莫名的性感,会给女性带来不一样的人格魅力。
看到这里,相信很多女性都会忍不住站起来,低头看一下自己的后腰是否有腰窝,但很多人却发现自己并没有,难道只有身材纤细的人才有吗?女人后腰上的两个凹点到底是什么?下面就带大家一起走进美女的世界。
01
女人后腰上“2个凹点”到底是什么?
女人后腰上的两个凹点又被称为腰窝,其实是人体的一个穴位,这臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧,医学上又将其称为“麦凯斯菱”,听上去就非常高大上。
据说,腰窝是德国妇产科医生古斯特夫,麦凯斯潜心研究臀部多年后的丰硕成果,据资料介绍,麦凯斯医生经过无数个不眠之夜,发现臀部中间裂缝上方有块菱形空间,脊柱骨上的肌肉比其他部位的肌肉要更薄更紧,因此会形成一个微微突出的菱形体,这个菱形体代表了骶骨脊柱的位置,是医学上识别腰窝的重要标志,因此又将其命名为“麦凯斯菱”。
这还不算,麦凯斯医生又发扬宜将剩勇追穷寇精神,在“麦凯斯菱”的两侧发现各有一个窝,两个窝显得大而深,如水波中的漩涡,此涡后来被西方美学家称之为“圣涡”。
腰窝和脸蛋上的酒窝相似,起到点缀提升颜值和外在形象的作用,明显的腰窝能够让女性的腰部变得更加性感有魅力,我们观看模特比赛时就会发现很多模特的后腰上总有两个明显的凹点,有腰窝的模特会让他们更有魅力吸引异性的关注。
西方学家还为腰窝赋予了一个非常艺术化的名字叫作“维纳斯的酒窝”,屏幕前的各位朋友,你们是否有腰窝呢?
02
为啥有的女人有,有的却没有腰窝?
腰窝并不是人人都有的,即便是身材瘦弱的女生,同样没有腰窝。
根据广东医学院人体解剖学教授李哲解释:腰窝在临床上的构造又被称为“骶凹”,深面就是髂后上棘,两侧骶凹的连线通过第2骶椎的棘突。
有关数据研究发现,仅有超过2%的婴儿才会有腰窝,很少人的骶凹预示着脊柱裂或骶骨、脊髓有潜在的异常,需要做检查排除异常,但多数情况都是没有害处的,无需过多治疗,腰窝素的影响并不是只有美女才有,很多男性也有腰窝。
腰窝在极少数的情况下是病理原因导致,所以通过腰窝并不能判断男性是否有肾气不足和肾亏虚的症状,具体情况还要具体分析。
还有部分人的腰窝是通过常年日积月累的运动锻炼出来的,虽然腰窝能够锻炼出来,但是想要有明显的药物还是非常困难的,需要常年每月的积累,运动过程中,髂后上棘与皮下组织之间的韧带相互拉扯,再加上本身腰部周围软组织覆盖比较薄,体型偏瘦,这样做腰窝就会慢慢的锻炼出来。
腰窝的存在与体内脂肪组织的含量有关,由于髂后与皮下组织之间有韧带相互连接,而且骶椎和腰椎之间的脂肪和肌肉组织相对周边比较少,就会形成肉眼可见的腰窝。
综上所述,腰窝是非常难得的,即便没有腰窝也不要气馁,依旧可以通过运动锻炼的方式练出迷人的腰线,塑造好身材。
03
哪些运动可以帮助女性获得性感的腰窝?
--深蹲运动
深蹲运动可以帮助女性获得腰卧,经常深蹲还能练出性感的蜜桃臀。
训练方法:双脚站立于胯部同宽肩膀放松,随后慢慢地相互坐,直到大腿与地面平行收紧,腹部保持膝盖平行不要过分向前,但可以微微前倾,但不要含胸弯腰。
向前抬起双臂,坚持3~5秒,随后慢慢地放下双臂与身体两侧,以此为一组循环,每组坚持30次,每次做3~5组。
--反式仰卧起坐
反式仰卧起坐是在仰卧起坐的基础上,反方向训练的方式能够更好地锻炼腰腹部的力量,练出性感迷人的腰窝,美化背部线条,让女性的后背看上去更加性感迷人。
