四个体式保养身心，让你的生理期不再痛苦

对于很多女性来说，每当月经来临时都是一段惨痛的经历。每次都会感觉肚子犹如刀搅般的疼痛，那么到底有哪些方法可以帮助你缓解这种疼痛呢？小编今天就给大家推荐几个瑜伽体式，只要多加锻炼，绝对可以帮你保养身体，有效减缓生理期的痛苦。四个体式保养身心，让你的生理期不再痛苦伸缩肩膀我们先将左右脚相互交叉，盘膝坐下，双手放在膝盖处。在底下垫上一个枕头或者毯子，然后慢慢的活动双肩。在缓慢的呼吸中，灵活的转动你的肩部。猫背式伸展我们先铺上一张瑜伽垫，然后四肢着地。记得膝盖弯曲着地，手掌掌心向下，背部要保持挺直。然后在呼气时将腹部收紧，背部也要拱起，坚持五秒。然后吸气，在下一次呼气时可以缓缓抬起头部，臀部也微微翘起，也是坚持五秒钟。整套动作重复大概五到八次即可。婴儿式将双腿叉开，弯曲改开呈现跪姿。然后再取一个枕头放在双腿之间，用大腿内侧夹紧。将你的整个上身靠在枕头上面，双手也要保住抱枕，脸部贴紧枕面。保持好呼吸节奏，在五个呼吸后可以将面部转向另一面，再重复一次。仰卧英雄式这个姿势也是要将双腿弯曲，采取跪姿的姿势。双手要向后伸出，用手指支撑地面。如果有感觉到膝盖有些难受的，可以在臀部下方垫一块瑜伽垫。记得要将胸部打开，努力的将身体拉伸出去，头部可以自由的左右转动，放松颈部。这些姿势都是属于比较简单的体式，练习起来轻松简便。只要多多练习这些体式，就可以很好地保养子宫，锻炼身体，让你的生理期不再痛苦无比，更重要的是这些姿势还可以在生理期练习哦。本文《四个体式保养身心，让你的生理期不再痛苦》为东方女性网www.eastlady.cn原创写作，禁止任何网站进行转载!
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华为freebuds无线蓝牙耳机使用方法图解,华为蓝牙耳机free buds4使用教程

朋友给我安利了华为FreeBuds 4无线蓝牙耳机，入手2星期，质量很轻，半入耳佩戴舒适，降噪效果基本满足日常需要，但是触控操作还是用不习惯，有时候侧躺听歌的时候还会误触。
于是我跟给我安利的朋友取经，原来FreeBuds 4的触控操作是有窍门的。触控手势一共有3种，对应的触发功能都是可以通过智慧生活App修改的，以下主要说说触控技巧：
1.轻点两下：用指腹点，力度以敲击耳机杆时耳朵能感受到明显的“咚咚”声为准，双击的时间间隔和点鼠标差不多、建议在0.5s以内。双击位置的定位方法就是摸

赵薇为何被封杀背后的故事远比你想象得还复杂

对于很多“吃瓜者”来说，现在最大的疑惑可能就是：赵薇到底怎么了？她为什么突然之间就被封杀了？
如果你愿意花上几分钟的时间耐心地看完这篇文章，或许，你心中的疑问就会迎刃而解了。
写赵薇的种种“故事”之前，必须先提一下她旗下的艺人张某han，因为张某han被封杀，算是赵薇出事的导火线之一。
时间大概是在8月12号左右，赵薇旗下的艺人张某han被网友扒出多次去过日本的“gui社”，而且他还与反华人士黛薇夫人有过合影。
接下来不到两天的时间，张某han被全网封杀，主演作品全

appletv干嘛用的,apple tv国内使用教程

本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：殇小辛
apple tv 4K使用近2年了，分享下深度使用体验
整个盒子比想象中小很多，放在电视柜里不占空间，还很好看
遥控器顶部区域是触控板，而且还有体感，整个的使用体验碾压所有电视遥控器
apple tv 也是支持 4K、Dolby Vision、Dolby Atmos的
而且整个使用体验，让你觉得这和安卓盒子、安卓电视完全不是同一类产品
开机关机纯净无广告
丰富且交互体

有事打电话河南部分地市党政主要领导接访手机号码公布

去年年底，省信访局公布局长接访手机和座机电话，通过一个短信或电话，上访人所要反映的事项就能在第一时间收到回复。郑州、洛阳、周口、濮阳等地于近日公布了下辖县（市、区）党政主要领导的接访手机号码。想向县（市、区）主要领导反映情况 ，这次有渠道了！
（注意：移动手机只接收短信，不接听电话。座机电话在工作日的法定工作时间内接听来电。请您在发送短信时写明姓名、联系方式、家庭住址、身份证号码和主要诉求等相关内容。）
最全手机号码来啦！收藏！
郑州
金水区
单 位

渭南市汽车站发车时刻表「全了渭南各客运站发车班次表赶快收藏吧」

渭南客运中心站发车时刻表1、渭南-西安火车站6:30-18:50每25-30分钟一班 高速2、渭南-西安城南9:20、11:20、14:20、17:10高速3、渭南-富平7:20、8:20-18:30 35分钟左右一班4、渭南-洛川13:00每日一班5、渭南-旬邑7:00每日一班6、渭南-咸阳9:30、14:007、渭南-彬县8:30、14:10每日两班8、渭南-运城9:30每日一班 高速9、渭南-镇巴10:0010、渭南-安康12:00 隔天一班11、渭南-灵宝14:10 隔天一班12、渭南-