训练方法:仰卧在垫子上,双手交叉放在脑后,让同伴压住训练者的双脚,随后通过腰背部的肌肉收缩使身体成背弓的状态,抬起时吸气,下落时呼气,以此为一组循环,每组坚持20次,每天做三组。
--挺身整坐
长期端坐在办公桌前的人,如果能够挺直身子端坐的话,也能练出性感的腰窝,让背部肌肉变得更加紧实。
训练方法:正坐在椅子1/3处,腰背保持挺直的状态,双腿垂直于地面,让背部始终保持紧绷状态,坚持片刻后放松,随后继续紧绷,反复训练,身体的肌肉变得更加紧实,凸显气质,还能起到瘦背瘦腰的效果,凸显性感的腰部曲线。
--山羊挺身
这个动作锻炼腰部强度较大,做完就会出现腰部酸痛感,无需过多担心,属于正常现象。
训练方法:根据自己的身高,调整好罗马椅的高度,双脚踩在泣血的踏板上,双腿伸直贴到器械下端,身体俯卧在罗马椅上端的位置。
双手交叉放在胸前,眼睛始终开向前方,颈部与身体保持挺直的状态,开始时吸气,随后慢慢下腰,身体下到与地面水平的位置,在呼气挺直身体,最后反复训练,每次锻炼三组,每组20个。
以上4个动作长期坚持下来,可以帮助女性拥有优美性感的腰背曲线,有机会练出性感的腰窝,塑造好身材,缓解腰背疲惫感,一举多得。
鏍规嵁涓浜涙暟鎹鐨勮皟鏌ユ樉绀轰細鍙戠幇鏈変竴浜涘コ鎬ц叞鐨勫悗闈浼氭湁涓や釜鍑圭偣锛屼汉浠渚挎妸杩欎釜绁炵樼殑鍦版柟绉颁綔濂虫х殑鑵扮獫锛岃屽緢澶氬コ鎬ф湅鍙嬩細鎰熻変笉鍒帮紝鍥犱负杩欐槸闈炶姦棰傚父闅愯斀鐨勪竴涓鍦版柟锛屼篃鏈夋敼鍝楀仛寰堝氫汉娌℃湁銆
鏈変竴浜涘コ鎬ц叞鍚庝細鏈夊嚬鐐癸紝杩欎釜鍑哥偣璺熼┈鐢茬嚎锛屼汉楸肩嚎鏄宸涓嶅氱殑锛屼篃鏄韬鏉愬ソ鐨勪竴涓鐗圭偣锛屾墍浠ュ緢澶氫汉浼氱敤杩欑嶆柟寮忔潵鍒ゆ柇涓涓浜虹殑韬鏉愭槸鍚﹀緢濂姐傚緢澶氫汉浼氭劅瑙夎叞涓婂傛灉鏈変袱涓鍑哥偣锛岃存槑鑳栫槮闈炲父鍧囧寑锛屼綋鍨嬫槸闈炲父鑻楁潯鐨勶紝杩欎篃鏄濂虫ч瓍鍔涚殑涓绉嶈薄寰併傛瘡涓浜虹殑鎬濇兂瑙傚康鏄涓嶄竴鏍风殑锛屽逛簬杩欎袱涓绐佺偣璇存硶涔熸槸涓嶇浉鍚岀殑锛屾牴鎹鍖诲﹀垎鏋愯繖涔熷彨鍋氶害鍑鎬濇槑鍦ㄨ壓鏈鐨勮掑害涓婁細鎶婅繖涓鍦版柟鍙鍋氬湥绐濄
鏃犺烘槸鍝绉嶅悕瀛楋紝閮芥槸澶у舵渶鐞嗘兂韬鏉愮殑涓绉嶆爣蹇楋紝寰堝彲鑳借窡澶у剁殑鍩哄洜鏄鏈夊叧绯荤殑锛屾墍浠ユ湁閬椾紶鍥犵礌褰卞搷銆傚彟澶栫殑涓浜涘洜绱犲氨璺熶汉浠鐨勮儢鐦︽湁鍏崇郴锛屽傛灉鏈変簡鑵扮獫璇存槑濂虫ц韩鏉愪細鏇村ソ锛屾墍浠ユф劅榄呭姏鍊间細鎻愬崌銆傚緢澶氫汉鍚鍒扮2涓鍘熷洜锛屽彲鑳界壒鍒鐨勫紑蹇冿紝鎰熻夎嚜宸辫韩鏉愭瘮杈冨ソ锛屼篃浼氭洿鏈夎嚜淇°傚湪骞冲父鐨勭敓娲讳腑姣忎釜浜洪兘鎯虫嫢鏈夊畬缇庣殑韬鏉愶紝涔熷笇鏈涜嚜宸辩殑鑵伴潪甯哥殑缁嗭紝鎷ユ湁灏忚洰鑵帮紝鏄澶у舵瘮杈冨湪鎰忕殑浜嬫儏銆
涔嬫墍浠ヤ細鏈夊皬铔鑵帮紝鏄鍥犱负鑵伴儴鐨勮剛鑲鐗╄川闈炲父鐨勫皯锛屽苟涓旂毊鑲よ掕川灞傛槸闈炲父钖勫急鐨勶紝铏界劧浜轰滑鏃犳硶鏀瑰彉韬浣撶殑鍏堝ぉ鏉′欢锛屼絾鏄鍙浠ラ氳繃鍚庡ぉ鐨勯敾鐐煎噺灏戣剛鑲閲岄潰鐨勫爢绉锛屼粠鑰岃╄叞閮ㄥ彉寰楁洿缁嗐傝叞閮ㄨ倢鑲夋槸闇瑕侀氳繃閿荤偧鎵嶈兘澶熺淮鎸佷竴涓濂界殑褰㈡侊紝瀵逛簬涓浜涘コ鎬ф湅鍙嬫潵璇达紝鍥犱负鍩虹钖勫急锛屾墍浠ラ敾鐐兼晥鏋滃樊锛屾牳琛℃湁涓浜涘コ鎬ч氳繃鍚庡ぉ鐨勭Н鏋侀敾鐐硷紝鑵伴儴鐨勮韩鏉愪篃闈炲父瀹岀編锛岃繖鍙鏄涓绉嶆傜巼闂棰樸
页面更新:07-16