世界十大超市排行榜，沃尔玛稳居第一位

我们的生活离不开超市，尤其是居住在城市里的人更加是离不开超市，超市是世界上最大、可以说是最赚钱的行业之一。那你知道世界十大超市排名都是哪些超市吗？今天巴拉排行榜网小编为你们带来了世界十大超市排行榜，沃尔玛稳居第一位！快来了解一下吧。世界十大超市排名1、美国沃尔玛（ wal-Mart Stores ）　　沃尔玛（WalMart），是美国一家世界性的连锁企业，1962年由山姆沃尔顿在美国创立，经过50年的发展，沃尔玛公司已然成为世界上最大的零售商公司，现在几乎是遍布了全球。沃尔玛的每一个超市都非常的大，并且超

不通火车的县城有多少「截止目前仍未通火车的县有多少」

而其他的省、自治区均有未通铁路的县，全国375个县级市、1335个县、117个自治县、49个旗、3个自治旗、1个特区、1个林区中共有546个（县、县市、旗、特区、林区）未通铁路，占总数的29%。未通铁路的县较少的是江苏省和宁夏都是2个，海南省和福建省都是6个，这些省份有望达到县县通火车。需要说明的是，我的依据是根据地图软件查找每一个县，凡是管辖区域内没有铁路，或者县城周边15公里以内没有火车站的均属于未通火车（有些地区虽然开通的了火车，但是车站距离却很远，而有的县虽然本县没通火车，但是距离临县的

怎么清理android系统缓存文件,安卓如何清干净缓存

前言
安卓手机使用过程中，会缓存许多无用文件，长期积累占用手机内存，造成存储空间不足，且系统卡顿，运行变慢。那么，为了清除缓存的垃圾，一般采用简单用方法，打开手机管家清理，或手机设置里找到应用管理，将对应的APP数据清除，这样操作可能APP登录数据丢失，更有人喜欢直接缷载APP重新安装。
还有些人会打开APP直接在设置里清除垃圾（如微信），但这方法清除的不多，且微信下载保存的图片、文档等，你都不知道它保存在手机（自带的APP)哪个文件夹里，导出都比较烦了。
那么，这里就

华为p50手机发热发烫是怎么回事,华为mate50pro发热情况

接上一篇，上一篇 说了下个人入手华为mate 50一个星期后的使用感受，回复一下几个拿到新机在评论区说关于华为mate 50 手机发烫的情况，根据个人近十天的使用体验，感觉华为mate 50 和我之前使用的麒麟9000版华为手机比起来，发烫是有些明显，不过并不是很烫的那种。资讯过客服人员，不是刚刚升级鸿蒙3.0的125的正式版本的吗？也改正了很多在发售前119版本的拍照、录视频等各种问题，怎么还会这样呢？他给我的回复是，这台手机刚刚升级，系统初始这几天内，后台处理任务比较多，是有些发烫，过几天就

柘城汽车站时刻表查询「收藏柘城县长途汽车班次表最新出炉」

始发站始发站终点站终点站发车时间发车时间票价票价柘城-上海柘城-上海上海客运总站上海客运总站8:00 16:308:00 16:30170170柘城-北京柘城-北京北京新发地汽车站北京新发地汽车站8:008:00150150柘城-天津柘城-天津天津通莎汽车站天津通莎汽车站9:009:00150150柘城-镇海柘城-镇海镇海汽车站镇海汽车站8:308:30200200柘城-常熟柘城-常熟常熟长途汽车站常熟长途汽车站8:00（两天一班）8:00（两天一班）160160柘城-张家港柘城-张家港张家港客

苹果手表 技巧,apple watch手表使用教程

一、调整苹果手表字体大小
点击打开苹果手机上的的“watch”软件，
点击打开手机上 “watch”软件
点击“显示与亮度”
滑动“文字大小”就可对文字进行放大或缩小
二、设置自动回复信息
打开Watch应用程序，向下滑动并选择信息
点击“默认回复”，
向下滚动选择“添加回复”
就可以设置任何自定义回复信息，比如“正在开车晚点回复”，“老婆晚上想吃什么”等自定义信息；设置好自定义信息后，就可在Apple Watch回

事关供暖河北7市最新通知

石家庄
距离2022—2023年采暖季越来越近。近日，记者从石家庄市供热事务中心了解到，目前石家庄市供热前各项准备工作已进入尾声。今年，各供热企业推出支付宝、微信等多种缴费方式，市民足不出户便可缴采暖费。
为提高今冬供热质量，石家庄市扎实开展设施检修、老旧管网改造等供热工作，结合2021—2022年采暖季供热运行工况，各区供热部门、各供热企业在4月初启动了供热设施检修、老旧管网改造等工作。当前，供热保障各项工作有序推进，各供热企业供热前准备工作已接近尾声，根据石家庄市今冬供热相关部署，

苹果手机和ipad照片如何同步,iPhone和iPad怎么同步照片

大多数小伙伴都喜欢拍照，平时拍一些风景、猫猫、自拍，为了方便想要苹果手机跟iPad同步照片，那么有什么方法同步呢？其实很简单。下面小编为大家介绍4种将iPhone照片同步到iPad上的方法吧，继续往下看吧！
分别给大家介绍使用隔空投送、数据线、iCloud、iTunes这几种方法将苹果手机跟iPad同步照片的详细方法跟步骤。用户可根据习惯和需要选择最适合自己的方案进行传输。方法一：使用隔空投送传输第一步：在苹果手机和ipad都打开隔空投送功能。
备注：打开方法：【设置】-【通用】-【隔

李四光预测临沂大地震是真的吗 大家不要被谣言误导

地震这种灾难无疑是非常恐怖的，它能在瞬间让一座城市化作废墟，而且目前人类对于这种灾难的预测还不足，无法精确的在地震来临之前确定地震发生的地点。在人们认知中，比较大的地震当属1976年的唐山大地震，还有2008年的汶川大地震，这些地震让很多家庭支离破碎，妻离子散，所以，所有人都对地震心怀畏惧，甚至是恐惧。曾经在网上有一则传言，那便是李四光曾经预测过中国四大地震发生地，这四大地震发生地分别是：唐山、四川、邢台和临沂，这四个地点中，已经有三个地方发生过地震，只剩下最后一个临沂了。这一则传言，相信全国各个地区的网

俞敏洪结了几次婚 妻子就是他上进的动力

俞敏洪的一生，只结了一次婚。俞敏洪的老婆叫叫做杨佳青，曾经可是北大德语系的系花。新东方的双语直播在618这个节点上是一炮而红，但也不是无缘无故的，因为直播间里的观看量和交易量一开始都不算什么。俞敏洪对大家来说并不陌生。没有他，就没有新东方。他参加了三次高考，最后考上了北京大学。毕业后留校任教，成为一名受人尊敬的北大老师。1990年的一天，北大教师俞敏洪生平第一次出名了。但是，这是一件非常可耻的事情，因为他私自在校外举办培训班。被全校通报批评处分，北大三角贴了整整一个月，高音喇叭播了一周。在校园里，有人会说

何伟时隔21年回到中国教写作我的学生记录了这些抗疫真相

导读：90年代，Peter Hessler何伟结缘中国，他作为美国和平队队员被分配到四川涪陵。他用文字记录了在中国的生活与观察。何伟选择再次回到中国教书时，恰逢新冠疫情爆发。他用微电影的视角，以顺叙加插叙的形式分享了疫情期间在线上与学生互动的所见、所闻和所感。 何伟对中国抗疫的组织动员能力和政府基层执行力予以了肯定，借学生的视角描述了抗疫中平凡而感人的故事，但行文中也有他个人对中国体制与社会治理的误解与偏见，在反思美国疫情时，也将矛头更多地聚焦在特朗普个人身上，认为“美国抗疫的失败其实并不是反映

纱窗的种类和价格「如何选择纱窗这四种常用纱窗价格和种类了解一下」

那么怎么选择合适又价格又划算的纱窗呢?固定纱窗，折叠纱窗，磁条纱窗，隐形纱窗这四种类型纱窗的特点和性能我们一起来看下吧。 第一个种类及价格：固定纱窗它的优点就是结实耐用，不少老房子还在使用这类纱窗。它的缺点也就是从外型看有些老旧，不美观，不太适合新开的商品房，冬天不用时则要把它卸下来，采光效果也不太好。材质以金刚网纱窗来算，以一扇来计算，价格较便宜的在100元到300元之间，中等级别的在300元到500元之间。 第二个种类及价格：折叠纱窗最近几年市场上出现了折叠纱窗，折叠式纱窗由于折叠起来像扇子

儿科张力溶液怎么配比,儿童补液张力怎么算

一、计算液体张力之前，提出以下问题：
1、渗透压和液体张力有什么不同？如何区分？
2、5%葡萄糖注射液100mL 10%浓氯化钠2mL 5%碳酸氢钠注射液3mL，这组液体张力是多少？
3、想要配制1瓶100mL，1/5张力液体，如何来配制？
二、如何理解渗透压、液体张力概念？
渗透压示意图
实验室术语：存在着这样一种膜，纯溶剂水可以自由通过它，而溶质不能通过。溶剂分子由低浓度一方向高浓度一方扩散，逐渐达到膜两侧溶质浓度相近，这种现象称为渗透作用。

2021年中考复习信息提取与概括图文转换

【知识贮备】“信息的提取与概括”是中考常见的语言运用题型。所提供的材料包括文字、图表、漫画、徽标等。有单则材料和多则材料两种形式。要求考生在读懂所给材料之后，依据题干要求把最核心的信息提取出来，进行有机组合，用简明扼要的语言概括出来。信息提取与概括题主要考查学生信息捕捉、筛选信息的能力和语言归纳概括的能力。
【课标要求】1、初步具备搜集和处理信息的能力；2、能从文章中提取主要信息进行缩写；3、积极地为解决问题去搜集信息和整理材料。
【考点透视】（1）材料类（文字材料、图、表格、漫画、徽

东胜区汽车站时刻表「东胜区两大客运站最全客车时刻表发布」

在这里，蜀黍也提醒春节出行的小伙伴们文明乘车，拒绝乘坐超员车辆，与我们一道监督“大客儿”，避免出现超速、疲劳、开车接打手持电话等违法行为。
平安春运 交警同行鄂尔多斯客运总站（北站）：0477-8380248；东胜客运中心站（南站）：0477-8576000。
两大客运站客运班次表↓↓班次终点站发车时间票价座位ZD9001呼市07:0065.0047PK9083集宁07:5595.0037PK9003呼市07:2065.0045GR9091商都08:20117.0037ZD9005呼市

微信不能上传超过1G的大文件怎么办教你几招解除传输限制

微信已经成为我们日常重要的通讯、交流工具，占据了大家主要的社交和沟通，其聊天功能兼具了文字、语音、图片、视频信息等重要信息。
但是很多人在传输过程中都有或多或少的烦恼，因为微信发送视频时长不能超过60分钟，大文件传输限制在1G以内，发送大文件/长视频通过邮箱、网盘等形式十分不便~
那有没有办法突破这些官方限制呢？下面教你几招完美解决这些问题，一起来看看吧~
1.修改后缀名
常见的视频格式为mp4格式，有着兼容性强、传输速度快的特点，但是m4v格式体积小、清晰度高，修

中国十大民营银行：网商银行第二，微众银行排第一

随着民营银行的快速发展，民营银行无论从口碑、实力、规模都有了巨大的进步。目前市面上有很多民营银行，你知道口碑最好的民营银行是哪些呢？下面巴拉排行榜网小编就给各位介绍下中国十大民营银行，快来了解一下吧。中国十大民营银行1、微众银行WeBank　　微众银行是成立于2014年的国内较为早建立的一家民营银行，[bai]总部位于广东深圳，主要专注于小微企业和普罗大众，致力为客户提供最优质，便捷的服务。发展至今，微众已推出2000个金融产品，是国内首家获得高新技术认证的商业银行，也是中国最安全的十大银行之一。2、网商

就算马犬有么多好处给你也不敢养,养马犬的十大忠告

德国牧羊犬和马犬都是警犬犬种之一，那为什么喜欢马犬的人那么多呢？因为养马犬有很多好处，但是一般人是不敢养的！
1、马犬很聪明马犬对主人是很忠诚的，并且具有高度的服从性和可训练性，但是它的兴奋度高，运动量大。
如果作为它的主人的话，要确保自己有足够的时间去训练它，并掌握好训练技巧，可以很好地控制住它！
2、精力很旺盛养了马犬之后，你会发现你先累瘫它还觉得运动不足的样子，极度精力充沛的马犬对主人有很高的运动要求。
每天需要花3到6个小时保持活跃，走路，跑步和锻炼马犬，毕

世界十大文具品牌名牌：晨光仅第三，百乐夺得冠军

文具在人们的日常生活的应用极为广泛，不管是笔、纸张还是其他产品，虽然其价格不贵，但都希望外观与实用性兼具。目前市面上的文具品牌众多，你知道文具哪个品牌好？今天巴拉排行榜网小编为大家列出世界十大文具品牌名牌，让我们一起来详细了解一下吧。世界十大文具品牌名牌1、百乐百乐是成立于1918年的日本乃至全球较具规模的书写工具制造商，[bai]自成立以来始终坚持使用日本先进工艺技术和精致工艺打造每一只品牌水笔，其中百乐摩磨擦笔受欢迎，且旗下产品覆盖了全球多数国家和地区。2、斑马斑马是一家创立于1897年日本，专注于生

生姜粥减肥法 中西医提代谢良方

生姜在我们的日常生活中经常被用为做饭的调料，它可以使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。对于减肥的人来说，可以用它来作粥，是加快人体新陈代谢促进减肥的好产品。　　生姜粥　　【原料】 生姜25克，籼米100克，饴糖150克。　　【制作】 将生姜切末煮汁，入米煮粥，待粥熟时，加饴糖搅匀。煮沸即成。　　【用法】

揭秘减肥药9大不良症状

减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。　让我们来盘点一下服用减肥药后的不良症状吧，如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身，不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断，切切不要因为减肥而把身体搞坏！　　症状1：　　在服用减肥药的过程中，出现这种症状：“吃了减肥药之后，我总是感觉肚子里不舒服，又胀又疼，老想上厕所，一天就得大便2、3 次，大便里还有一层油。”　　有可能：你服用的减肥药中，可能含有罗氏鲜（Xenical），这种药物是肠胃道脂肪分解

巧吃苹果 三天减6斤

拼过是女孩子们最爱吃的一种水果，不仅因为它好吃，更因为它有助于身体健康，促进减肥。但是你知道怎样吃苹果有助于减肥吗？下面小编就为大家详细介绍下啊。　　苹果减肥法　　1、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　　2、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　　3、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

影星张曼玉 上镜瘦身秘诀

减肥一样为了漂亮，更重要的是上镜，因为明星天生就是在荧屏里，他们最终要的是要在荧屏里美丽，张曼玉长得并不是什么绝美佳人，但是她很上镜，所以成为了现在生为了国际明星。当然明星上镜还是要减肥的，哈哈，下面小编就为大家介绍下她的减肥秘籍。　　抵制非法减肥药　　吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。服用减肥药时要配合节食，她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。　　一天3杯纯牛奶　　张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过

黄金七法 瘦腰又瘦腹

小肚每日天都要吸收大量的食物，营养也就丰富了，腹部就会长很多脂肪，你就会发现随着你的年龄不断的增长，小肚也变得越来越大，腰也就跟着胖了起来，那么怎样才能减掉小肚瘦腰腹呢？下面小编教你11招运动瘦腹，让你的腹部脂肪一少再少。　　1、按摩瘦腹法　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。　　3、靠墙站　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得

节食减肥 米饭是关键

三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。　　充份利用白米饭的好处就不一定会发福！其实，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。　　节食者注意事项　　千万不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。　　想要改善此困扰，一定要替自己

服减肥药出并发症 怎么办

一般来说，减肥治疗是不提倡使用西药的，用常规治疗办法解决不了的顽固性肥胖，可以试用一些减肥西药，但以不产生副作用为前提。如果不听从医生的指导，擅自使用减肥西药往往会产生严重的副作用。　　当出现减肥药物的副作用时，应当首先区分是何种药物引起的副作用，并把它迅速停掉，并根据出现的症状，采取相应的治疗措施。若减肥中药引起副作用时，应当彻底更换减肥中药的品种。　　吃减肥药出现腿肚转筋怎么办·　　吃减肥药出现腿肚转筋是因为长期服用减肥药物后，因代谢的改变引起钠、钾、钙失衡，往往是缺钙的表现。　　对于腿肚转筋的治疗主

减肥强帖 60天减33斤

减肥如果不想瘦身后反弹，那么最好的办法就是节食减肥。减肥小编下面就为大家介绍一个3个月减50斤的节食减肥者的经验。买台数字秤　　以下是10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀。但是用这种方法，我一共减掉了50磅。这些诀窍都起作用了，因为差不多每项秘诀是围绕着一个小目标来完成。在我看来，既要保持积极性又要在短时间内减掉大量的体重，你要做的还真不少。而我之所以称这些秘诀为“非常规”，是因为在我开始减肥之前，这些诀窍中的大部分都闻所未闻。　　我们从有代表性的“摄入卡路里，消耗卡路里”这样的饶舌歌开始。是的，想

晚上饿吃这10种食物不发胖

不用过度担心睡前吃东西会让你发胖，是否发胖取决于你吃的是什么。而且，饿着肚子睡觉会明显抑制睡眠过程中生长激素的分泌，导致脂肪代谢减慢，这和睡前吃东西比起来，可是更容易造成发胖。饿着肚子睡觉还可能破坏睡眠质量，造成半夜醒来的恶果。如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。　　当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。现在来看看专业营养师的推荐。　　1、燕麦片　　燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性

品茶享 瘦 艺术苗条

茶叶之道，是悠久历史中国的产物。茶叶有很多神奇的功效，出了清毒、解乏外对爱美的女性还有减肥的功效。很多女朋友都愿意在下午茶时间品一品香茶，在品茶中享“瘦”艺术苗条。　　1.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。　　　2.红茶：发畴茶有助消化。　 3.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。　　乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。　　因为茶中的

完美瘦腿并不难 谨记饮食四原则

要想拥有修长的美腿，光靠平时的运动练习也是不够的，食补也占了非常重要的地位，下面小编告诉大家在瘦腿的过程中饮食方面要注意哪些问题，帮助您全方位的达到瘦腿的目的，下面就来看看有哪些办法吧，了解后及时调整自己 的减肥计划哦。　　原则一：避免摄取过多盐分　　摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定的状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难，新陈代谢就会出现问题，肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单上的选择做起。

产后辣妈减40J回到骨感

为了生宝宝，我足足胖了40斤！月子过后我开始了减肥计划，为了不伤身体，我没有使用魔鬼减肥法，而是用多半年的时间慢慢恢复身材。现在和大家分享一些我的减肥经验。排毒　　第一、排毒　　有过减肥经历的jm一定有过这样的感受，我明明吃的很少了，饿得我头昏脑胀了，为什么体重还是没动静呢？此时此刻，你有没有发现，已经很多天没有排便了？这也就是为什么体重没有减少的原因。肥胖的mm一般都会有便秘的毛病。食物经过肠道吸收营养，剩下没有用的毒素就应该排出去了，减肥时饮食减少，肠胃的蠕动也就跟着减少，造成便秘的情况，毒素就被2次

24小时瘦脸 打造小脸新娘

女人都想拥有一张小而漂亮的脸蛋，可是并不是所有女人天生都有小脸，脸蛋上的肉肉总是很难瘦下去。瘦脸的方法重点还是在按摩上，早晚按摩能将松弛的脸蛋变的紧实，脸蛋紧实了自然就会显瘦啦！　　哪些因素会让你的脸部发胖　　一. 自测脸部：　　捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1cm，颈部超过0.5cm，脸部脂肪已经超标。　　三. 24小时瘦脸法　　1. 早上：脸部降温　　a：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟;　　b：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜;　　c：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

智能马桶感应翻盖失灵3个常见原因和处理方法

　　智能马桶最大的优点就是智能化，各个方面都比普通马桶要好，拥有自动冲水、感应翻盖、座圈加热等功能，还比普通马桶更卫生，能预防一些肛肠疾病的发生。
　　但由于结构复杂，所以比普通马桶更容易出问题，出现问题也更难维修。比如说，前天我们有客户报修智能马桶感应翻盖失灵的问题，这是什么原因造成的？怎么解决呢？
　　当智能马桶出现感应翻盖失灵的情况，我们可以先检查以下几个方面：
　　1，自动翻圈功能是否开启
　　智能马桶出现感应翻盖失灵，靠近不能自动开盖的情况时，我们首先要确

十二岁那年父亲手机里的那条短信彻底改变我

有没有哪一个瞬间彻底改变你的一生，我有！
实际上，我仍然感到内心郁闷不已。每当我有想要放松下来的冲动，或者觉得可以敷衍了事，我总会突然想起那个炎热的中午，那个发生在我十二岁时的经历。
即使到现在，我父亲还不知道，事实上，七年前我已经看过那条短信了。
当时正值我人生的关键时刻，小升初考试即将来临，我身体健康，吃得好，充满活力。唯一的不足是我的学习成绩不太好。我们当地有一所声名远扬的外语学校，以升学率之高和被誉为国际标准的英语教育而闻名于世，成为老师、学生和家长心中最梦幻的学校。

富二代最中意瘦美人TOP10

虽然富二代和女明星的恋爱，很多时候看上去像五星级的酒店；有时则更像吃快餐，来也匆匆去也匆匆，各取所需；也有的像吃地摊，除了有钱之外，除了有美貌之外，双方的了解和认知程度着实有限。也就是富二代喜欢的明星绝对是美女，但让美女一定也很苗条，下面是富二代中意苗条女星的10位典型代表。　　演艺道路上小荷才露尖尖角　　1、王媛可：　　演艺道路上小荷才露尖尖角的岩女郎却早有蜻蜓立上头，长相甜美的她很早就和富二代传上了绯闻。　　顶着“星女郎”光环出道　　2、张雨绮：　　顶着“星女郎”光环出道的张雨绮有着迷人的外表，而她与

3种韩式女星秘制减肥茶

我们经常感叹韩剧里的老中青三辈女人都拥有曼妙的身姿，其实这跟她们全民提倡美丽有关，一旦受到重视，那么整体水平也就相应提高。本来是源自中医的韩国医术，用于中医药减肥也大受好评，其中的代表人物金昭亨所提倡的草药减肥茶方法很受当地好评。针对不同的肥胖类型，她还开出不同的处方。　　半夏茯苓茶——新陈代谢不畅适用　　半夏和茯苓都痰滞有助于祛除痰滞和消化不良等现象，因此对于新陈代谢不畅，消化不良及头疼等慢性疲劳引起的毛病，有一定的疗效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可以加少许

婚前瑜伽排毒 让身体不再虚胖

我们的身体因为长期的废物堆积而显得有些虚胖，婚前六个月这个时候我们该及时排毒。在排毒方面我们除了饮食调理外，更要注重运动排毒。排毒主要就是加快我们的身体新陈代谢，从而达到减肥的目的，瑜伽运动时加快新陈代谢的首选，下面小编就为大家五步瑜伽排毒法。　　STEP1　　每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒 瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，　　但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！　　STEP1 坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，　　

白领女性两大流行减肥法

拥有迷人的“S”曲线是每一个女人的梦想，也是展现魅力与自信所不可或缺的。那么，究竟怎样才能造就并长久保持苗条身材呢？服用药物、过度节食、不当吸脂......诸如此类不健康的瘦身方法已给女性带来太多困扰和身体损伤；而仅仅依靠锻炼，又使忙碌的白领女性望而却步。　　国际流行的生食健康瘦身法　　生食瘦身，是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法，逐步成为流行趋势。韩国歌星李孝利拥有迷人的身材，她通过媒体大力推崇自己“不反弹”的瘦身秘籍——“生食饮食”与运动结合。　　蔬菜、水果、豆类、谷物等食物富含均衡营养和食用纤维。不仅

梁洛施泡温泉提代谢减肥

到了秋冬季节减肥就变的越来越难了，但是明星们却各有招数。梁洛施的秋冬加快新陈代谢的方法就是泡温泉。泡温泉，会加速你血液的循环，让身体的废物加速新陈代谢，从而轻易地减肥。　　梁洛施——泡温泉　　泡温泉只需在水中动动手脚，就可以轻松享受好身材。每一小时消耗300卡热量。　　也许有人不把泡温泉当作是种运动。但其实，泡温泉同样也可以消耗卡路里，并且还能舒经活络，对身体许多症状都有特殊疗效。泡温泉很有学问，一般来讲，每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2-3次为最佳。　　其次，泡在温度较高的泉水中，人体消耗的

具有减肥功能的五种茶叶

饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开­!最近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维他命B1。茶中富含的维他命B1，是能将体糖充分燃烧并转化为热能的必要物质。　　荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。

五种果蔬 局部减肥各个击破

吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，这种天然的减肥方法既健康又有效。原来蔬果减肥的功效是有针对性的，现在为大家介绍五种专瘦身体不同部位的蔬果，使减肥的mm有针对性地减肥，减肥效果会更佳。　　　最瘦脸蔬菜——芹菜　　热量：11 大卡(100克可食部分)　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!而且拒绝的动作本身，就能轻松起到瘦脸的效果哦！　　减肥原因：　　西

十大顶级户外服装品牌排行榜：始祖鸟居第二，北面夺魁

户外环境复杂多变，户外服装可以抵御恶劣环境对人体的伤害，保护身体热量不被散失以及快速排出运动时所产生的汗水。现在市场上的户外服装品牌也非常多，很多人不知道怎么选择，那你知道户外服装什么品牌好？下面巴拉排行榜网小编就给各位介绍下十大顶级户外服装品牌排行榜，一起来瞧瞧吧！十大顶级户外服装品牌排行榜1、TheNorthFace北面品牌创立时间：1966年[bai]北面是1966年创立于美国的全球知名户外运动品牌，专注于为全球户外运动爱好者提供户外服装、背包、帐篷、睡袋等产品，产品种类齐全，深受全球消费者的认可和

这些减肥西药 你适用吗

肥胖主要来源于多食，多食者食欲常很好，抑制食欲，降低摄食量，减少食物的吸收和利用，是西药减肥的目的。虽然有这么多减肥药，但是小编告诉大家如果不吃药也能瘦，就不要吃药因为“是药三分毒”。　　下面介绍目前常用的几类药物：　　(1)双胍类降糖药：通过增加组织的元氧糖酵液，促进组织对葡萄糖的摄取，降低血糖和高胰岛素血症;利用药物的胃肠道反应，降低食欲，亦可抑制肠道对葡萄糖的吸收。　　副作用有乏力，胃肠反应严重者有恶心、呕吐及腹泻，可因乳酸产生过多引起乳酸中毒。常用的口服片剂有降糖灵(苯乙双肌)25毫克，3次/日;

冬天吃8种食物减肥不发胖

你知道冬天吃什么减肥吗？到了冬季天气寒冷，人的身体机制随之变化，食欲大增，有的女孩见了自己喜欢吃的食物就不管三七二十一，开始大吃；有的女孩怕自己变胖见到自己最爱吃的食物也忍着不吃，这两种都是有些极端的，其实我们冬季可以很安心的吃东西，就是要看我们吃的啥，那么我们冬天吃什么减肥呢，下面小编介绍8种食物可以让你大吃也不胖。　　海带　　功效：降低胆固醇、排除放射性物质　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排

江西高速收费用标准(江西高速公路收费标准一览)

江西高速公路收费标准：江西高速公路通行费计费有新规：现金精确到元 ETC精确到分近日，江西省交通运输厅等部门印发《关于调整我省高速公路计费规则有关事项的通知》，对我省高速公路通行费的计费取整规则进行调整：现金收费由“二舍三进，整5整10”取整，调整为“四舍五入”精确到元；ETC收费由“四舍五入”精确到元，调整为“四舍五入”精确到分。据悉，本次计费取整规则的调整，只是提高高速公路计费精度，确保我省现有ETC通行优惠政策精准到位，并不涉及我省高速公路现有收费政策、收费标准的调整。但由于精度调整，会导

快速减肥 一周瘦身食谱推荐

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。　　十大健康减肥食谱　　今天要介绍的是一周七天减肥食谱，是由营养师提供的。节食瘦身往往会让身体营养严重缺乏，如果您想瘦的成功又保有身体的健康，这次的减肥食谱食材非常容易取得，您不妨参考看看：　　网上有很多减肥食谱，不过很繁琐，很麻烦！我看过很多，不过从来都没有实行过。如何快速减肥，最好的减肥食谱就是少吃油，不要认为光吃

消灭身上顽固脂肪 9个好帮手

有些食物天生就是消除脂肪的好帮手，这些食物可以有效的帮助脂肪的消耗，同时对便秘型造成的下半身肥胖有很好的疗效，多吃这些食物不仅可以达到瘦身的目的， 同时也补充了人体所需的各种微量元素。　　3.香蕉　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。　　1.茶　　特别是绿茶，饭后半小时喝杯茶可以起到清除肠内油脂的作用。　　2.木瓜　　木瓜中含有木瓜素，它是酵素的一种，可以有效消除身体内属于的动物脂肪；木瓜果肉里还含有丰富的果胶，可以帮助润滑肠道，防

手机桌面文件夹壁纸怎么设置,手机桌面图标壁纸更换

前面写的两篇文章1.《打开手机后，看到的手机屏幕被称为桌面，桌面的主要元素是图标》和2.《对桌面上的图标可以做哪些操作？如何定制我们自己的手机桌面》都谈到了手机桌面，以及桌面上的内容。但是由于篇幅有限，一直都没有涉及如何对桌面进行规划，设置以及操作。比如桌面上的图标可以有多少，图标如何布局，小挂件如何添加以及桌面壁纸设置等，本文就来说说这些细节问题。
打开手机后所看到的带有图标的屏幕被称为桌面。桌面是手机工作的环境和空间，手机通过桌面向我们展示手机所具有的功能。我们通过桌面操作和使用手机。所以，

xbox录屏用不了怎么办,xbox录屏无法录制弹出窗口

Win10有几种自带的录屏方式，如果显示“录制不工作”那么你可以先尝试下面这种方法来进行录制。
1、按下快捷键【Win G】就能快速打开win10自带的录屏工具，然后点击录屏按钮开始录屏就可以进行录制了。
2、录屏结束之后，再按一次【Win G】，然后点击【显示全部捕获】，就可以看到使用它录制的所有视频了。（它不仅能够将声音画面一起录进去，并且还拥有“游戏模式”的录制，来方便一些需要录制游戏的用户，而且视频自动保存在MP4格式。）
如果还是不能够完成录制，那么你就需要选择第三

霍启刚被曝病危郭晶晶落泪陪伴本尊回应我很健康

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文/苏格历史
编辑/苏格历史
霍启刚危在旦夕？近期，网络上爆出霍启刚被搀扶进医院，病情大致为大脑缺氧，郭晶晶已经将孩子送回霍家，陪丈夫在医院治疗。
香港富豪霍启究竟怎么了？
谣言随风起霍启刚的家庭是香港的顶级豪族，从他的父亲开始，家里的财富就已经数不清了，霍家实力雄厚，在香港和大陆的商界和政界都有着很大的话语权。
当初霍启刚作为霍家产业的继

为什么说红旗是鲜血染成的,当兵才知道红旗为啥那么红

1949年10月1日，三十万军民齐聚天安门，举国欢庆的“开国大典”在那一天唱响世界。“同胞们！中华人民共和国中央人民政府今天成立了！”在毛主席慷慨激昂的讲话后，他按下了控制五星红旗的按钮，升国旗、奏国歌，新中国第一面五星红旗，宛如那初升的太阳，冉冉升起。
在中国共产党的领导下，中华民族经过二十八年的艰苦奋斗，彻底结束了中国半殖民地半封建社会，彻底废除了帝国主义在中国的一切特权。
无数的革命先烈，在一次又一次的战斗中，抛头颅、洒热血，他们为新中国的诞生付出了生命的代价。五星红旗迎风飘扬，

iphone5s屏幕拆机图解,iphone5s拆屏教程

iphone 5S换屏准备工具：五角梅花螺丝刀，十字螺丝刀，吸盘，塑料撬片，塑料撬棍，镊子。
注意事项：手机拆机前要关机，屏幕破碎的地方用透明胶布粘好再拆机，避免拆机过程中有碎玻璃掉出。
1.拆掉手机底部两颗五角螺丝。


2.用吸盘吸住屏幕底部，注意不要吸到Home键。


3.把屏幕提出一点缝隙，然后用塑料撬棒轻轻沿着屏幕周围把屏幕撬开。


4.从吸盘侧面把吸盘拿掉。

啤酒的用料,真正啤酒配料表

啤酒，可以说是真正地走进千家万户，甚至比白酒还要广泛一些，因其低廉的价格，以及没有白酒那般辛辣的口感，啤酒还是很受年轻人的欢迎。
大家最常听说的啤酒品牌，国产啤酒的无非就是青岛、雪花这类啤酒，是朋友聚餐时最常喝的，其实在聚餐时喝啤酒，是没有白酒那么多讲究的，因为这些大众相熟的国产啤酒，你也喝不出什么香味来！
因为这些耳熟的啤酒，其实酿制的啤酒大多都是「工业啤酒」，谈不上好喝。
可在啤酒刚在国内流通的时候，品质还是很好的，老酒友们喝过都能“打个赞”。
可随着啤酒市场的

什么牌子的润滑油最好用？世界十大顶级机油品牌排行榜

润滑油是汽车的重要油品之一，作为车辆发动机系统中传递动力的重要媒介，直接影响车辆日常行驶的安全性，因此选择一款好的机油非常重要。现在市场上的机油品牌也非常多，很多人不知道怎么选择，那你知道什么牌子的润滑油最好用？世界十大顶级机油品牌排行榜1、美孚Mobil美孚是美国机油品牌，标准石油公司后继者之一。[bai]1999年美孚石油和埃克森石油合并为埃克森美孚，成为世界第一大石油公司，在全球大约200个国家和地区开展业务，是世界最大的非政府油气生产商和世界最大的非政府天然气销售商，同时也是是世界最大的炼油商之一

减肥药四问答 合理服用更安全

别以为用减肥药就能有效又安全的减去体重，要知道是药三分毒。那么怎么用药才能发挥其最大的功效，才不会对人体造成危害呢，就让小编来为你一一解开谜底吧。　　四问：服用减肥药需注意什么　　服用减肥药时，应注意减肥效果和不良反应的平衡，选择药物治疗时应权衡利弊，避免长期用药。　　具体而言，首先要在专业医生的指导下选择药物。医生会根据患者情况(如心血管功能、有无消化系统疾病、精神状况等)决定其是否用药或选用何种正规减肥药，帮助其规避药物不良反应的伤害。　　第三，要注意用药监测。服药前和服药中应监测体重，如果能同时监测
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